Pocket-lint stöds av sina läsare. När du köper via länkar på vår webbplats kan vi tjäna en affiliate provision. Läs mer

Denna sida har översatts med AI och maskininlärning.

(Pocket-lint) - Att komma i form är inte lätt. Tanken på att sitta med en burk Nutella framför Netflix är ofta mycket mer tilltalande än svett, smärta och självkörning som krävs för bra träning. Det är osannolikt att du ångrar att göra övningen efter att du har gjort det, medan det finns alla chanser att du kommer att ångra burken Nutella.

Så hur går du ur soffan och börjar bränna kalorier? Det är där vi kommer in. Det finns många appar, fitnessspårare och sportklockor där ute för att hjälpa dig på din löpande resa. Vi har avrundat dem för att komma igång och bygga upp dig från den bekväma soffan till en 5K-körning.

Bästa appar för Couch till 5K

AppleCouch To 5k Run Bästa appar och bärbara datorer för att få dig Fit bild 1

One You Couch till 5K


Hämta för iOS | Ladda ner för Android


The One You Couch to 5K har ett träningsprogram på nio veckor - men du kan ta längre tid om du vill - och det finns fem tränare att välja mellan för att motivera och stödja dig under din löpande resa.

Det finns en nedräkningstimer så att du vet hur lång tid du har kvar för varje körning, samt en halvklocka så att du vet när det är dags att åka hem och du kan spåra alla dina framsteg och prestationer när du slutför dina körningar. Du kan också ställa in körpåminnelser så att du inte missar en körning.

AppleCouch To 5k Run Bästa appar och bärbara datorer för att få dig Fit bild 1

Soffa till 5K Runner


Hämta för iOS | Ladda ner för Android


Appen Couch to 5K Runner har ett åtta veckors träningsprogram som kräver att du tränar tre gånger i veckan i 30 minuter om dagen. Om du växlar mellan gång- och löpintervall kommer körsegmenten att öka gradvis under programmet.

Du får veta när du ska gå och när du ska springa och Couch to 5K Runner-appen är kompatibel med musikappar så att du kan lyssna på din favoritspellista på Spotify medan du fortfarande hör dina coachningskommandon. Den här appen är också kompatibel med andra GPS-applikationer som Nike + och den stöder också Apple Health .

AppleCouch To 5k Run Bästa appar och bärbara datorer för att få dig Fit bild 1

C25K 5K tränare


Hämta för iOS | Ladda ner för Android


C25K-appen är ett program på åtta veckor som, precis som Couch to 5K Runner-appen, kräver att du tränar tre gånger i veckan i 30 minuter. Den är kompatibel med en rad GPS-appar, MyFitnessPal och musikappar inklusive Spotify och Apple Music så att du fortfarande hör tränaren över din spellista.

Du kommer att kunna spåra dina kalorier och avstånd för varje träningspass och det finns ljusa och mörka lägen, liksom Apple Health-integration. Som med de andra apparna på den här listan måste du i princip bara trycka på start och borta.

AppleCouch To 5k Run Bästa appar och bärbara datorer för att få dig Fit bild 1

Soffa till 5K


Hämta för iOS | Ladda ner för Android


Appen Couch to 5K är ett program på nio veckor och är beroende av att du tränar tre gånger i veckan i mellan 20 och 30 minuter. Det finns fyra virtuella tränare att välja mellan och mänskliga ljudledningar leder dig genom dina träningspass.

Couch to 5K är kompatibel med musikappar så att du kan lyssna på din musik och höra coachningskoder och det finns GPS-stöd i appen så att du kan beräkna avstånd, takt och kartvägar. Du får också stöd för löpband för manuell inmatning av träningspass och du kan spåra dina framsteg med total distans och genomsnittlig takt. En 5K till 10K uppföljningsapp finns också för när du överträffar ditt 5K-mål.

AppleCouch To 5k Run Bästa appar och bärbara datorer för att få dig Fit bild 1

Zombies, Run! 5K träning


Hämta för iOS | Ladda ner för Android


The Zombies, Run! 5K träningsappar är för dem som vill förbättra sin kondition men har lite kul medan de gör det. Det är utformat som ett åtta veckors träningsprogram med instruktioner för varje träningspass när du ska gå, springa, jogga eller sträcka, men det har också en historia att följa, vilket gör det mer intressant.

Du får en framstegsrapport för din träning och zombiehistorien fortsätter genom programmet och håller dig underhållen när du kör. Som med de andra Couch to 5K-apparna vi har listat, Zombies, Run! 5K Training-appen är kompatibel med musikappar så att du kan höra signaler över dina spellistor och den är också kompatibel med Apple Health.

Pocket-lintSoffa för att 5 köra bästa appar och bärbara datorer för att få dig Fit bild 3

Bästa bärbara produkter för soffa till 5K

GPS-sportklocka

En GPS-sportklocka är ett utmärkt sätt att spåra dina körningar exakt utan att ta med din smartphone. Att använda en GPS-sportklocka innebär också mindre batteriförbrukning på din smartphone. Programvaran som erbjuds av GPS-sportklockor varierar beroende på företag, men många använder sig av ett större samhälle som hjälper till att hålla upp motivationen.

Garmin är en bra plattform för löpare som erbjuder massor av data via Connect-plattformen, samt en stor användarbas, men du kan också överväga Polar, Fitbit eller Apple Watch , beroende på vad din budget är och hur mycket data du vill ser. Vad du köper beror sannolikt också på om du planerar att fortsätta springa efter att ha nått ditt 5K-mål.

Pocket-lintCouch To 5k Run Bästa appar och bärbara datorer för att få dig Fit bild 4

Vår rekommendation: Garmin Forerunner 35

squirrel_widget_140072

För nybörjare är Garmin Forerunner 35 en utmärkt GPS-sportklocka. Det ger tillgång till Garmins plattform, levererar exakt konditionsspårning, en stark batteritid och en pålitlig pulssensor. Läs vår fullständiga recension här .

Aktivitetsspårare

En aktivitetsspårare skiljer sig från en GPS-sportklocka genom att många använder ansluten GPS snarare än inbyggd GPS, vilket innebär att du fortfarande måste ta med dig telefonen på en springa om du vill ha ruttdata, även om de kommer att uppskatta den reste sträckan utan din telefon.

Det fina med en aktivitetsspårare är att de är utformade för att uppmuntra rörelse, spåra steg och förbrända kalorier, såväl som hjärtfrekvens, sömn och andra mätvärden som klättrade golv och VO2 Max, beroende på vilken modell du köper. Fitbit är en utmärkt plattform för aktivitetsspårare som erbjuder data i ett lättförståeligt format, men Garmin erbjuder också alternativ, inklusive några med inbyggd GPS, och Withings har också ett par.

Pocket-lintCouch to 5K kör Bästa appar och bärbara datorer för att få dig att passa foto 10

Vår rekommendation: Fitbit Charge 4

squirrel_widget_217724

Fitbit Charge 4 har en härlig vattentät design och ger en fantastisk batteritid, tillsammans med noggrann spårning med inbyggd GPS. Den har enastående pulsspårning, utmärkt sömnspårning och kalori- och stegräkning. Det har även automatisk träningsigenkänning ombord om du glömmer att logga in. Läs vår fullständiga recension här .

Träningshörlurar

Hörlurarna du bär under träningen kommer sannolikt att skilja sig från de du använder för att lyssna på avslappnad. Träningshörlurar måste vara bekväma, svettbeständiga och säkra.

Det finns ett antal alternativ där ute, varav några har inbyggda pulsmätare också, men de blir inte billiga om du också vill ha sådana som låter bra. För hjärtfrekvenshörlurar kan du prova Lifebeam Vi , Jabra Elite Sport eller Bose SoundSport Pulse , som alla är fantastiska.

Vår rekommendation: Beats Powerbeats Pro

squirrel_widget_148688

De senaste Beats Powerbeats Pro är ett fantastiskt par trådlösa träningshörlurar och vår bästa rekommendation om du inte vill ha inbyggd pulsspårning. De har nio timmars batteritid, en fantastisk design, ett imponerande ljud och de är utmärkt för löpning. Läs vår fullständiga recension här .

Skriva av Britta O'Boyle. Redigering av Max Freeman-Mills. Ursprungligen publicerad den 25 Mars 2015.