Pocket-lint stöds av sina läsare. När du köper via länkar på vår webbplats kan vi tjäna en affiliate provision. Läs mer

Denna sida har översatts med AI och maskininlärning.

(Pocket-lint) - Wings for Life beskriver sig själv som ett World Run, som är utformat för att locka deltagare från hela världen att springa loppet på sina egna villkor.

Det är annorlunda än att springa en 10 km eller ett maraton inför folkmassorna - och när den 8 maj, tävlingsdagen, inte är långt borta, kommer du att fundera på vad du ska göra på tävlingsdagen.

Vi har samlat några tips och tricks som hjälper dig att få ut det bästa av dagen och hjälpa dig att hålla dig före Catcher Car.

Tävlingsformatet

I Wings for Life finns det ingen startlinje, bara en starttid. Catcher Car - som är som en rörlig mållinje - går ut 30 minuter efter starttiden. När Catcher Car passerar dig är ditt lopp över.

Målet är därför att som löpare hålla sig före Catcher Car och köra så många kilometer som möjligt - eller så många som du vill.

Bästa tipsen för att komma över linjen på tävlingsdagen

Kolla in målkalkylatorn: Ett bra ställe att börja är på webbplatsen Wings for Life. Där finns en praktisk målkalkylator som till skillnad från en traditionell tävlingskalkylator tar hänsyn till Catcher Car. Du kan ange tid, distans eller tempo som du tror att du vill sikta på, så räknar den ut resten. Känner du dig bekväm med att springa på 6:07min/km? Du kommer att kunna springa 15 km innan Catcher Car når dig. Använd det här verktyget för att ge dig själv en god uppfattning om vad du försöker uppnå på tävlingsdagen.

Kom ihåg din vila: Förhoppningsvis har du tränat lite. När vi närmar oss tävlingsdagen är det huvuddelen av den träning du redan har gjort som kommer att ge resultat - men den är värdelös utan vila. Du vill vara väl utvilad före tävlingsdagen, få en god natts sömn och kom ihåg att minska på träningen dagarna före tävlingen.

Planera din näringsstrategi: Näringen börjar före ett lopp och slutar efter det - inklusive allt du kanske vill konsumera på vägen. Eftersom det här är ett solotävlingstävling finns det inga förfriskningar, så du måste själv förse dig med dem. Om du inte planerar att springa en riktigt lång sträcka - i så fall vet du förmodligen vad du gör - är det troligt att du bara behöver ta med dig lite vatten. Nu är en bra tidpunkt att vänja dig vid att bära flaskan och se hur bekväm du är med att dricka under löpningen.

Skaffa några sportiga hörlurar: Det finns gott om forskning som visar att uppmuntrande musik kan ge fördelar, lyfta ditt humör och öka idrottsprestationerna. Sportspecifika hörlurar som de från Philips Go-sortimentet uppfyller kraven för din träning samtidigt som de låter bra. I sortimentet ingår Philips Go True Wireless sporthörlurar (TAA7306), Bluetooth-hörlurar med benledning (TAA6606), trådlösa sporthörlurar (TAA4216), trådlösa sporthörlurar i örat (TAA5205) och trådlösa sporthörlurar i örat (TAA4205).

Hitta en spellista för löpning: Att matcha musik i högt tempo med din höga puls kan hjälpa dig att motivera dig och distrahera dig från ansträngningen och med bra hörlurar behöver du en bra spellista. Dans, metal - vad du än vill ha igång - ladda din telefon för att få dina Philips Go-hörlurar att sjunga - och få dig över linjen.

Rekrytera en vän: Om du har svårt att hitta motivation kan du rekrytera en vän som kan springa med dig. Bara att ha någon annan där kan hjälpa dig att driva dig längre eller snabbare, eller ge dig någon att jaga - och i slutet har du någon att prata med om dina prestationer under loppet.

Kom ihåg att ha roligt: Det bästa med Wings for Life-loppet är att du kan springa så mycket eller så lite som du vill. Ditt lopp varar bara så länge du håller dig före Catcher Car - men kom ihåg att du är där ute för att ha roligt, utmana dig själv, samla in lite pengar - om du har gett allt och du är slut kan du åtminstone gå hem och lyssna på din musik.