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(Pocket-lint) - Se você é como nós, pode pensar que o rastreamento do sono é um conceito um pouco conflitante. Afinal, se você está tendo problemas para dormir, é útil que um dispositivo lhe diga exatamente até que ponto esse é o caso?

No entanto, a principal barreira para muitos de nós está no uso de um dispositivo de pulso na cama com o objetivo de rastrear. Simplesmente preferimos não, por razões de conforto, e é aí que o Withings Sleep Analyzer entra em ação. É provavelmente a melhor maneira de rastrear seu sono, desde que você esteja realmente interessado em conhecer todos os detalhes de sua vida noturna inconsciente.

O que é o Withings Sleep Analyzer?

O Sleep Analyzer é um dispositivo semelhante a um tapete que desliza sob o colchão ao nível do peito, que calibra e infla as bolsas de ar dentro de si para ajudar a medir não apenas seus pequenos movimentos enquanto está na cama, mas também a taxa de respiração e o pulso.

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Withings não é novidade no jogo de rastreamento do sono, de forma alguma. Na verdade, é provavelmente um dos nomes mais conhecidos do mercado e tem vários rastreadores disponíveis há anos. A última revisão completa foi realizada em 2015, quando analisamos o Aura Total Sleep System , mas desde então o Withings Sleep, de nome mais simples, consistentemente está no topo do acerto de contas das pessoas como o melhor rastreador existente.

Agora, esse mesmo sistema recebeu uma pequena atualização e foi relançado como o Sleep Analyzer, trazendo algumas atualizações importantes - mas mantendo a mesma coisa. A adição central é o rastreamento aprimorado de uma possível apneia do sono, algo que afeta pessoas não contadas em todo o mundo, portanto é uma mudança bem-vinda.

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O rastreador pode ouvir ruídos, distúrbios e despertares, com todos esses dados sendo coletados e interpretados em um relatório matinal que será enviado ao seu telefone assim que estiver conectado à sua rede Wi-Fi.

Depois de desembalar o rastreador e configurá-lo, você pode esquecê-lo completamente, exceto no caso de os detalhes de seu Wi-Fi mudarem ou você trocar para o outro lado da cama.

O rastreador pode monitorar uma pessoa de cada vez; portanto, se você e um parceiro desejam detalhes, precisará comprar um cada.

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De qualquer maneira, o Withings Sleep Analyzer é a definição de imperceptível - embora seja perfeitamente agradável de se olhar, você nunca fará isso de fato, dada a sua localização. Talvez a única parte que possa se intrometer seja o cabo de alimentação, que é bem trançado e tem um cabo arrumado para permitir que você o organize facilmente fora de vista.

O que o Withings Sleep Analyzer controla?

Durma algumas noites com o Analisador de Sono enfiado embaixo do colchão e você se acostumará a abrir o aplicativo Health Mate da Withings para uma série de novas métricas. Todos eles se combinam em um número principal todas as manhãs - sua pontuação do sono.

À primeira vista, você verá essa pontuação em 100, juntamente com um cronômetro, para saber quanto tempo você realmente dormiu e um gráfico para visualizar como esse tempo se desenrolou.

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Tocar na sua noite de sono expande isso para uma visão mais detalhada. Isso facilita a visualização de que os diferentes tons de azul no gráfico representam sono leve, sono profundo e REM, enquanto cinza é a hora em que você estava acordado (mesmo que não se lembre dessa hora). Você receberá os carimbos de hora em que adormeceu e acordou e pode tocar em qualquer lugar do gráfico para ver que horas são.

A rolagem para baixo permite que você veja um detalhamento de sua pontuação em seis métricas mais precisas: duração, profundidade, regularidade, interrupções, tempo para dormir e tempo para levantar. Os quatro primeiros também recebem um sistema codificado por cores dos semáforos para que você saiba como eles se comparam às médias que você deseja atingir.

Com padrões de sono razoavelmente regulares, geralmente recebíamos bons relatórios de duração, regularidade e interrupções, mas a profundidade era um problema consistente para nós. O que isso diz sobre como dormimos não é 100% claro para nós, ao qual falaremos mais tarde.

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Descer ainda mais leva você a outro gráfico, da sua frequência cardíaca durante a noite, até uma medida de qualquer distúrbio respiratório que você possa ter - se o rastreador detectar qualquer um de forma consistente, ele o sinalizará. Também pode ouvir ronco.

Finalmente, você tem a opção de adicionar notas à noite, se quiser. Enquanto isso, um menu acessado com um toque permite excluir os dados de uma noite, editá-los para mudar quando você adormeceu, quando você acordou se sabia que não estava certo ou acessar alguns recursos de aprendizado sobre sono.

Você também pode diminuir o zoom para uma visualização semanal ou mensal, para ter mais noção de como as coisas estão indo ao longo do tempo, com o código de cores mostrando novamente como foi uma noite de relance.

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Todas essas métricas são potencialmente úteis de maneiras diferentes, e certamente descobrimos que o Sleep Analyzer quase sempre refletia em seus resultados o sentimento com que acordamos, em termos gerais. O que parecia uma noite ruim era geralmente registrado como tal, em suma.

Testar os resultados contra outro rastreador gerou um certo grau de variação que esperávamos - tire a noite abaixo em que usamos o nosso Fitbit Versa Lite e usamos o analisador de sono Withings.

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Embora eles não sejam exatamente os mesmos à primeira vista, uma vez que você desconsidera o Analyzer interpretando mal minha leitura de um livro na cama durante a noite, os números alcançados se tornam realmente semelhantes. É uma edição fácil de fazer, embora tenhamos constatado que a natureza de baixo do leito do analisador o torna propenso a esse tipo de erro menor.

Qual a utilidade da análise do sono?

Se tivermos alguma hesitação em relação ao Analisador de Sono, como sugerimos em nossa introdução, ele se aplica a todo rastreamento de sono. Simplesmente não temos 100% de certeza de que a maioria das pessoas precisa dos dados que este dispositivo registra.

Embora fosse interessante ver as noites organizadas com mais detalhes, as informações que fornecíamos eram muito difíceis de usar construtivamente - o próprio aplicativo nos disse que não podíamos fazer muito para melhorar nossa pontuação de "profundidade" consistentemente ruim, por exemplo.

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Da mesma forma, durante cerca de dois meses de uso, passamos do check-in dos dados todas as manhãs para esquecê-los por uma semana por vez. Isso não é problema, e se estivéssemos sofrendo de apneia ou distúrbios do sono, o aplicativo nos alertaria sobre isso - bem, esperamos que sim, mas não podemos confirmar isso - mas também indica que o grau em que esses dados são necessários é para debate.

É claro que, se você sabe que deseja, não há dúvida de que o rastreador de Withings fará o negócio por você tanto quanto você poderia desejar - sem a perturbação de usar um dispositivo no pulso.

Veredito

Se você sabe que deseja um rastreador de sono, o Withings Sleep Analyzer é um excelente produto que o mantém discretamente no topo de uma variedade de métricas interessantes - sem a necessidade de usar qualquer dispositivo baseado no corpo - e possui a vantagem de dormir de forma ganha-ganha detecção de apneia pela primeira vez.

Isso significa que, além de sua pontuação de sono e uma sensação muito melhor de como você está realmente dormindo, você pode descobrir informações sobre si mesmo que podem impactar positivamente sua saúde.

No entanto, ainda existe a questão persistente de saber se a maioria das pessoas realmente precisará dos dados que esse dispositivo produz - porque, em muitas circunstâncias, ele não pode ser usado.

Ainda assim, julgado por seus próprios méritos, o Withings Sleep Analyzer é um excelente rastreador de sono mais fácil de usar do que qualquer alternativa.

Escrito por Max Freeman-Mills. Edição por Mike Lowe.