Pocket-lint stöds av sina läsare. När du köper via länkar på vår webbplats kan vi tjäna en affiliate provision. Läs mer

Den här sidan har översatts med hjälp av AI och maskininlärning innan den har granskats av en mänsklig redaktör på ditt modersmål.

(Pocket-lint) - När Apple först släppte Apple Watch 2015 erbjöds ingen sömnmätning. Det var inte förrän 2020, när watchOS 7 kom, som funktionaliteten dök upp, även om den var i en mer grundläggande form än hos konkurrenter som Fitbit och Garmin.

Med ankomsten av watchOS 9 erbjuder Apple Watch dock äntligen sömnspårning som är lite mer omfattande. Det finns sömnstadier nu, med en uppdelning av tid i vaket tillstånd, tid i REM, tid i kärnsömn och tid i djupsömn.

För att kunna spåra din sömn med Apple Watch måste du sätta enheten i sömnfokus. Det är sedan lite knepigt att hitta uppgifterna när de väl är samlade, men oroa dig inte, vi har koll på dig.

POCKET-LINT VIDEO OF THE DAY

Så här kan du läsa och hitta dina sömndata från Apple Watch.

Så här visar du sömndata från Apple Watch på iPhone

Du kan läsa och visa sömndata från din Apple Watch antingen på själva klockan eller på din iPhone. För det sistnämnda följer du stegen nedan:

  1. Öppna appen Hälsa på din iPhone
  2. Tryck på fliken Bläddra längst ner till höger.
  3. Bläddra ner till Sömn
  4. Tryck på D, W, M eller 6M för att visa dina sömndata för dag, vecka, månad eller 6 månader.
  5. Tryck på "Visa fler sömndata" under sömndiagrammet för att visa tiden i varje steg.

Så här kontrollerar du sömndata på din Apple Watch

Det är möjligt att visa dina sömndata på din Apple Watch, men du kommer inte att kunna se lika många detaljer som med din iPhone. Du kommer bara att kunna se föregående natts data snarare än en hel vecka eller månad till exempel.

För att läsa dina sömndata på Apple Watch följer du de här instruktionerna:

  1. Öppna appen Sömn på din Apple Watch.
  2. Bläddra ner till Analys
  3. Du får se ett diagram samt Tid i sömn och tid i sömnstadier.
  4. Skrolla ner till botten för att se ett stapeldiagram över de senaste 14 dagarna med en linje som visar den genomsnittliga tiden för sömn.

Hur exakta är sömndata från Apple Watch?

I våra tester har vi funnit att Apple Watch Series 8:s sömndata är ungefär som vi skulle förvänta oss när det gäller tiden som vi sover och tiderna när vi vaknar.

Naturligtvis är det svårt att avgöra hur exakta stegen är, även om REM-sömn är känd för att vara när du drömmer och vi fann att de data som presenterades verkade korrelera med vad vi hade upplevt om vi hade vaknat upp efter en dröm.

Vi har ett helt inslag om sömnspårning och vad uppgifterna betyder. Kortfattat kan man säga att din kropp dyker in och ut ur fyra stadier under en natt: Vaken, lätt, djup och REM.

Din kropp behöver en kombination av alla dessa stadier för att återhämta sig, återuppbygga sig och få dig att känna dig utvilad när du vaknar. Ljuset sägs stärka minnet och inlärningen, medan djup hjälper till med fysisk återhämtning och REM sägs hjälpa till med strategiskt tänkande och kreativitet.

Om du vill läsa mer om sömnspårning och vad det innebär kan du gå till vårt separata inslag.

Vilka Apple Watch-modeller erbjuder sömnspårning?

Alla Apple Watch-modeller från Series 3 och senare erbjuder grundläggande sömnspårning, men du behöver en Apple Watch Series 4 eller senare för att dra nytta av den mer avancerade sömnspårningen på Apple Watch eftersom du behöver watchOS 9 och Watch Series 3 inte är kompatibel med watchOS 9.

Apple watchOS 7: Alla viktiga nya Apple Watch-funktioner utforskas

För sömnmätning med sömnfaser behöver du en av dessa modeller:

  • Apple Watch Series 4
  • Apple Watch Series 5
  • Apple Watch Series 6
  • Apple Watch Series 7
  • Apple Watch Series 8
  • Apple Watch SE (2020)
  • Apple Watch SE (2022)
  • Apple Watch Ultra
Skriva av Britta O'Boyle.