Pocket-lint stöds av sina läsare. När du köper via länkar på vår webbplats kan vi tjäna en affiliate provision. Läs mer

Denna sida har översatts med AI och maskininlärning.

(Pocket-lint) - Det finns ingen lätt tid att gå ner i vikt - när du börjar kommer det sannolikt att bli tufft. Tack och lov finns det en uppsjö av appar där ute nu som kan hjälpa dieter med viktminskning genom att vägleda och uppmuntra dem mot hälsosammare beteendemönster.

Oavsett om du vill gå ner i vikt under vintern, göra dig redo för varmare väder, eller om du bara är på ett uppdrag att äta bättre i år, så är här några av de bästa bantningsapparna som hjälper dig.

MyFitnessPalBästa bantningsapparna 2020 8 appar som hjälper dig att gå ner i vikt bild 1

MyFitnessPal

MyFitnessPal är en gratis app för kaloriräkning som innehåller en matdatabas med miljontals livsmedel. När du först konfigurerar det måste du ange lite information om dig själv, inklusive ditt födelsedatum, vikt och längd, samt din målvikt och hur mycket du vill gå ner varje vecka.

Appen skapar sedan en anpassad plan för dig, som ger dig ett kalorimål att arbeta mot, vilket visas överst på dagbokssidan där du lägger till din mat, träning och vattenintag. När du lägger till kommer du att se att matkalorierna dras av och träningskalorierna läggs till så att det är lätt att hålla reda på.

MyFitnessPal är bra för dem som inte vill betala de månadsavgifter som tjänster som Weight Watchers och Slimming World tar ut, men det är också användbart för dem som går på dieter som 5:2 där det är viktigt att räkna kalorier. En av de bästa sakerna med MyFitnessPal är att den länkar till en mängd olika träningsplattformar som Withings och Fitbit , så att du kan hålla koll på din träning och mat på ett ställe och det finns ett Premium-erbjudande också för dem som vill räkna makron.

WWBästa bantningsapparna 2020 8 appar som hjälper dig att gå ner i vikt bild 1

WW (tidigare Weight Watchers)

Weight Watchers har funnits länge och istället för att räkna kalorier direkt, använder den ett poängsystem som kallas SmartPoints för att hjälpa dig gå ner i vikt. Appen är gratis men det är värt att veta att du behöver ett abonnemang för att kunna använda den fullt ut.

När du väl har prenumererat kan du spåra din mat, aktivitet och vikt via appen eller hemsidan och det finns en 24/7 chattfunktion för att få stöd från en WW-coach om du behöver det. Vi har inte provat den funktionen men vi misstänker att de sällan säger åt dig att äta en Mars-bar.

Om du är ute och äter middag och vill se vad de bästa sakerna att äta på menyn är, finns det tusentals restauranger och måltider i databasen från Zizzis till Wagamama och du får även tillgång till recept om du lagar mat hemma. WW kommer också att synkronisera med din Fitbit för att leverera aktivitetsspårning också.

Noombästa bantningsapparna 2020 8 appar som hjälper dig att gå ner i vikt foto 9

Noom

Precis som WW kräver Noom-appen ett abonnemang för att kunna användas fullt ut men den erbjuder en 14 dagars provperiod för bara £1 - så det är trevligt och billigt om du vill prova och se hur det fungerar.

Noom tar ett annat förhållningssätt till de flesta bantningsappar och använder tekniker för kognitiv beteendeterapi (KBT) för att försöka förändra ditt sätt att tänka på mat. Detta inkluderar saker som att lära dig känna igen triggers som kan leda till dåliga matval som stress och trötthet.

Noom erbjuder tillgång till en personlig coach och en gemenskap av andra bantare när du behöver hjälp. Det finns en kalorispårare i My Fitness Pal-stil inbyggd och Noom använder ett trafikljussystem för att enkelt se vilka livsmedel som är hälsosammare val än andra.

5:2Bästa bantningsapparna 2020 8 appar som hjälper dig att gå ner i vikt bild 1

Den kompletta 5:2-dieten

  • Ladda ner för iOS

5:2-dieten föreslår att du äter vad du vill under fem dagar i veckan, upp till 2000 kalorier för kvinnor och 2500 för män, medan för de andra två dagarna konsumerar kvinnor bara 500 och män 600.

Det finns massor av appar som relaterar till just denna diet men Complete 5:2 Diet-appen ger dig ett fyra veckors recept och träningsplan som kommer att spåra ditt kaloriintag och träning.

Den innehåller över 140 recept att prova, med ett urval av sex måltidsplaner för fastedagarna och träningsplanerna länkar till träningsvideor för att se till att du gör saker rätt. Complete 5:2 Diet har också kaloriräknare, BMI, BMR och målkaloriräknare, men den tillåter dig inte att lägga till din egen träningsrutin.

Diet PointBästa bantningsapparna 2020 8 appar som hjälper dig att gå ner i vikt bild 1

Diet Point - Viktminskning

Diet Point - Viktminskning har över 130 dietplaner för att ta bort gissningarna av att gå ner i vikt. Det finns dedikerade inköpslistor för varje plan som Diet Assistant, men den här appen påminner dig också när det är dags att äta din nästa måltid.

Appen innehåller mer än 500 tips för att förbättra din viktminskningsplan och den kommer också att ge dig en viktminskningsuppskattning för varje plan så att du kan välja en som passar ditt mål.

En BMI-kalkylator ingår så att du kan kontrollera hur hälsosam din vikt är i förhållande till din längd och det finns en viktmätare och monitor ombord också.

My Diet CoachBästa bantningsapparna 2020 8 appar som hjälper dig att gå ner i vikt bild 1

Min kostcoach

  • Ladda ner för iOS

My Diet Coach erbjuder fyra huvudfunktioner i gratisversionen bestående av påminnelser, motivationsfoton, uthållighetstips och en dietdagbok, tillsammans med tre extrafunktioner i proversionen, inklusive en panikknapp för matsuget, ett viktdiagram och ett poängsystem.

Dietdagboken, kaloriräknaren och BMI-kalkylatorn är fler standardfunktioner men My Diet Coach-appen sticker ut för sina motiverande argument och riktlinjer, tillsammans med möjligheten att anpassa avataren så att den ser ut som dig själv.

Du kan ställa in påminnelser så att du kommer ihåg att dricka vatten och tillaga grönsaker till exempel, men du kan också trycka på en knapp med utmaningen du står inför så hälsar appen dig med relevanta motivationstips och inspirerande bilder.

FoodPrintBästa bantningsapparna 2020 8 appar som hjälper dig att gå ner i vikt bild 1

FoodPrint för CGM av Nutrino

  • Ladda ner för iOS

FoodPrint for CGM by Nutrino-appen påstår sig svara på den ultimata frågan om vad du ska äta och snarare än att bara spåra din mat, kommer den att svara på den baserat på din medicinska profil, mål och kulinariska preferenser.

Du kan få den här appen för att planera din nästa måltid eller så kan du ta bort något från menyn så loggar Nutrino det och tar hänsyn till det.

Det finns en hälsocoach ombord för att hålla dig på rätt spår och du kan också hålla dig uppdaterad med den senaste näringsforskningen genom denna app. Nutrino kommer också att lägga till måltidssammanfattningar i Apple Health-appen , samt synkronisera din vikt.

Skriva av Britta O'Boyle. Redigering av Conor Allison.