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Janeiro é aqui, o que significa que você provavelmente terá começado a elaborar uma longa lista de resoluções de Ano Novo às quais tem toda a determinação de seguir. Pode haver um certo local ou atividade lá, misturado com algumas outras coisas, como ser mais agradável ou fazer uma boa ação por dia, mas geralmente existe um que surgirá uma e outra vez - emagrecer.

Se você quer perder os quilos de Natal ou se está apenas em uma missão para comer melhor este ano, aqui estão alguns dos melhores aplicativos de dieta para ajudá-lo.

MyFitnessPal


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MyFitnessPal é um aplicativo gratuito de contagem de calorias que apresenta um banco de dados de alimentos de milhões de alimentos. Ao configurá-lo pela primeira vez, você precisará inserir algumas informações pessoais, incluindo sua data de nascimento, peso e altura, bem como o peso da meta e quanto deseja perder a cada semana.

O aplicativo cria um plano personalizado para você, fornecendo uma meta de calorias a ser alcançada, que aparece na parte superior da página do diário onde você adiciona sua comida, exercício e ingestão de água. À medida que você adiciona, verá as calorias dos alimentos sendo deduzidas e as calorias do exercício adicionadas, para que seja fácil acompanhar.

O MyFitnessPal é ótimo para quem não quer pagar as mensalidades cobradas por serviços como Vigilantes do Peso e Slimming World, mas também é útil para dietas como a 5: 2, em que a contagem de calorias é essencial. Uma das melhores coisas do MyFitnessPal é que ele se conecta a uma variedade de plataformas de fitness, como Withings e Fitbit , permitindo que você acompanhe seu exercício e comida em um só lugar e também há uma oferta Premium para aqueles que desejam contar macros.

A dieta completa 5: 2


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A dieta 5: 2 sugere que você coma o que gosta durante cinco dias da semana, até 2000 calorias para mulheres e 2500 para homens, enquanto nos outros dois dias as mulheres consomem apenas 500 e os homens consomem 600.

Existem muitos aplicativos relacionados a essa dieta específica, mas o aplicativo Complete 5: 2 Diet traz para você uma receita de quatro semanas e um plano de exercícios que acompanhará sua ingestão de calorias e exercícios.

Possui mais de 140 receitas para experimentar, com uma escolha de seis planos de refeições para os dias de jejum e os planos de exercícios vinculados a vídeos de exercícios para garantir que você esteja fazendo as coisas corretamente. A dieta 5: 2 completa também possui contadores de calorias, IMC, TMB e calculadoras de calorias alvo, mas não permitirá que você adicione sua própria rotina de exercícios.

Vigilantes do Peso


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O Vigilantes do Peso existe há muito tempo e, em vez de contar diretamente as calorias, ele usa um sistema de pontos chamado SmartPoints para ajudá-lo a perder peso. O aplicativo é gratuito, mas vale a pena saber que você precisará de uma assinatura para usá-lo, que começa em torno de £ 3,50 / semana .

Uma vez inscrito, você pode acompanhar sua comida, atividade e peso através do aplicativo ou do site, e há uma função de bate-papo 24 horas por dia, 7 dias por semana, para obter suporte de um treinador de Vigilantes do Peso, se você precisar. Não testamos esse recurso, mas suspeitamos que eles raramente dizem para você comer uma barra de Marte.

Se você estiver fora para jantar e quiser ver quais são as melhores coisas para comer no menu, existem milhares de restaurantes e refeições no banco de dados de Zizzis a Wagamama e você também terá acesso a receitas se estiver cozinhando em casa. Os Vigilantes do Peso também sincronizarão com o seu Fitbit para fornecer também o rastreamento de atividades.

Diet Assistant - Perda de peso


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Diet Assistant - Weight Loss é outro aplicativo gratuito que oferece uma variedade de opções de refeições para se adequar à dieta em que você trabalha, seja vegetariano, pescador ou rico em proteínas, entre outros.

Como o MyFitnessPal, você precisa inserir algumas informações sobre você, incluindo o seu peso-alvo, e o aplicativo Diet Assistant ajudará você a atingir seu objetivo.

Existem listas de compras dedicadas por plano de dieta, fatos nutricionais, lembretes de entrada de refeições e peso e uma calculadora de IMC incorporada, além de um gráfico de peso para que você possa ver seu progresso.

Ponto de dieta - perda de peso


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Ponto de dieta - a perda de peso tem mais de 130 planos de dieta para eliminar as suposições da perda de peso. Existem listas de compras dedicadas para cada plano, como o Diet Assistant, mas este aplicativo também lembra quando é hora de fazer sua próxima refeição.

O aplicativo possui mais de 500 dicas para melhorar seu plano de perda de peso e também fornecerá uma estimativa de perda de peso para cada plano, para que você possa escolher uma que atenda ao seu objetivo.

Uma calculadora de IMC está incluída para que você possa verificar a saúde do seu peso em relação à sua altura e também há um rastreador e monitor de peso a bordo.

My Diet Coach


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O My Diet Coach oferece quatro recursos principais na versão gratuita, incluindo lembretes, fotos motivacionais, dicas de perseverança e um diário de dieta, além de três recursos extras na versão pro, incluindo um botão de pânico por desejo alimentar, uma tabela de pesos e um sistema de pontos.

O diário da dieta, o contador de calorias e a calculadora do IMC são recursos mais comuns, mas o aplicativo My Diet Coach se destaca por seus argumentos e diretrizes motivacionais, além da capacidade de personalizar o avatar para se parecer com você.

Você pode definir lembretes para se lembrar de beber água e preparar legumes, por exemplo, mas também pode tocar em um botão com o desafio que está enfrentando, e o aplicativo o receberá com dicas motivacionais relevantes e imagens inspiradoras.

FoodPrint for CGM by Nutrino


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O aplicativo FoodPrint for CGM by Nutrino afirma responder à pergunta final sobre o que você deve comer e, em vez de apenas rastrear sua comida, responderá com base no seu perfil médico, objetivos e preferências culinárias.

Você pode obter esse aplicativo para planejar sua próxima refeição ou tirar algo do menu e o Nutrino registrará e o levará em consideração.

Há um treinador de saúde a bordo para mantê-lo na pista e você também pode manter-se atualizado com as últimas pesquisas nutricionais através deste aplicativo. O Nutrino também adiciona resumos de refeições ao Apple Health App , além de sincronizar seu peso.

HealthyOut


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Para aqueles nos EUA, o HealthyOut permite encontrar e solicitar refeições saudáveis de restaurantes locais em sua área usando filtros como baixa caloria, baixo carboidrato, baixo teor de gordura e alta proteína para restringir os resultados da pesquisa.

Ótimo para quem tem restrições alimentares, como sensível ao glúten ou à lactose, ou aquelas que seguem dietas específicas como Paleo ou Atkins, este aplicativo o ajudará a encontrar restaurantes que atendem às suas necessidades.

Você pode filtrar por cozinha, ingredientes e tipo de prato, além de mostrar informações detalhadas sobre nutrição para pratos, incluindo calorias e pontos.