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Não há tempo fácil para perder peso - sempre que você começar, o caminho provavelmente será difícil. Felizmente, há uma infinidade de aplicativos lá fora agora que podem ajudar os dieters com perda de peso, guiando-os e incentivando-os para padrões de comportamento mais saudáveis.

Se você está olhando para perder algum peso de inverno, prepare-se para clima mais quente, ou você está apenas em uma missão para comer melhor este ano, então aqui estão alguns dos melhores aplicativos de dieta para ajudá-lo.

MyFitnessPal

MyFitnessPal


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MyFitnessPal é um aplicativo gratuito de contagem de calorias que apresenta um banco de dados de alimentos de milhões de alimentos. Quando você configurá-lo pela primeira vez, você precisará inserir algumas informações sobre você, incluindo sua data de nascimento, peso e altura, bem como seu peso objetivo e quanto você quer perder a cada semana.

O aplicativo, em seguida, cria um plano personalizado para você, fornecendo-lhe com um objetivo de calorias para trabalhar, que aparece na parte superior da página do diário onde você adiciona seus alimentos, exercícios e ingestão de água. À medida que você adicionar, você verá as calorias dos alimentos sendo deduzidas e as calorias do exercício adicionadas para que seja fácil acompanhar.

MyFitnessPal é ótimo para aqueles que não querem pagar as taxas mensais que serviços como Weight Watchers e Slimming World cobram, mas também é útil para aqueles em dietas como o 5:2, onde a contagem de calorias é essencial. Uma das melhores coisas sobre o MyFitnessPal é que ele se conecta a uma variedade de plataformas de fitness como Withings e Fitbit, permitindo que você mantenha o controle do seu exercício e comida em um só lugar e há uma oferta Premium também para aqueles que querem contar macros.

5:2

A dieta completa 5:2


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A dieta 5:2 sugere que você coma o que quiser por cinco dias da semana, até 2000 calorias para mulheres e 2500 para homens, enquanto nos outros dois dias, as mulheres consomem apenas 500 e os homens consomem 600.

Há uma abundância de aplicativos que se relacionam com esta dieta particular, mas o aplicativo Complete 5:2 Diet traz uma receita de quatro semanas e plano de exercícios que irá acompanhar sua ingestão de calorias e exercícios.

Possui mais de 140 receitas para experimentar, com uma escolha de seis planos de refeições para os dias de jejum e o link de planos de treino para vídeos de exercícios para garantir que você está fazendo as coisas corretamente. Complete 5:2 Dieta também tem contador de calorias, IMC, BMR e calculadoras de calorias alvo, mas não permitirá que você adicione sua própria rotina de exercícios.

WW

Vigilantes de Peso


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O Weight Watchers existe há muito tempo e, em vez de contagem direta de calorias, ele usa um sistema de pontos chamado SmartPoints para ajudá-lo a perder peso. O aplicativo é gratuito, mas vale a pena saber que você precisará de uma assinatura para usá-lo totalmente.

Uma vez inscrito, você pode acompanhar sua comida, atividade e peso através do aplicativo ou do site e há uma função de chat 24/7 para obter suporte de um treinador Weight Watchers se você precisar. Não tentamos esse recurso, mas suspeitamos que raramente lhe dizem para comer uma barra de Marte.

Se você está fora para jantar e quer ver quais são as melhores coisas para comer no menu, há milhares de restaurantes e refeições no banco de dados de Zizzis a Wagamama e você também terá acesso a receitas se você estiver cozinhando em casa. Os Vigilantes de Peso também serão sincronizados com o seu Fitbit para entregar o rastreamento de atividades também.

Diet Assistant

Assistente de dieta - Perda de peso


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Diet Assistant - Weight Loss é outro aplicativo gratuito que irá fornecer-lhe uma variedade de opções de refeições para se adequar à dieta que você está em, seja vegetariano, pescatário ou rico em proteínas, entre outros.

Como MyFitnessPal, você precisa inserir algumas informações sobre você, incluindo seu peso alvo, e o aplicativo Assistente de Dieta irá ajudá-lo a alcançar seu objetivo.

Existem listas de compras dedicadas por plano de dieta, fatos nutricionais, lembretes de entrada de refeições e peso e uma calculadora de IMC embutida, bem como um gráfico de peso para que você possa ver seu progresso.

Diet Point

Ponto de dieta - Perda de peso


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Ponto de dieta - A perda de peso tem mais de 130 planos de dieta para tirar a adivinhação de perder peso. Existem listas de compras dedicadas para cada plano como Assistente de Dieta, mas este aplicativo também lembra quando é hora de comer sua próxima refeição.

O aplicativo ostenta mais de 500 dicas para melhorar o seu plano de perda de peso e também irá fornecer-lhe uma estimativa de perda de peso para cada plano para que você seja capaz de escolher um que se adapte ao seu objetivo.

Uma calculadora de IMC está incluída para que você possa verificar a saúde do seu peso em relação à sua altura e há um rastreador de peso e monitor a bordo também.

My Diet Coach

Meu treinador de dieta


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My Diet Coach oferece quatro características principais na versão gratuita, incluindo lembretes, fotos motivacionais, dicas de perseverança e um diário de dieta, juntamente com três recursos extras na versão pro, incluindo um botão de pânico de desejo alimentar, uma tabela de peso e um sistema de pontos.

O diário de dieta, o contador de calorias e a calculadora de IMC são características mais padrão, mas o aplicativo My Diet Coach se destaca é por seus argumentos motivacionais e diretrizes, juntamente com a capacidade de personalizar o avatar para se parecer com você mesmo.

Você pode definir lembretes para que você se lembre de beber água e preparar vegetais, por exemplo, mas você também pode tocar em um botão com o desafio que você está enfrentando e o aplicativo irá recebê-lo com dicas motivacionais relevantes e imagens inspiradoras.

FoodPrint

FoodPrint para CGM por Nutrino


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O aplicativo FoodPrint for CGM by Nutrino afirma responder à pergunta final do que você deve comer e, em vez de apenas rastrear seus alimentos, ele irá respondê-lo com base em seu perfil médico, metas e preferências culinárias.

Você pode obter este aplicativo para planejar sua próxima refeição ou você pode tirar algo do menu e Nutrino irá registrá-lo e levá-lo em consideração.

Há um treinador de saúde a bordo para mantê-lo no caminho certo e você também pode manter-se atualizado com as últimas pesquisas nutricionais através deste aplicativo. A Nutrino também irá adicionar resumos de refeições ao Apple Health App, bem como sincronizar o seu peso.