Pocket-lint stöds av sina läsare. När du köper via länkar på vår webbplats kan vi tjäna en affiliate provision. Läs mer

Denna sida har översatts med AI och maskininlärning.

(Pocket-lint) - Det finns ingen lätt tid att gå ner i vikt - när du börjar är det troligtvis tufft. Tack och lov finns det en uppsjö av appar där ute som kan hjälpa dieters med viktminskning genom att vägleda och uppmuntra dem till hälsosammare beteendemönster.

Oavsett om du vill tappa lite vintervikt, göra dig redo för varmare väder, eller om du bara är på uppdrag att äta bättre i år, så här är några av de bästa bantningsapparna som hjälper dig.

MyFitnessPalBästa bantningsappar 2020 8 appar som hjälper dig att gå ner i vikt bild 1

MyFitnessPal

MyFitnessPal är en gratis kaloriräknande app som har en matdatabas med miljontals livsmedel. När du först ställer in den måste du ange lite information om dig själv inklusive ditt födelsedatum, vikt och längd, samt din målvikt och hur mycket du vill förlora varje vecka.

Appen skapar sedan en anpassad plan för dig som ger dig ett kalorimål att arbeta mot, vilket visas högst upp på dagboksidan där du lägger till mat, motion och vattenintag. När du lägger till ser du matkalorierna dras av och träningskalorierna läggs till så det är lätt att hålla koll.

MyFitnessPal är utmärkt för dem som inte vill betala de månatliga avgifter som tjänster som Weight Watchers och Slimming World tar ut, men det är också användbart för dem som har dieter som 5: 2 där kaloriräkning är viktigt. En av de bästa sakerna med MyFitnessPal är att den länkar till en mängd olika träningsplattformar som Withings och Fitbit , så att du kan hålla koll på din träning och mat på ett ställe och det finns också ett Premium-erbjudande för dem som vill räkna makron.

5:2Bästa bantningsappar 2020 8 appar som hjälper dig att gå ner i vikt bild 1

Den kompletta 5: 2-dieten

  • Ladda ner för iOS

5: 2-dieten föreslår att du äter vad du gillar under fem dagar i veckan, upp till 2000 kalorier för kvinnor och 2500 för män, medan de andra två dagarna konsumerar bara 500 och män konsumerar 600.

Det finns många appar som har att göra med just denna diet, men Komplett 5: 2 Diet-appen ger dig ett recept på fyra veckor och en träningsplan som spårar ditt kaloriintag och träningspass.

Den har över 140 recept att prova, med ett urval av sex måltidsplaner för fastedagarna och träningsplanerna länkar till träningsvideor för att se till att du gör saker rätt. Komplett 5: 2 Diet har också kaloriräknare, BMI, BMR och målkaloriräknare, men det tillåter inte att du lägger till din egen träningsrutin i.

WWBästa bantningsappar 2020 8 appar som hjälper dig att gå ner i vikt bild 1

Viktväktarna

Weight Watchers har funnits länge och snarare än att räkna upp kalorier, använder det ett poängsystem som heter SmartPoints för att hjälpa dig att gå ner i vikt. Appen är gratis men det är värt att veta att du behöver en prenumeration för att använda den till fullo.

När du prenumererar kan du spåra din mat, aktivitet och vikt genom appen eller webbplatsen och det finns en 24/7 chattfunktion för att få support från en Weight Watchers-tränare om du behöver det. Vi har inte provat den funktionen men vi misstänker att de sällan säger till dig att äta en Mars-bar.

Om du är ute på middag och vill se vad de bästa sakerna att äta på menyn finns det tusentals restauranger och måltider i databasen från Zizzis till Wagamama och du får också tillgång till recept om du lagar mat hemma. Weight Watchers kommer också att synkronisera med din Fitbit för att leverera aktivitetsspårning.

Diet AssistantBästa bantningsappar 2020 8 appar som hjälper dig att gå ner i vikt bild 1

Dietassistent - viktminskning

Dietassistent - Viktminskning är en annan gratis app som ger dig ett urval av måltidsalternativ som passar den kost du är på, oavsett om det är vegetariskt, pescatarian eller högprotein, bland andra.

Precis som MyFitnessPal måste du ange lite information om dig själv, inklusive din målvikt, och appen Diet Assistant hjälper dig då att uppnå ditt mål.

Det finns särskilda inköpslistor per dietplan, näringsfakta, påminnelser om måltider och viktintag och en inbyggd BMI-kalkylator, samt ett viktdiagram så att du kan se dina framsteg.

Diet PointBästa bantningsappar 2020 8 appar som hjälper dig att gå ner i vikt bild 1

Diet Point - Viktminskning

Diet Point - Viktminskning har över 130 dietplaner för att ta bort gissningen av att gå ner i vikt. Det finns särskilda inköpslistor för varje plan som Diet Assistant, men den här appen påminner dig också när det är dags att äta din nästa måltid.

Appen har mer än 500 tips för att förbättra din viktminskningsplan och den kommer också att ge dig en viktminskningsuppskattning för varje plan så att du kan välja en som passar ditt mål.

En BMI-kalkylator ingår så att du kan kontrollera hur hälsosam din vikt är i förhållande till din längd och det finns också en viktspårare och monitor ombord.

My Diet CoachBästa bantningsappar 2020 8 appar som hjälper dig att gå ner i vikt bild 1

Min dietcoach

My Diet Coach erbjuder fyra huvudfunktioner i den fria versionen som innehåller påminnelser, motiverande foton, uthållighetstips och en dietdagbok, tillsammans med tre extrafunktioner i proversionen inklusive en matbehovsknapp, ett viktdiagram och ett poängsystem.

Kostdagboken, kaloriräknaren och BMI-kalkylatorn är mer standardfunktioner men appen My Diet Coach sticker ut är för sina motiverande argument och riktlinjer, tillsammans med möjligheten att anpassa avataren så att den liknar dig själv.

Du kan ställa in påminnelser så att du kommer ihåg att dricka vatten och tillaga grönsaker till exempel, men du kan också trycka på en knapp med den utmaning du står inför och appen hälsar dig med relevanta motivationstips och inspirerande bilder.

FoodPrintBästa bantningsappar 2020 8 appar som hjälper dig att gå ner i vikt bild 1

FoodPrint för CGM av Nutrino

  • Ladda ner för iOS

Appen FoodPrint for CGM av Nutrino hävdar att den svarar på den ultimata frågan om vad du ska äta och snarare än att bara spåra din mat, den kommer att svara på den baserat på din medicinska profil, mål och kulinariska preferenser.

Du kan få den här appen att planera din nästa måltid eller så kan du ta något från menyn och Nutrino loggar den och tar hänsyn till den.

Det finns en hälsocoach ombord för att hålla dig på rätt spår och du kan också hålla dig uppdaterad med den senaste näringsforskningen genom denna app. Nutrino kommer också att lägga till måltidsöversikter i Apple Health App , samt synkronisera din vikt.

Skriva av Britta O'Boyle. Redigering av Max Freeman-Mills.