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(Pocket-lint) - Não há momento fácil para perder peso - sempre que você começa, é provável que o caminho seja difícil. Felizmente, agora há uma infinidade de aplicativos que podem ajudar as pessoas que fazem dieta a perder peso, orientando-as e encorajando-as a adotarem padrões de comportamento mais saudáveis.

Se você está procurando perder algum peso no inverno, se preparar para um clima mais quente ou se estiver apenas em uma missão para comer melhor este ano, aqui estão alguns dos melhores aplicativos de dieta para ajudá-lo.

MyFitnessPalBest Dieting Apps 2020 8 Apps para te ajudar a perder peso image 1

MyFitnessPal

MyFitnessPal é um aplicativo gratuito de contagem de calorias que apresenta um banco de dados de milhões de alimentos. Ao configurá-lo pela primeira vez, você precisará inserir algumas informações sobre você, incluindo sua data de nascimento, peso e altura, bem como sua meta de peso e quanto você deseja perder a cada semana.

O aplicativo, então, cria um plano personalizado para você, fornecendo uma meta de calorias para trabalhar, que aparece no topo da página do diário, onde você adiciona alimentos, exercícios e ingestão de água. Conforme você adiciona, você verá as calorias dos alimentos sendo deduzidas e as calorias do exercício adicionadas para que seja fácil de controlar.

O MyFitnessPal é ótimo para quem não quer pagar as mensalidades que serviços como Vigilantes do Peso e Slimming World cobram, mas também é útil para quem faz dietas como o 5: 2, onde a contagem de calorias é essencial. Uma das melhores coisas sobre o MyFitnessPal é que ele se conecta a uma variedade de plataformas de fitness como Withings e Fitbit , permitindo que você mantenha o controle de seus exercícios e alimentação em um só lugar e há uma oferta Premium também para aqueles que desejam contar macros.

WWBest Dieting Apps 2020 8 Apps para te ajudar a perder peso image 1

WW (anteriormente Weight Watchers)

O Vigilantes do Peso existe há muito tempo e, em vez de contar apenas calorias, usa um sistema de pontos chamado SmartPoints para ajudá-lo a perder peso. O aplicativo é gratuito, mas vale a pena saber que você precisará de uma assinatura para usá-lo totalmente.

Uma vez inscrito, você pode acompanhar sua alimentação, atividade e peso por meio do aplicativo ou do site e há uma função de bate-papo 24 horas por dia, 7 dias por semana para obter suporte de um treinador WW, se necessário. Ainda não experimentamos esse recurso, mas suspeitamos que raramente dizem para você comer uma barra de chocolate.

Se você saiu para jantar e quer ver quais são as melhores coisas para comer no menu, existem milhares de restaurantes e refeições no banco de dados de Zizzis a Wagamama e você também terá acesso a receitas se estiver cozinhando em casa. WW também irá sincronizar com seu Fitbit para fornecer rastreamento de atividades também.

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Noom

Como o WW, o aplicativo Noom requer uma assinatura para uso completo, mas oferece um período de teste de 14 dias por apenas £ 1 - então é bom e barato se você quiser experimentar e ver como funciona.

Noom tem uma abordagem diferente para a maioria dos aplicativos de dieta e usa técnicas de terapia cognitivo-comportamental (TCC) para tentar mudar a maneira como você pensa sobre os alimentos. Isso inclui coisas como ensinar você a reconhecer os gatilhos que podem levar a escolhas alimentares ruins, como estresse e cansaço.

Noom oferece acesso a um treinador pessoal e uma comunidade de companheiros de dieta quando você precisar de ajuda. Há um rastreador de calorias estilo My Fitness Pal integrado e Noom emprega um sistema de semáforo para ver facilmente quais alimentos são escolhas mais saudáveis do que outros.

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A dieta 5: 2 completa

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A dieta 5: 2 sugere que você coma o que quiser durante cinco dias da semana, até 2.000 calorias para mulheres e 2.500 para homens, enquanto nos outros dois dias, as mulheres consomem apenas 500 e os homens, 600.

Existem muitos aplicativos relacionados a esta dieta em particular, mas o aplicativo Complete 5: 2 Diet traz para você uma receita de quatro semanas e um plano de exercícios que acompanhará sua ingestão de calorias e exercícios.

Apresenta mais de 140 receitas para experimentar, com uma escolha de seis planos de refeição para os dias de jejum e os planos de treino têm um link para vídeos de exercícios para se certificar de que está a fazer as coisas certas. A Dieta 5: 2 completa também tem contador de calorias, IMC, BMR e calculadoras de calorias-alvo, mas não permite que você adicione sua própria rotina de exercícios.

Diet PointBest Dieting Apps 2020 8 Apps para te ajudar a perder peso image 1

Ponto de dieta - perda de peso

Diet Point - Weight Loss tem mais de 130 planos de dieta para eliminar as suposições na hora de perder peso. Existem listas de compras específicas para cada plano, como o Diet Assistant, mas este aplicativo também o lembra quando é hora de comer sua próxima refeição.

O aplicativo traz mais de 500 dicas para melhorar seu plano de perda de peso e também fornecerá uma estimativa de perda de peso para cada plano, para que você possa escolher aquele que se adapta ao seu objetivo.

Uma calculadora de IMC está incluída para que você possa verificar o quão saudável está seu peso em relação à sua altura e há um rastreador de peso e monitor a bordo também.

My Diet CoachBest Dieting Apps 2020 8 Apps para te ajudar a perder peso image 1

Meu treinador de dieta

  • Baixar para iOS

My Diet Coach oferece quatro recursos principais na versão gratuita, incluindo lembretes, fotos motivacionais, dicas de perseverança e um diário de dieta, junto com três recursos extras na versão profissional, incluindo um botão de pânico por desejo alimentar, um gráfico de peso e um sistema de pontos.

O diário de dieta, contador de calorias e calculadora de IMC são recursos mais padrão, mas o aplicativo My Diet Coach se destaca por seus argumentos e diretrizes motivacionais, juntamente com a capacidade de personalizar o avatar para se parecer com você.

Você pode definir lembretes para se lembrar de beber água e preparar vegetais, por exemplo, mas também pode tocar em um botão com o desafio que está enfrentando e o aplicativo irá cumprimentá-lo com dicas motivacionais relevantes e imagens inspiradoras.

FoodPrintBest Dieting Apps 2020 8 Apps para te ajudar a perder peso image 1

FoodPrint para CGM da Nutrino

  • Baixar para iOS

O aplicativo FoodPrint for CGM by Nutrino afirma responder à pergunta final sobre o que você deve comer e, em vez de apenas rastrear sua comida, ele responderá com base em seu perfil médico, objetivos e preferências culinárias.

Você pode obter este aplicativo para planejar sua próxima refeição ou pode retirar algo do menu e Nutrino irá registrá-lo e levá-lo em consideração.

Há um treinador de saúde a bordo para mantê-lo no caminho certo e você também pode se manter atualizado com as últimas pesquisas nutricionais através deste aplicativo. Nutrino também adicionará resumos de refeições ao Apple Health App , bem como sincronizará seu peso.

Escrito por Britta O'Boyle. Edição por Conor Allison.