Pocket-lint stöds av sina läsare. När du köper via länkar på vår webbplats kan vi tjäna en affiliate provision. Läs mer

Denna sida har översatts med AI och maskininlärning.

(Pocket-lint) - "När var den första dagen i din sista period?". Har du någonsin ställts den frågan och bokstavligen ingen aning om svaret? Du är inte den enda. Vi har alla varit där; vrida tummarna och titta på golvet och hoppas att ett ännu mer noggrant svar kommer mirakulöst till oss.

Det finns dock en enklare lösning - kvinnliga hälso-spårningsappar. Det finns ett antal appar du kan använda för att spåra din period och förutsäga ägglossnings- och fertilitetsfönster, från Fitbit till Natural Cycles, och Apple erbjuder också spårning av kvinnors hälsa på iPhone och Apple Watch .

Här är några av de bästa spårningsapparna och enheterna för kvinnliga perioder som vi har använt för att övervaka vår cykel, ägglossning och fertilitet hittills.

Pocket-lintBästa appar för spårning av kvinnors hälsa Spårning av din ägglossnings- och fertilitetsbild 2

Naturliga cykler

Natural Cycles är en cykel tracker och preventivapp som kräver ett abonnemang, såväl som att du mäter din temperatur varje morgon med en bastermometer innan du går ut ur sängen - resultatet av din som du kommer att behöva ange i appen varje dag. Ju mer du mäter, desto bättre blir appens algoritm när du lär dig din specifika cykel.

Du kan välja om du undviker graviditet eller planerar graviditet. En stor grön cirkel dyker upp i appen de dagarna som sex utan preventivmedel anses vara säkert baserat på din cykel, om du undviker graviditet. För de dagar där det är möjligt att bli gravid får du en röd cirkel med orden "Använd skydd" i mitten. Färgerna är tvärtom för de som planerar en graviditet.

Under de första månaderna får du fler röda dagar (när du undviker graviditet) när appen lär sig. Efter några månader kommer Natural Cycles att känna till din cykel bättre (förutsatt att du har gett den den informationen den behöver) och erbjuder massor av data och förutsägelser, inklusive diagram och fertilitetsdagar. Du måste dock vara militant när det gäller att mäta din temperatur, samt att ange varje dag som din period är närvarande. Det finns också möjlighet att ange andra symtom och aktiviteter också.

Pocket-lintBästa appar för spårning av kvinnors hälsa Spårning av din ägglossnings- och fertilitetsbild 3

Glöd

Glow har ett antal olika appar under sitt paraply, inklusive en för graviditet, men det är Fertility Tracker-appen vi fokuserar på för den här funktionen. Grow Period Fertility Tracker låter dig logga olika symptom, humör och sexuell aktivitet för att hjälpa dig att övervaka din fertilitet och cykel.

Det riktar sig främst till kvinnor som hoppas bli gravid så det är inte en preventivapp som Natural Cycles, men Grow erbjuder massor av djupgående analyser, personlig information i ett cykeldiagram och mönsteravkänning. Det finns också mycket information tillgänglig i appen om menstruationshälsa och ämnen som äggfrysning.

Glow är gratis att ladda ner och använda, men det finns också en prenumerationsplan som ger tillgång till fler funktioner, såsom en anpassad profil, tillgång till privata meddelanden inom Glow-communityn, fler premiumartiklar och en hälsorapport som hjälper dig att hitta en korrelation mellan dina hälsodata och din cykel. Vi har dock använt gratisappen och vi har hittat det mer än tillräckligt.

Pocket-lintBästa appar för spårning av kvinnors hälsa Spåra din ägglossnings- och fertilitetsbild 4

Ledtråd

Precis som Glow är Clue gratis att ladda ner och använda. Det är en lysande period tracker app som erbjuder prognoser för period, ägglossning och fertilitet, samt påminnelser om när du kanske märker PMS.

Precis som Natural Cycles and Glow tillåter Clue dig att spåra olika symtom från kön till humörsvängningar och ju mer information du ger det, desto smartare blir det. Du får påminnelser om kalendern innan nästa period förfaller, liksom innan du förutspås ägglossning och Clue erbjuder kommande förutsägelser för tre cykler.

Clue erbjuder också möjligheten att spåra din basaltemperatur för mer exakta ägglossnings- och fertilitetsprognoser och det är också möjligt att spåra preventivmedel eller planera en graviditet. Det finns ett prenumerationsalternativ som ger dig tillgång till Clue Plus, som erbjuder förbättrad analys av dina cykler och prognoser. Liksom Glow har vi hittat den fria versionen mer än tillräcklig.

Pocket-lintBästa appar för spårning av kvinnors hälsa Spårning av din ägglossnings- och fertilitetsbild 5

Ovia

Precis som Glow erbjuder Ovia ett par olika appar, inklusive en graviditetsspårare som är väldigt lätt att använda och förstå. Appen Ovia Fertility and Cycle Tracker gör det möjligt för användare att spåra menstruation, ägglossning, symtom och humör, liksom saker som sex, flöde, blodtryck och sömn.

Det finns dagliga tips och över 2000 artiklar att läsa kring den kvinnliga cykeln, fertilitet och sexuell hälsa och användare kan välja mellan olika lägen, beroende på om du använder appen för att försöka bli gravid eller inte. Det finns till och med möjlighet att spåra träning och aktivitet, med all information du ger appen visas i en tidslinje.

För de som hoppas bli gravid har Ovia Fertility and Cycle Tracker en ägglossningsräknare och kalender med en fantastisk design som visar alla dina symtom och information nedan och erbjuder ett lätt och enkelt att använda gränssnitt. Som ett annat plus kan Ovia också integreras med Fitbit och Apple Health.

Pocket-lintBästa appar för spårning av kvinnors hälsa Spåra din ägglossnings- och fertilitetsbild 6

Fitbit

Fitbit har erbjudit kvinnors hälsospårning via sin app sedan 2018. Det är inte så omfattande som några av de mer dedikerade apparna i den här listan, men om du använder en Fitbit-enhet och inte vill ha ännu en app på din enhet är det bra möjlighet att ha.

Är Apple Music värt det? Prova Apples streamingtjänst gratis i 3 månader

Användare kan ställa in sin fertilitetsmedvetenhetsmetod, så att de kan välja vilken preventivmedel de kan ha eller vilken metod de använder, till exempel tillbakadragande. Det är också möjligt att välja om du får periodförutsägelser och / eller fertilitetsförutsägelser, samt redigera din periodlängd och cykellängd i inställningarna.

När det gäller loggningsdetaljer kan användarna ange flödesintensitet, symtom, humör, kön, vätskor och andra händelser, såsom morgon efter p-piller. Fliken Kalender visar förutsagda och tidigare perioder, redigerade genom att trycka på och flytta stapeln, men det finns också en flik Trender för att sammanfatta din genomsnittliga periodlängd, genomsnittlig uppskattad ägglossningsdag och genomsnittlig cykellängd.

Pocket-lintBästa appar för spårning av kvinnors hälsa

Äpple

Apple har erbjudit kvinnlig hälsospårning sedan 2019. Användare kan spåra olika information om sin cykel, inklusive period, flödesnivå och symtom, samtidigt som de kan logga fertilitetsmätvärden som basal kroppstemperatur och ägglossningstestresultat.

Informationen finns tillgänglig i Apple Health-appen - som vissa appar i den här listan integrerar med - och användare kan se periodförutsägelser i tre cykler, samt få aviseringar för att påminna dig om att logga din period och om din nästa period närmar sig .

Dessutom, som många andra appar på den här listan, erbjuder Apples funktion för spårning av kvinnors hälsa en förutsägelse för fertilitetsfönster med aviseringar och möjligheten att se hela din cykelhistorik och dina symtom. Du får också cykelstatistik inklusive datum för din senaste menstruation, din typiska periodlängd, din periodlängdsvariation, din typiska cykellängd och din cykellängdsvariation.

Nackdelen: Det är endast för iOS-användare.

Skriva av Britta O'Boyle. Ursprungligen publicerad den 14 Juni 2019.