Denna sida har översatts med AI och maskininlärning.

(Pocket-lint) - Många av oss har tvingats ändra vårt sätt att leva våra liv, med gym som stängs och lockdowns införs för att försöka bromsa spridningen av coronavirus i många länder.

Medan vissa regioner låter dig springa, gå eller cykla, kan vissa människor inte komma ut ur huset - eller vill inte.

Det finns dock mycket teknik som kan hjälpa dig att hålla dig i form, från gratis onlinevideor till appar till faktisk utrustning - och vi pratar inte bara om att köpa ett löpband.

YouTube är fullt av videor

YouTube älskar en träningsvideo och alla kommer att ha sin favoritstjärna. Om det är kroppsviktsövningar du är ute efter - dvs som inte involverar vikter eller annan utrustning, så är Joe Wicks, aka The Body Coach , ett bra ställe att börja.

Wicks har kört morgon-PE-sessioner sedan de brittiska skolorna stängdes. Det riktar sig riktigt till barn i Storbritannien och det börjar klockan 9 måndag till fredag och tar cirka 30 minuter - och hittills har över 800 000 människor stått in för dessa dagliga HIIT-träningspass.

Om du inte kan göra live-sessioner finns det många andra träningspass på Wicks kanal som får dig att svettas - liksom träning för nybörjare eller seniorer. Allt du behöver är att kunna få tillgång till YouTube. Det finns massor av andra träningspass på YouTube och Instagram för att få dig att röra dig, men Joe Wicks har ett lättsamt tillvägagångssätt.

Det finns appar också

Det finns massor, bokstavligen massor av appar som fokuserar på kondition.

Om du inte känner att du har mycket tid på dina händer kan Seven vara av intresse ( Android , iOS ) med fokus på snabba träningspass för att få dig att svettas och slutföras på sju minuter.

Eller så finns det Nike Training Club som synkroniseras med Apple Health och stöder Apple Watch och ger dig en rad övningar, inklusive kroppsviktövningar - och det är gratis ( Android , iOS ) - med Nike som låter alla användare få tillgång till NTC Premium.

Du kan också få tag på 6 veckor av Chris Hemsworth träningsplattform Centr ( Android , iOS ), så att du kan träna som Thor. Eftersom många människor är i låsning ger Hemsworth i princip fri åtkomst i 6 veckor gratis (för nya medlemmar som registrerar sig på webbplatsen), varefter du kan bestämma om du vill fortsätta.

Ge Fitbit Premium en chans

Om du har en Fitbit kan du prova Fitbit Premium . Fitbit har meddelat att de förlänger sin kostnadsfria provperiod från 7 dagar till 90 dagar. Ja, det är 3 månaders Fitbit Premium innan du måste betala.

Fitbit Premium ökar mätvärdena från din Fitbit-enhet, vilket ger dig åtkomst till mer data, mer insikt och mer feedback. Det inkluderar vad som tidigare kallades Fitbit Coach, med en rad olika träningstyper tillgängliga. Ju mer du gör, desto mer data måste Fitbit knäcka för att skräddarsy träningen efter dina mål.

Dina steg kan vara drastiskt nere, men Fitbit Premium kan hjälpa dig att få dina aktiva minuter tillbaka igen.

Tänd Garmin Connect

Om din Garmin normalt spårar dina löpningar eller åkattraktioner och du inte kan göra det utomhus, gräva lite djupare så hittar du en mängd träningspass inom Garmin Connect. Ja, det handlar inte bara om kardiovaskulär träning utomhus.

Gå in i träning> hitta ett träningspass så får du en massa rutiner så att du behöver utrustning men många fokuserar på kroppsvikt, som du kan skicka till din Garmin-enhet. Håll utkik efter Tabata-träningen, varav de flesta behöver ingen utrustning alls.

Dyk djupare in i träningen och det finns också instruktionsvideor och diagram.

Om du har en cykel, skaffa en tränare inomhus

Inomhuscykeltränaren är en favorit bland cykelentusiaster och triatleter - och kan vara din bästa vän när du är i lockdown. Det finns massor av märken som Tacx, Wahoo, Elite, Kinetic och de går från den enkla bakhjulsklämman, till smarta tränare som ersätter bakhjulet och ger dig massor av kraftavläsningar också.

Ekorrwidget_196328

Tacx Satori Smart gör ett utmärkt val om du inte vill spendera en förmögenhet och det fungerar också med Zwift, och vi har ett komplett urval av turbo-tränare här som du kan överväga.

Zwift spelar i princip inomhuscykling med hjälp av din PC eller surfplatta för att se var du rider, vem du rider mot och din statistik. Inomhuscykelträning får dig att svettas, så det är värt att få en fläkt också.

Har du en switch? Skaffa sedan en Ring Fit

Nintendo älskar att hitta ett sätt att få sina konsolspelare aktiva. Det senaste är Ring Fit , som i huvudsak är ett Switch-spel som kräver att du tränar.

squirrel_widget_168466

Du ansluter i princip Joy-Cons till ringen och benremmen och sedan kan du välja en rad olika speltyper, från ett äventyrsspel till raka träningsuppsättningar. Det är troligtvis spelen som får barnen att träna hemma - och när du har gjort 30 minuter har du fått en vila framför TV: n.

Skriva av Chris Hall.