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(Pocket-lint) - Nos últimos anos, vimos várias grandes empresas introduzirem ferramentas de software para ajudar a ficar de olho em quanto tempo de tela passamos por dia. Seja Apple no iOS, Microsoft no painel da Família Xbox ou Google no Android.

O conjunto de ferramentas do Google para usuários do Android que desejam encontrar o equilíbrio certo com a tecnologia é chamado de Bem-estar Digital. Ele está no menu de configurações do Android e foi projetado para mostrar seus hábitos de uso do smartphone. Ele também fornece acesso a ferramentas úteis, como temporizadores de limite de aplicativos e um modo de "relaxar" ou "hora de dormir" para ajudá-lo a se concentrar em ir dormir.

Aqui está o que você precisa saber.

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O que é o painel do Bem-estar digital?

No I / O 2018 , o Google revelou um novo conjunto de ferramentas no Android Pie chamado painel do Bem-estar Digital. O Google descreveu as ferramentas como parte de sua nova iniciativa de "bem-estar digital", na qual se concentra em ajudar as pessoas a serem mais saudáveis em suas vidas reais e digitais. O Google descobriu que 70 por cento das pessoas querem ajuda com o bem-estar digital.

Desde então, tivemos três novas atualizações principais (Android 10, Android 11 e Android 12), mas o Bem-estar digital continua sendo uma parte importante dessas compilações de software e é um recurso que está sendo aprimorado lentamente.

A ideia do Google é que, quando as pessoas recebem as ferramentas para se desconectar facilmente, elas podem aproveitar mais suas vidas e estar totalmente presentes. Claro, embora muito do tempo que passamos em nossos telefones seja realmente útil, parte dele poderia honestamente ser gasto em outras coisas - como aquele projeto de costura que você está querendo fazer ou aqueles canteiros de jardim que você está ansioso para Construir. Portanto, com o painel de controle, o Google nos deu recursos essenciais para ajudar a gerenciar nosso tempo de tela.

Para os pais, também existe a opção de gerenciar seu Family Link para monitorar os tempos de tela dos seus filhos em seus dispositivos, sejam eles telefones e tablets Android ou Chromebooks.

Como funciona o painel?

O painel do Bem-estar digital no menu de configuração do Android permite que você veja quanto tempo você gastou em aplicativos durante o dia, quantas vezes você desbloqueou seu dispositivo em um dia e quantas notificações você recebeu em um dia. Você será capaz de se aprofundar em qualquer uma dessas coisas. Por exemplo, você pode tocar em um aplicativo, como o Gmail , para ver o quanto você usou o aplicativo, digamos, no sábado.

Os desenvolvedores serão capazes de fornecer análises ainda mais detalhadas para que você possa ver como está gastando tempo em seus aplicativos. O Google disse que está permitindo que eles façam isso para que você possa determinar se está experimentando um "envolvimento significativo" em qualquer aplicativo. Por exemplo, o YouTube do próprio Google receberá um 'link direto' para que você possa ver seu tempo total de exibição em dispositivos móveis e computadores.

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App Timer

Por meio do painel, o Android permite definir limites de tempo em aplicativos específicos. Portanto, para Snapchat ou Instagram - como exemplos - você pode definir um cronômetro em incrementos de cinco minutos de 0 minutos até 23 horas e 55 minutos. Então, seu dispositivo irá cutucá-lo quando você estiver próximo do seu limite de tempo, lembrando-o gentilmente de que é hora de fazer outra coisa. Melhor ainda, no resto do dia, o ícone desse aplicativo ficará acinzentado para lembrá-lo de sua meta.

Modo de dormir

Bem-estar digital não se trata apenas de definir limites de tempo em seus aplicativos, trata-se de fazer seu telefone trabalhar em seu benefício. Um desses benefícios é ajudá-lo a dormir à noite. Há anos que se observa que a luz azul nas telas mantém você acordado por mais tempo, e o modo de hora de dormir está lá para ajudá-lo a desligar o telefone e garantir que ele não atrapalhe seu ritmo circadiano natural.

Na tela do modo Hora de dormir, você pode ativar o modo 'Não perturbe durante a hora de dormir', que bloqueia todas as notificações, exceto o contato de contatos importantes (no caso de alguém precisar entrar em contato com você em caso de emergência). Você também pode habilitar 'Escala de cinza' que torna a tela preto e branco, tornando-a mais relaxante e tornando menos provável que você queira assistir a vídeos e jogos tarde da noite. Também é útil para leitura de e-books.

Depois de ativados, você passa por um processo de configuração em que pode definir a hora em que deseja que o modo de hora de dormir seja ativado e em que dias. Ou você pode configurá-lo para iniciar automaticamente quando colocar o telefone em carga após as 21h.

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Quando estiver tudo ativo, você pode personalizá-lo ainda mais desativando o recurso Always On Display quando estiver no modo de dormir, para que a tela fique completamente escura.

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Modo de fóco

Os aplicativos podem distrair e incentivar a procrastinação nos momentos em que você realmente prefere ser produtivo. Especialmente em uma época em que tantas pessoas trabalham em casa. O modo de foco ajuda você, na medida em que desativa aplicativos específicos durante esses momentos.

Toque em 'Modo de foco' e você verá uma lista de aplicativos com caixas de seleção ao lado de seus nomes. Basta selecionar os aplicativos que mais te distraem, seja o Twitter, um jogo viciante que você não consegue parar de escolher ou qualquer outro aplicativo.

Depois de selecionar seus aplicativos desagradáveis, você pode alternar manualmente no modo Focus para desativá-los ou definir uma programação para que aconteça em dias específicos em horários específicos. Por exemplo, durante o horário de trabalho.

Outras características

Existem várias outras ferramentas úteis menores na tela principal do Bem-estar digital também. Por exemplo, se você habilitar 'Virar para Shhh', poderá habilitar automaticamente o modo 'Não Perturbe' girando o telefone e colocando-o com a face para baixo sobre a escrivaninha / mesa.

Com o 'Heads Up' habilitado, você é lembrado de se concentrar no que está ao seu redor se estiver usando o telefone enquanto caminha, caso tenha o hábito de se perder no telefone e não prestar atenção ao andar em ruas movimentadas.

Por último, existem controles dos pais que o ajudam a gerenciar as contas de quaisquer filhos ou dependentes que você tenha.

Escrito por Maggie Tillman e Cam Bunton.