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(Pocket-lint) - Atletas profissionais e leigos usam o treinamento da zona de frequência cardíaca há anos. Funciona. É por isso que o MyZone foi construído em torno desse sistema de treinamento de zona para ajudar alguém a se tornar melhor do que julgava possível.

O MyZone rastreia o esforço físico, em vez de números menos precisos, como calorias. O resultado é um treino personalizado, em que uma pessoa inapta poderia se sair melhor no sistema de classificação do que um atleta, se envidar mais esforços.

O rastreador funciona em qualquer situação, seja corrida, ciclismo, eventos de pista ou até jogos de tênis, futebol ou rugby e muito mais. Mas é na academia que realmente se destaca. Este é um sonho de treino cardio.

Nós gastamos tempo e muito suor testando o rastreador MyZone para ver o quão eficaz ele pode ser.

O treinamento em nível de esforço é o futuro

Seja honesto, você já esteve na academia se sentindo confiante e depois foi espancado por alguém que deixou você se sentindo gordo e lento, certo? Treinar usando os outros como medida sempre falha em algum momento, pois, a menos que você seja um atleta de classe mundial, sempre há alguém melhor.

É por isso que o treinamento baseado em esforço funciona tão bem. Se você se esforçar em um treino, colherá os benefícios e se sentirá confiante - ansioso por mais. Essa é a ideia de qualquer maneira. Então, como isso funciona?

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As zonas de frequência cardíaca dizem tudo

O rastreador MyZone MZ-3 é um cinto de frequência cardíaca usado no peito. Ao contrário dos antigos desconfortáveis, ele usa um plástico macio e sem costura no lado da pele da banda, para que você quase não perceba depois de um tempo. Isso se conecta de maneira inteligente ao aplicativo de telefone via Bluetooth no momento em que é ligado e começa a rastrear. Simples.

O MZ-3 é resistente à água até 10 metros, vem em três tamanhos, dura sete meses com carga e tem 16 horas de armazenamento direto na unidade, caso você queira gravar sem telefone. A unidade também possui transmissão ANT + e analógica para que possa trabalhar tecnicamente com a maioria dos dispositivos.

Os fabricantes do MyZone querem mostrar que o monitoramento no peito ainda é muito mais preciso do que as tentativas de rastreamento óptico no pulso. Como o MyZone é baseado em um treinamento de zona de frequência cardíaca muito específico, essa precisão é altamente importante.

Em uma situação de academia, como estávamos, os dados de nossa pulseira eram mostrados em uma tela grande na frente da sala. Também é mostrado no aplicativo do telefone, ao vivo, para que possa funcionar em qualquer lugar. Isso mostra a freqüência cardíaca e uma porcentagem do número máximo. Essa é a medida do esforço total que você pessoalmente pode colocar. Isso é baseado em métricas como idade, altura, peso, sexo, frequência cardíaca em repouso e frequência cardíaca máxima.

Quando em um treino, você pode configurar as zonas nas quais precisa estar para alcançar os resultados desejados. Ou siga uma configuração de treino já, por um treinador, por exemplo. A tela muda de cor conforme as zonas mudam. Se você estiver na frequência cardíaca certa, seu ladrilho, que mostra a porcentagem da frequência cardíaca, mudará para corresponder à zona correta. Quanto mais tempo você estiver na zona durante esse período, mais pontos acumulará - esses são chamados MEPs ou MyZone Effort Points. Quanto maior a zona percentual da frequência cardíaca, mais pontos você recebe. Portanto, o objetivo final é permanecer na zona e apontar para zonas mais intensas por mais tempo.

A zona cinzenta, para 50-59% da freqüência cardíaca máxima, ganha 1 MEP por minuto, a zona azul, para 60-61%, concede 2 MEPs, a verde para 70-79%, ganha 3 MEPs por minuto e a a zona amarela para 80-89 por cento e a zona vermelha para 90-100 por cento fornecem 4 deputados por minuto. O treinamento excessivo na zona vermelha pode ser prejudicial, portanto, os dois primeiros estão em pé de igualdade.

É preciso dizer que, para pessoas que procuram queimar gordura, as pesquisas sugerem que bandas mais baixas da frequência cardíaca podem ajudar mais do que mais. Mas, para o condicionamento físico geral, empurrar os limites superiores pode ajudar.

Como tudo isso é personalizado para você, ele cria condições de concorrência equitativas. Em nossa classe, escolhemos andar de bicicleta, pois era uma maneira fácil de controlar a freqüência cardíaca. Enquanto suávamos, a pessoa ao nosso lado estava bem - mesmo estando na mesma zona de freqüência cardíaca.

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Um aplicativo baseado na comunidade leva você

Mesmo com o melhor dispositivo de rastreamento de zona pessoal do planeta, todo mundo fica entediado depois de um tempo. É por isso que o aplicativo MyZone se concentra no treinamento social.

Adicionar amigos que usam o aplicativo é uma opção. Mas como você provavelmente não terá muitos outros lá inicialmente, isso também funciona para qualquer pessoa na academia, incluindo treinadores que possam querer ver seu progresso.

O aplicativo permite que você veja os exercícios de outras pessoas, além de gostar e comentar. Depois, há uma classificação geral. Como isso se baseia no esforço, é realmente ótimo como motivador. Tecnicamente, um iniciante em academia pode estar à frente de um atleta, se dedicar tempo e esforço.

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O aplicativo é claro e encorajador

Ao elaborar, o aplicativo exibe seu bloco, mostrando a porcentagem da sua frequência cardíaca máxima. Também mostra cores, MEPs e freqüência cardíaca, de relance. O mesmo bloco aparece em uma tela conectada em academias compatíveis. Isso também mostra a próxima mudança de cor à medida que a próxima zona se aproxima, para que você possa desacelerar ou acelerar adequadamente. Descobrimos que concentrar-se em pregar essa transição exigia perfeitamente tanto foco que esquecemos da dor do treinamento, um efeito brilhante.

Como um sinal de condicionamento físico é um batimento cardíaco que volta ao normal rapidamente após o estresse, subir e descer entre zonas realmente ajuda você a se esforçar para se exercitar. Esta é a chave aqui, você não está se esforçando para queimar calorias suficientes para poder pescar dez litros naquela noite, sem culpa, procurando um aprimoramento físico real.

O aplicativo também tem a opção de registrar fotos de comida e seu próprio corpo. Isso é armazenado no calendário e oferece uma visão clara das melhorias feitas. Também pode ser compartilhado socialmente que, para alguém insatisfeito com seu corpo, pode ser um tremendo impulso público.

MyZone é compatível com várias plataformas

O aplicativo MyZone funciona com o Apple Watch e o Android Wear para que você possa se conectar diretamente ao wearable e deixar o telefone na sua bolsa. Não tivemos a chance de testar isso, mas gostamos da ideia de poder olhar para as zonas quando em movimento é muito atraente para aqueles que desejam usá-lo fora da academia.

Realisticamente, é necessário um relógio para treinar dentro das zonas, pois, no momento, você precisa de uma representação visual do esforço. Portanto, se você não possui um relógio, isso será mais útil em situações de treinamento fixas, nas quais você pode colocar seu telefone em um só lugar à vista. Dito isto, o MyZone trabalha com computadores para ciclistas como o Garmin, portanto, o treinamento em movimento em uma bicicleta é uma opção. Também oferece seu próprio relógio MZ-50, projetado especificamente para este sistema.

O MyZone também funciona com outros aplicativos de fitness, como Strava, MapMyRun e Apple Health. Assim, todos os seus dados podem ser extraídos e compartilhados entre plataformas facilmente.

Quanto custa o MyZone?

O cinto de atividade física MyZone MZ-3, como é chamado, pode ser comprado agora por £ 130. Isso vem em três tamanhos.

Se você também quiser usar um relógio, o MyZone MZ-50 Watch custa 100 libras esterlinas e vem em quatro opções de cores, ou as duas por 180 libras.

Para as mulheres, há um sutiã esportivo MyZone que custa £ 50.

O aplicativo MyZone é gratuito para download e funciona em iOS e Android.

Primeiras impressões

O traje de fitness MyZone é uma parte extremamente importante da mudança para os dados de condicionamento físico que chegam às massas. A inteligência de treinamento de nível profissional permite que qualquer pessoa não apenas fique em forma, mas se destaque além da norma.

Ao contrário de outros rastreadores por aí, ele oferece a combinação de alta precisão e objetivos de treinamento que é acessível o suficiente para iniciantes, mas pode ajudar a empurrar ainda mais o atleta de elite.

A medida exclusiva do esforço de treinamento pessoal não apenas melhora o condicionamento físico, mas também ajuda a confiar em um cenário de competição em grupo. A única coisa que retém uma pessoa é tempo e esforço. Saber disso faz com que você se sinta capacitado durante o treinamento e guiado por resultados, já que seu esforço é o único fator que impede o sucesso.

O sistema de treinamento MyZone, pelo dinheiro, é uma maneira muito impressionante de melhorar a saúde. Se você já é frequentador de uma academia ou pensa em começar, isso é essencial.

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Escrito por Luke Edwards.