Denna sida har översatts med AI och maskininlärning.

(Pocket-lint) - Apples skärmtid syftar till att hantera växande oro kring ökad enhetsanvändning, smarttelefonberoende och sociala medier som påverkar mental hälsa. Tanken är att hjälpa dig att återfå kontrollen eller åtminstone göra dig medveten om hur mycket tid du spenderar på dina enheter och vad du gör på dem.

Här är allt du behöver veta om Apple Screen Time, hur du använder den och vilka funktioner den erbjuder.

Vad är Apple Screen Time?

Screen Time är en viktig del av iOS och iPadOS och fungerar som sådan med alla appar utan att utvecklare eller enskilda appar behöver göra några ändringar för att dra nytta av det.

Den finns i appen Inställningar och den övervakar hur du använder dina enheter och presenterar allt från hur länge du har spenderat på vissa appkategorier och specifika appar till hur många gånger du har plockat upp din iPhone under en viss dag eller till och med timme.

Insamlad data kan visas i praktiska diagram i menyn Skärmtid och i början av veckan på måndag morgon får du en rapport via ett meddelande så att du kan se exakt vad du har gjort den veckan, hur det jämfört med föregående vecka och hur mycket tid du slösade bort i vissa appar.

Apple bryter ner apparna med hjälp av kategorierna från App Store så att du kan se om du spelar många spel eller spenderar tid på sociala medier eller om du är en verktygsperson.

Eftersom informationen hämtas från App Store - och allt som granskas av en människa - borde du inte upptäcka att ett spel gömmer sig i en arbetskategori, till exempel, vilket ger en bra indikation på hur du använder dina enheter.

Skärmtid är baserad på ditt iCloud-konto, vilket innebär att du kommer att kunna se hur du använder appar på flera enheter genom att växla till alternativet Dela över enheter i menyn Skärmtid.

Hur man använder skärmtid

För att se din skärmtid och få tillgång till all data som samlas in av funktionen, gå till appen Inställningar på din iPhone eller iPad och tryck på skärmtidmenyn.

Härifrån kan du ställa in appgränser, schemalägga stilleståndstid, ställa in vilka appar du alltid vill tillåta, blockera olämpligt innehåll och ställa in gränser baserat på dina kontakter. Du kan också välja att använda ett lösenord för skärmtid för att ge mer tid när gränserna löper ut - bra att använda på en familj iPad till exempel.

Pocket-lint

För att se dina skärmtiddata öppnar du skärmtidmenyn från appen Inställningar och väljer Se all aktivitet. Du kan sedan välja vecko- och dagvyer högst upp på skärmen, samt dra åt vänster till höger i diagrammen för att se aktivitet från tidigare veckor och dagar.

Att knacka på någon av apparna under menyn "Mest använda" ger dig mer information och du kan också se mer data under "Meddelanden" -menyn och "Först används efter upphämtning" -menyn som du kommer till om du rullar ner förbi mest använda . Vi går närmare in på de specifika funktionerna inom Screen Time och hur man använder dem nedan.

Vad kan du göra med skärmtiddata?

Tanken med Screen Time-data är att genom att förstå hur du interagerar med din telefon eller surfplatta kan du sedan ta mycket större kontroll, antingen genom att vidta drastiska åtgärder som att ta bort appen helt eller genom att begränsa hur du använder den genom att ställa in Appgränser.

Problemet är naturligtvis att du måste bestämma dig för att göra den förändringen. Du kan välja att ignorera resultat från skärmtid eller kringgå dem när som helst.

Hur stänger du av skärmtid

För att stänga av Apple Screen Time, gå in i appen Inställningar på din iPhone eller iPad och tryck på Screen Time. Bläddra till botten av menyn så ser du Stäng av skärmtid längst ner.

När den är av kommer din skärmtid inte längre att rapporteras och alla begränsningar, stilleståndsinställningar och innehålls- och sekretessbegränsningar kommer att stängas av.

Vad är appgränser och hur ställer du in dem?

Appgränser i skärmtid låter dig ställa in dagliga eller veckovisa tidsgränser för att begränsa din användning, oavsett om det är en specifik app som Facebook eller en hel appkategori som sociala medier eller spel, till exempel.

För att ställa in en appbegränsning, gå till skärmtid-menyn i appen Inställningar. Tryck på App Limits under det dagliga genomsnittliga diagrammet och välj Add Limit. Härifrån kan du välja att välja en hel kategori, eller du kan klicka på pilen i kategorin för att expandera menyn för att visa enskilda appar. För att välja en kategori eller enskild app, markera rutan till vänster och tryck på Nästa.

Pocket-lint

Du måste sedan välja hur lång du vill att gränsen ska vara - till exempel 30 minuter om dagen. Du kan också ha olika gränser för olika dagar genom att trycka på "Anpassa dagar". Detta låter dig välja att begränsa WhatsApp till en timme om dagen måndag, tisdag och onsdag och till exempel två timmar torsdag, fredag, lördag, söndag.

Hur kringgår du skärmtid och appgränser?

När en appgräns håller på att löpa ut får du ett meddelande som säger att du bara har fem minuter kvar. När din tid är slut kommer appikonen att vara något grå på din startskärm och om du öppnar den ser du en vit skärm med ett timglas och orden "Tidsgräns". Du kan välja "OK" för att lämna appen och göra något annat med din tid.

Eller du kan välja "Ignorera gräns", varefter du har fyra val att välja mellan: "En minut till", "Påminn mig om 15 minuter", "Ignorera gräns för idag" eller "Avbryt".

Skärmtidens appgränser liknar mycket hur funktionen Stör inte under körning fungerar. Du kan välja att avfärda det, men det får dig att tänka två gånger.

Vad är stillestånd och hur blockerar du specifika appar vid specifika tider?

Driftstopp är en annan funktion inom Apples skärmtid, som App Limits. I stället för att sätta en tidsbegränsning för appar eller appkategorier som App Limits gör dock Driftstopp dig att schemalägga ett tidsblock där endast appar du väljer fungerar.

Den här funktionen kan till exempel användas av föräldrar för att styra de appar som är tillgängliga för sina barn inför sänggåendet, men du kan också använda den för att hindra dig från att använda din e-post på jobbet eller sociala medier under arbetet.

Pocket-lint

För att komma till stillestånd öppnar du appen Inställningar och går till menyn Skärmtid. Klicka på Driftstopp under diagrammet för dagliga medelvärden. Du måste sedan slå på stilleståndstid, välja de dagar du vill ha den på och välj tidsschemat, till exempel 22:00 till 07:00.

Endast appar du väljer att tillåta och telefonsamtal är tillgängliga när stilleståndstiden är på. Det är möjligt att vitlista vissa appar så att du fortfarande kan använda telefonen eller meddelandefunktionerna, till exempel. För att göra detta, tryck på alternativet Alltid tillåtet i menyn Skärmtid och tryck på + -ikonen bredvid de appar du vill tillåta även när stilleståndstid är på.

Hur du ser hur många gånger du har plockat upp din enhet

Skärmtid handlar också om att presentera hur mycket tid du spenderar på att interagera med din enhet. Med hjälp av ett antal signaler mäter Apple hur många gånger du tar upp din telefon eller iPad under en viss timme. Det finns ett engagemang för att registrera sig, men det handlar om att spåra hur många gånger du hämtar det.

För att se hur många gånger du har plockat upp din enhet, gå till skärmtid-menyn i appen Inställningar. Klicka på Se all aktivitet under diagrammet Dagligt genomsnitt. Bläddra ner förbi avsnittet "Mest använda" så kommer du till avsnittet Pickups.

Bästa VPN 2021: De 10 bästa VPN-erbjudandenen i USA och Storbritannien

Pocket-lint

Härifrån ser du ett diagram med ett antal upphämtningar för den dagen eller veckan (beroende på vald flik högst upp), tillsammans med tidpunkten för den första upphämtningen när du är i dagsvy eller dag med flest upphämtningar i veckovy.

För att växla mellan dag- och veckovyn, välj dag eller vecka högst upp på skärmtidmenyn.

Skärmtid föräldrakontroll

Medan föräldrakontroll går långt för att leverera mer detaljerade kontroller, erbjuder Apple inte stöd för flera användare på en enda enhet för iPhone eller iPad. Skärmtid fungerar bara via iCloud-kontoanvändning på enheter, så om du har en familj iPad , registrerar systemet all appanvändning oavsett vem som använder den.

Du kan dock styra de appar som dina barn använder. Föräldrar kan komma åt barnets aktivitetsrapport från sina egna Apple-enheter för att förstå var deras barn spenderar sin tid och de kan hantera och ställa in appgränser.

Du kan också använda stillestånd för att schemalägga ett tidsblock för att begränsa när ditt barn kan använda sin Apple-enhet, till exempel läggdags.

Inställningar för skärmtid hanteras alla på distans via föräldrarnas enhet, så dina barn kommer inte att kunna kringgå funktionerna eller stänga av dem.

Skriva av Stuart Miles och Britta O'Boyle.