Pocket-lint stöds av sina läsare. När du köper via länkar på vår webbplats kan vi tjäna en affiliate provision. Läs mer

Denna sida har översatts med AI och maskininlärning.

(Pocket-lint) - I den senaste watchOS 7-uppdateringen gör Apple det möjligt för dig att spåra sömn med Apple Watch. watchOS 7 fungerar med Apple Watch Series 3, 4, 5 och den nya Apple Watch Series 6 som vi förväntar oss. Den är inte kompatibel med serie 1 eller 2.

Sovspårning har varit en mycket eftertraktad funktion för Apple Watch och har funnits tidigare i tredjepartsappar.

Nu finns det dock en sömnapp på klockan och den använder rörelse för att upptäcka din sömntid. Du måste självklart ha på dig din Apple Watch för att spåra din sömn, så du måste ändra ditt laddningsbeteende och saft på dagen. Om du inte gör det slutar du utan kostnad klockan 10 nästa morgon.

Det som är bra med Apple Watch-sömnspårning är att det är inställt och glömt, så din sömn kommer att spåras utan att du behöver göra någonting. Men det är helt konfigurerbart som du ser.

squirrel_widget_2670421

Hur Apple Watch Sleep tracking fungerar

Apples sömnspårning integreras med den befintliga läggdagsfunktionen i iPhones klockapp (den funktionen kallas nu Sleep), så du slår på den och skapar ett schema.

Innan din tilldelade läggdags kommer du att vara "förberedd" för sömn med en avstängningstid (vi har ställt in den i 45 minuter här) medan din Apple Watch blir nedtonad och låst - din klocka är nu i "viloläge".

Stör ej aktiveras automatiskt men du kan inaktivera detta antingen när du ställer in viloläge eller efteråt.

Du kan också välja om du vill ha laddningspåminnelser eller inte - klockan varnar dig inom en timme efter sänggåendet om du har mindre än 30 procent laddning.

Om du har en serie 4 eller 5 kommer du nästan säkert att gå igenom natten om du betalar lite under dagen någon gång. Med serie 3 måste du ladda helt på dagen till sista natten.

I viloläge måste du vrida den digitala kronan för att låsa upp klockan precis som du gör när du går ur vattnet efter att du har simnat. Vi tycker faktiskt att det är lite irriterande när vi behöver till exempel gå upp på natten och använda facklan.

Du kan inaktivera viloläge om du vill, men detta spårar inte viloläge. Du kan också välja bort sömnspårning helt, även om du har aktiverat viloläge.

Du kan komma åt sömnalternativ och spårning på olika ställen, vilket är lite förvirrande först men det är vettigt eftersom det knyter ihop flera saker. Så:

  • Du kan ställa in och konfigurera Sleep i Sleep-appen på din Apple Watch, Health-appen på iPhone och Sleep-delen i Apple Watch-appen på iPhone).
  • Du kan redigera alla sömninställningar i viloläget i Apple Watch-appen på iPhone eller Health-appen på iPhone.
  • Du kan redigera sömnschema och alarm på Apple Watch såväl som i Clock-appen på iPhone.

De resultat du får

Apples sömnspårning koncentrerar sig på mängden tid i sängen och som sådan är det lite mindre nyanserat än en del sömnspårning som Fitbits - eller Jawbones utmärkta sömnspårning om du använde det i det avlägsna förflutna. Det vet att du inte sover om du är vaken i sängen och på din iPhone.

Om du vill titta på sömnens resultat, gå till Bläddra> Sova i appen Hälsa. Du kan sedan trycka på något av alternativen längst ner för att se grafik som återspeglar det målet eller resultatet. Du kan också utöka diagrammet för att visa en månad i taget.

AppleSå här spårar du din sömn med Apple Watch foto 8

Du kan zonera in på en viss dags resultat och ta reda på mer information - även om detta bara ger dig tid i sängen och sömn som visas högst upp på skärmen ovanför den aktuella kolumnen tillsammans med datumet.

AppleSå här spårar du din sömn med Apple Watch foto 9

Så här ställer du in sömnspårning på Apple Watch

1. Se till att din Apple Watch finns på watchOS 7 eller senare och att din iPhone har iOS 14 eller senare.

2. Ställ in viloläge i Health-appen på din iPhone. Du kan också gå igenom denna process på Apple Watch själv i Sleep-appen.

3. Först och främst väljer du sömnens varaktighet - detta är ett sömnmål men det spåras inte i iPhone-aktivitetsappen som dina ringar (du kan se den i Health-appen på iPhone). Vi har valt åtta timmar.

4. Därefter ställer du in när sänggåendet börjar och när du behöver vakna. Det finns faktiskt en massa alternativ här, så gå igenom dem noggrant. Behöver du ställa in den för varje dag eller bara vardagar.

5. Du måste ställa in en avkopplingstid innan du går och lägger dig - du kan också välja att länka detta till en Siri-genväg för att göra annan automatisering, till exempel att stänga av ett ljus hemma. Wind Down kan till exempel också länkas till en musikspellista.

6. Du kan bestämma om du vill ställa in ett larm eller inte och hur du vill att det ska ljuda. Observera att detta inte ersätter dina befintliga larm på Apple Watch (eller din iPhone - du måste stänga av dem manuellt).

Bästa Apple Watch -appar 2021: 43 appar att ladda ner som faktiskt gör något

Ditt larm kommer att ljuda på din iPhone om du inte har din Apple Watch på och på din Watch om du har den på. Du kan också konfigurera alarmljudet helt. Om din klocka är inställd på tyst vibrerar den bara.

7. Du kan se dina sömnmönster i Health-appen på iPhone - visa efter vecka eller månad. Du kan definitivt se luckorna i min sömn här. Som du kan se är ett litet barn inte bra för att nå ditt sömnmål!

Korrigeringar - [23/09/2020] 23/09/20: Lade till klargörande i stycke där spårningen kan fungera om viloläge är avstängt.

Skriva av Dan Grabham. Ursprungligen publicerad den 8 September 2020.