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(Pocket-lint) - Na nova atualização do watchOS 7 , a Apple permite que você rastreie o sono usando o Apple Watch.

Estamos testando em uma versão (beta) do software há algum tempo, então veja como usá-lo e algumas reflexões sobre como funciona.

watchOS 7 funciona com Apple Watch Series 3, 4, 5 e o novo Apple Watch Series 6 que estamos esperando. Não é compatível com a Série 1 ou 2.

O rastreamento do sono é um recurso muito desejado para o Apple Watch e já estava disponível em aplicativos de terceiros.

Agora, porém, há um aplicativo Sleep no relógio e ele usa o movimento para detectar seu tempo de sono. Obviamente, você precisa estar usando seu Apple Watch para monitorar seu sono, portanto, você precisará mudar seu comportamento de carregamento e aumentar sua energia durante o dia. Do contrário, você ficará sem cobrança às 10h da manhã seguinte.

A vantagem do rastreamento de sono do Apple Watch é que ele é configurado e esquecido, então seu sono será monitorado sem que você precise fazer nada. Mas é totalmente configurável, como você verá.

Como funciona o rastreamento do sono Apple Watch

O rastreamento do sono da Apple se integra ao recurso de hora de dormir existente no aplicativo Clock do iPhone (esse recurso agora é chamado de Sleep), então você o liga e cria uma programação.

Antes de sua hora de dormir alocada, você estará preparado para dormir com um tempo de relaxamento (nós o configuramos para 45 minutos aqui) enquanto seu Apple Watch fica escurecido e travado - seu relógio está agora no Modo de Suspensão.

Não perturbe é ativado automaticamente, mas você pode desativá-lo ao configurar o modo de suspensão ou posteriormente.

Você também pode escolher se deseja ou não ter lembretes de carga - o relógio irá avisá-lo uma hora antes de dormir se você tiver menos de 30 por cento de carga.

Se você tem uma Série 4 ou 5, quase certamente não terá problema em passar a noite se cobrar um pouco durante o dia em algum momento. Com a Série 3, você precisará carregar totalmente durante o dia para durar a noite toda.

No modo Sleep, você precisa girar a coroa digital para destravar o relógio, assim como você faz quando sai da água depois de nadar.

Na verdade, achamos isso um pouco irritante quando precisávamos acordar durante a noite e usar a tocha, por exemplo.

Você pode desativar o modo de suspensão se quiser, mas isso não rastreará o sono. Você também pode cancelar totalmente o monitoramento do sono, mesmo se o Modo de suspensão estiver ativado.

Você pode acessar as opções de sono e rastreamento em vários lugares, o que é um pouco confuso no início, mas faz sentido porque conecta várias coisas. Assim:

  • Você pode instalar e configurar o aplicativo Sleep in the Sleep no seu Apple Watch, o aplicativo Health no iPhone e a seção Sleep do aplicativo Apple Watch no iPhone).
  • Você pode editar todas as configurações de sono na seção Sleep do aplicativo Apple Watch no iPhone ou no aplicativo Health no iPhone.
  • Você pode editar a programação de sono e alarme no Apple Watch, bem como no aplicativo Relógio no iPhone.

Os resultados que você consegue

O rastreamento do sono da Apple concentra-se na quantidade de tempo gasto na cama e, como tal, é um pouco menos matizado do que algum rastreamento do sono como o do Fitbit - ou o excelente rastreamento do sono de Jawbone se você o usou no passado distante. Ele saberá que você não está dormindo se estiver acordado na cama e no iPhone.

Se você quiser ver os resultados do seu sono, vá para Navegar> Sono no aplicativo Saúde. Você pode tocar em qualquer uma das opções na parte inferior para ver os gráficos que refletem essa meta ou resultado. Você também pode ampliar o gráfico para visualizar um mês de cada vez.

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Você pode focar no resultado de um dia específico e descobrir mais detalhes - embora isso só lhe dê tempo para dormir e tempo para dormir, que aparecem no topo da tela acima da coluna em questão junto com a data.

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Como configurar o monitoramento do sono no Apple Watch

1. Certifique-se de que seu Apple Watch esteja no watchOS 7 e seu iPhone esteja executando o iOS 14.

2. No aplicativo Saúde do seu iPhone, configure o Sleep. Você também pode passar por esse processo no próprio Apple Watch no aplicativo Sleep.

3. Em primeiro lugar, escolha a duração do sono - esta é uma meta do Sono, mas não é rastreada no aplicativo de atividade do iPhone como seus anéis (você pode visualizá-lo no aplicativo Saúde no iPhone). Escolhemos oito horas.

4. Em seguida, você define quando começa a hora de dormir e quando precisa acordar. Na verdade, existem várias opções aqui, portanto, analise-as com cuidado. Você precisa configurá-lo para todos os dias ou apenas durante a semana.

5. Você precisará definir um tempo de relaxamento antes de ir para a cama - você também pode optar por vinculá-lo a um atalho do Siri para fazer outra automação, como desligar a luz em casa, por exemplo. Wind Down também pode ser vinculado a uma lista de reprodução de música, por exemplo.

6. Você pode decidir se deseja ou não definir um alarme e como deseja que ele toque. Observe que isso não substituirá os alarmes existentes no Apple Watch (ou no iPhone - você precisa desligá-los manualmente).

O alarme soará no iPhone se você não estiver com o Apple Watch ligado e no Watch se estiver ligado. Você também pode configurar totalmente o som do alarme. Se o relógio estiver no modo silencioso, ele apenas vibrará.

7. Você pode ver seus padrões de sono no aplicativo Saúde no iPhone - veja por semana ou mês. Você pode definitivamente ver as lacunas no meu sono aqui. Como você pode ver, uma criança pequena não é propícia para atingir sua meta de sono!

Correções - [23/09/2020] 23/09/20: Foi adicionado um esclarecimento ao parágrafo de que o referido rastreamento pode funcionar se o modo de hibernação estiver desligado.

Escrito por Dan Grabham.