Pocket-lint stöds av sina läsare. När du köper via länkar på vår webbplats kan vi tjäna en affiliate provision. Läs mer

Denna sida har översatts med AI och maskininlärning.

(Pocket-lint) - Gå in i ett rum, dra en strömbrytare och ditt rum fylls normalt med ljus. Är det dock rätt ljus? Kan det vara utformat för att hjälpa din hälsa och ditt välbefinnande? Finns det några regler eller rekommendationer du bör följa när du installerar nya lampor i ditt hem?

Vi ställde alla dessa frågor och mer till Mary Rushton-Beales, en ljusdesigner och grundare av Lighting Design House , en skräddarsydd belysningspraxis baserad i Storbritannien.

Rushton-Beales har under de senaste tjugo åren arbetat med arkitekter, inredningsarkitekter, ingenjörer, landskapsarkitekter och detaljhandelsexperter för att skapa belysningsprojekt som sträcker sig från installationer på Londons tunnelbana till flygplatser till hem.

"Vi behöver ljus av så många skäl från hälsa till att våra liv fungerar bättre", förklarar Rushton-Beales när vi frågade varför belysning är så viktigt. "Vi har utvecklats för att svara på en naturlig cykel av ljus och mörker, dag och natt, som förändras försiktigt men dynamiskt över tiden.

Men i vår allra senaste historia har vi medvetet ignorerat dessa naturliga rytmer och vi förväntar oss att våra kroppar klarar omedelbar och långvarig hög nivå av konstgjord belysning. Det är som snabbmat: många av oss får fel ljus, vid fel tidpunkt. Vi måste tänka på mängden och kvaliteten på ljuset vi behöver och undvika att bingra på det. "

Pocket-linthur man tänder ditt hem 8 belysningstips och tricks bild 7

Ljuskraven i våra hem har förändrats

I hemmet är en av de enklaste sakerna du kan göra att ha tillräckligt med ljus för att göra vad du vill göra, enligt Ruston-Beales. Det låter som en uppenbar sak, men det är förvånande hur många människor inte gör det i sina hem.

För många människor har det genomsnittliga hemmet inte helt kommit in på vårt förändrade arbets- och fritidsbeteende, och särskilt vår uppmaning att arbeta hemifrån en del, om inte hela tiden. Enligt en rapport 2014 från Office of National Statistics i Storbritannien, 4,2 miljoner, det är ungefär 13,9 procent, av den brittiska arbetskraften arbetade hemifrån. Det är många människor som potentiellt arbetar i dåligt upplysta miljöer.

"Gå till exempel till John Lewis eller Ikea och titta på hur de har tänt sina rum för att se hur deras inställningar är", säger Rushton-Beales.

Tanken är att genom att titta på vad andra har gjort ska du kunna få en uppfattning om vad du kan uppnå i ditt eget hem på samma sätt som när det gäller att köpa en möbel. När du väl har räknat ut vilken typ av lampor du gillar måste du titta på själva ljuset och vilket ljus det ger.

"50 till 100 lux är bra för allmänheten, men för arbete är de rekommenderade nivåerna cirka 300-500 lux. Se till att du har extra ljus för att utföra specifika uppgifter och att lamporna du köper är upp till jobbet," Rushton- Beales säger till Pocket-lint.

"Ljus att göra läxor i bör vara kallare och ljusare om möjligt. Om du kan, byt ljus varje timme för att ge dig och din familj en paus, oavsett om det går in i ett annat rum eller går ut. Att kunna variera färgen på ljuset är riktigt bra. Det är vad som händer i den verkliga världen, så att kopiera det i hemmet är riktigt trevligt. "

Belysningsdesignern fortsätter: "Forskning har visat att du kan stimulera hjärnan när den vill vila, med ett blåare, kallare ljus för att öka vakenheten."

Ljusdesigners har anammat utbudet av flerfärgade stigningar och appstyrd belysning för att hjälpa till att "måla" rum med tvättar av färg som kan ändras eller anpassas för att passa stämningen eller behoven hos miljöbefolkningen.

"Psykologiskt kan ljus ha en enorm effekt på ditt välbefinnande", tillägger Rushton-Beales.

Pocket-linthur man tänder ditt hem 8 tips och tricks för belysning bild 10

Åtta tips för att belysa ditt hem

Det är därför, men hur är det med hur? Här är åtta tips från Rushton-Beales som du bör försöka följa när du lägger till nya lampor i ditt hem.

1. Testa att tända arbetsytorna i köket. Använd allt du kan: hängen, downlighters, remsor under ovanstående skåp. Det handlar om att skapa lager av ljus snarare än att det bara kommer från en enda källa.

2. Gör allt du kan innan du lägger till downlights. De är det enklaste och billigaste alternativet, men är väldigt tråkiga. Ingen har någonsin sagt "ser inte dessa downlighter bra ut". Du får en funktionellt upplyst plats, men det blir inte spännande.

3. Tänk på hur du ska kontrollera lamporna. Är det med tvåvägsströmbrytare eller något annat? Du bör också tänka på var strömbrytarna kommer att vara. Behöver du dem vid dörren? Ska de vara låga för barn? Behöver du ens ens?

4. Maximera dagsljuset. Det låter dumt, men ät nära fönstret om du kan, och om du inte kan, se till att du går en promenad först. Det kommer att få din kropp att fungera och snabbt.

5. Om du gör en nybyggnad eller en förlängning, lämna den inte för sent innan du börjar tänka på belysning. Se till att det är en av de första sakerna du gör. Om du kan, se till att du tar hänsyn till takets djup och all åtkomst du behöver. När det gäller Philips Hue-lampor behöver ljusremsorna ett kontaktuttag. Många människor älskar tanken på en snygg ljuskupol eller en speciell passning bara för att upptäcka att det inte finns tillräckligt med utrymme för att passa den när det gäller den och sedan måste ändra sina planer i sista minuten.

6. Titta runt omkring dig för att se vad andra gör, inte bara i varuhus, utan i restauranger, barer och hotell för att få idéer. Offentliga utrymmen har en mycket snabbare omsättning och formgivarna är gladare att ta risker. Det ger dig en enorm duk att välja och välja vad som fungerar bra för dig i din miljö.

7. Använd inte skåpbelysning i ett kök om du har solida hyllor, och om du kan, lägg till lampor under skåpen för att tända dina arbetsytor.

8. Sov i fullständigt mörker eller använd röda / bärnstensfärgade ljus med låg nivå. Av all forskning Rushton-Beales har gjort om hur ljus påverkar våra kroppar, har hon funnit att det fysiologiska behovet av mörker är nästan viktigare än behovet av ljusstyrka och variation av ljus. När våra kroppar sover ordentligt frigörs naturliga läkande hormoner. Dessa reglerar vår kroppsklocka, minskar risken för depression och vissa studier visar att de kan bekämpa cancer och minska mottagligheten för många andra sjukdomar. Vi mår verkligen "bättre efter en god natts sömn"!

Pocket-linthur du tänder ditt hem 8 belysningstips och tricks bild 11

Pocket-lint Philips Hue-installation

För installation av Pocket-lint analyserade Rushton-Beales först utrymmet och arbetade sedan med oss för att hitta våra behov. Hon använde sedan ljusvärmekartor och 3D CAD-ritningar för att skapa och designa en lämplig ljusmiljö.

För oss var det mest kostnadseffektiva och dynamiska sättet att gå vidare att använda Philips Hue-glödlampor som gjorde det möjligt att använda köket / allrummet på en mängd olika sätt.

Installationen, en av Rushton-Beales mest äventyrliga design hittills, innehåller totalt 24 nyanser. Ljusremsor, downlighters, uplighters och pendlar har alla använts för att skapa lager av ljus som inte bara kan tändas via en central switchpanel utan också kan ändras och anpassas via Philips Hue-appen, antingen som en del av en scen eller individuellt.

Philips Hue-ljusremsor, infällda i taket, ger upplevelsen färgfärg samtidigt som de fortfarande ger ett omgivande ljus när det inte finns något behov av de två Philips Hue Beyond-lamporna som sitter över den 3 meter långa köksön för att vara på.

De här Philips Hue Beyond-lamporna erbjuder upp till 500 lux ljus som ger mycket ljus att arbeta eller laga mat.

Dessutom finns det sex Philips Hue GU10 downlighters i rummet som kan tändas när specifikt ljus behövs, antingen över bänkskivorna eller köksbordet. Ytterligare fyra Philips Hue GU10-lampor är installerade i golvet och överbryggar klyftan mellan inifrån och ut. Tanken är att hjälpa till att övertyga ögat, tillsammans med matchande golvplattor och en stor skjutdörr, att köket och uteplatsen är ett enda utrymme.

Gillade detta? Kolla in de bästa Google Home-kompatibla enheterna du kan köpa idag

Skriva av Stuart Miles.