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(Pocket-lint) - "Quando foi o primeiro dia da sua última menstruação?". Essa pergunta já foi feita e literalmente não tinha ideia da resposta? Você não é o único. Todos nós já passamos por isso; girando nossos polegares e olhando para o chão, esperando que uma resposta ainda próxima da exata chegue milagrosamente até nós.

No entanto, há uma solução mais fácil - aplicativos de rastreamento de saúde feminina. Existem vários aplicativos que você pode usar para monitorar seu período e prever as janelas de ovulação e fertilidade, do Fitbit ao Natural Cycles, e a Apple também oferece rastreamento de saúde feminina no iPhone e no Apple Watch .

Aqui estão alguns dos melhores aplicativos e dispositivos de rastreamento de menstruação feminina que usamos para monitorar nosso ciclo, ovulação e fertilidade até agora.

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Ciclos Naturais

Natural Cycles é um aplicativo de monitoramento e contracepção de bicicletas que requer uma assinatura, assim como você mede sua temperatura todas as manhãs com um termômetro basal antes de sair da cama - cujos resultados você precisará inserir no aplicativo todos os dias. Quanto mais você mede, melhor o algoritmo do aplicativo se torna em aprender seu ciclo específico.

Você pode escolher se está evitando a gravidez ou planejando a gravidez. Um grande círculo verde aparece dentro do aplicativo nos dias em que sexo sem contracepção é considerado seguro com base no seu ciclo, se você estiver evitando a gravidez. Nos dias em que é possível engravidar, você verá um círculo vermelho com as palavras "Usar proteção" no meio. As cores são vice-versa para quem está planejando uma gravidez.

Nos primeiros meses, você terá mais dias vermelhos (ao evitar a gravidez) conforme o aplicativo aprende. Depois de alguns meses, a Natural Cycles conhecerá melhor seu ciclo (assumindo que você forneceu os dados de que precisa) e oferecerá muitos dados e previsões, incluindo gráficos e dias de fertilidade. No entanto, você precisará ser militante quando se trata de medir sua temperatura, bem como inserir cada dia em que sua menstruação estiver presente. Também existe a opção de inserir outros sintomas e atividades.

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Brilho

Glow tem vários aplicativos diferentes sob seu guarda-chuva, incluindo um para gravidez, mas é o aplicativo Fertility Tracker que estamos nos concentrando para esse recurso. O Rastreador de Fertilidade do Período de Crescimento permite que você registre vários sintomas, humor e atividade sexual para ajudá-lo a monitorar sua fertilidade e ciclo.

É predominantemente voltado para mulheres que desejam engravidar, então não é um aplicativo contraceptivo como o Natural Cycles, mas Grow oferece muitas análises aprofundadas, informações personalizadas em um gráfico de ciclo e detecção de padrões. Também há muitas informações disponíveis no aplicativo sobre saúde menstrual e tópicos como congelamento de óvulos.

O Glow é gratuito para baixar e usar, mas também há um plano de assinatura disponível que oferece acesso a mais recursos, como um perfil personalizado, acesso a mensagens privadas na comunidade Glow, mais artigos premium e um relatório de saúde para ajudá-lo a encontrar um correlação entre seus dados de saúde e seu ciclo. No entanto, usamos o aplicativo gratuito e achamos que é mais do que suficiente.

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Dica

Assim como o Glow, o Clue é gratuito para baixar e usar. É um aplicativo de monitoramento de período brilhante que oferece previsões de período, ovulação e fertilidade, bem como lembretes para quando você notar TPM.

Como o Natural Cycles and Glow, o Clue permite que você rastreie vários sintomas, desde sexo a mudanças de humor, e quanto mais informações você fornece, mais inteligente ele se torna. Você receberá lembretes de calendário antes da data prevista para a próxima menstruação, bem como antes da previsão de ovulação e o Clue oferece as próximas previsões para três ciclos.

O Clue também oferece a capacidade de rastrear sua temperatura basal para previsões mais precisas de ovulação e fertilidade, além de rastrear o controle de natalidade ou planejar uma gravidez. Existe uma opção de assinatura, que dá acesso ao Clue Plus, oferecendo uma análise aprimorada de seus ciclos e previsões. Como o Glow, achamos a versão gratuita mais do que adequada.

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Ovia

Como o Glow, Ovia oferece alguns aplicativos diferentes, incluindo um rastreador de gravidez que é realmente fácil de usar e entender. O aplicativo Ovia Fertility and Cycle Tracker permite que os usuários acompanhem seu período, ovulação, sintomas e humor, bem como coisas como sexo, fluxo, pressão arterial e sono.

São dicas diárias e mais de 2.000 artigos para ler sobre o ciclo feminino, fertilidade e saúde sexual e os usuários podem escolher entre diferentes modos, dependendo se você está usando o aplicativo para tentar engravidar ou não. Existe até a opção de monitorar exercícios e atividades, com todas as informações que você fornece ao aplicativo aparecendo em uma linha do tempo.

Para quem deseja engravidar, o Ovia Fertility and Cycle Tracker possui uma calculadora e calendário de ovulação com um ótimo design que mostra todos os seus sintomas e informações abaixo, oferecendo uma interface fácil e simples de usar. Como outra vantagem, Ovia também pode ser integrado com Fitbit e Apple Health.

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Fitbit

O Fitbit oferece rastreamento de saúde feminina por meio de seu aplicativo desde 2018. Não é tão abrangente quanto alguns dos aplicativos mais dedicados desta lista, mas se você usa um dispositivo Fitbit e não quer outro aplicativo em seu dispositivo, é um bom opção de ter.

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Os usuários podem definir seu método de percepção da fertilidade, permitindo-lhes escolher o método anticoncepcional que usarão ou o método que usarão, como o coito interrompido. Também é possível escolher se deseja obter previsões de período e / ou previsões de fertilidade, bem como editar a duração do seu período e a duração do ciclo nas configurações.

Em termos de detalhes de registro, os usuários podem inserir a intensidade do fluxo, sintomas, humor, sexo, fluidos e outros eventos, como a pílula do dia seguinte. A guia do calendário mostra os períodos previstos e passados, editados pressionando e movendo a barra, mas também há uma guia Tendências para resumir a duração média do período, o dia de ovulação médio estimado e a duração média do ciclo.

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maçã

A Apple oferece rastreamento de saúde feminina desde 2019. Os usuários podem rastrear várias informações sobre seu ciclo, incluindo período, nível de fluxo e sintomas, enquanto também podem registrar métricas de fertilidade, como temperatura corporal basal e resultados de testes de ovulação.

As informações estão disponíveis no aplicativo Apple Health - ao qual alguns aplicativos desta lista se integram - e os usuários podem ver previsões de períodos para três ciclos, bem como receber notificações para lembrá-lo de registrar seu período e se seu próximo período está se aproximando .

Além disso, como muitos outros aplicativos nesta lista, o recurso de rastreamento de saúde feminina da Apple oferece uma previsão da janela de fertilidade com notificações e a capacidade de visualizar todo o histórico do seu ciclo e seus sintomas. Você também obtém estatísticas do ciclo, incluindo a data da última menstruação, a duração típica do período, a variação da duração do período, a duração típica do ciclo e a variação da duração do ciclo.

A desvantagem: é apenas para usuários iOS.

Escrito por Britta O'Boyle. Originalmente publicado em 14 Junho 2019.