Deze pagina is vertaald met behulp van AI en machine learning.

(Pocket-lint) - Fit worden is niet eenvoudig. De gedachte om met een pot Nutella voor Netflix te zitten, is vaak veel aantrekkelijker dan het zweet, de pijn en de zelfaandrijving die nodig zijn voor een goede training. Het is onwaarschijnlijk dat je er spijt van krijgt als je de oefening hebt gedaan nadat je hem hebt gedaan, hoewel de kans groot is dat je spijt krijgt van de pot Nutella.

Dus hoe kom je van de bank af en begin je calorieën te verbranden? Dat is waar we binnenkomen. Er zijn talloze apps, fitnesstrackers en sporthorloges die u kunnen helpen tijdens uw hardlooptocht. We hebben ze verzameld om je op weg te helpen en je op te bouwen van die comfortabele bank tot een 5K-run.

Beste apps voor Couch tot 5K

Apple

One You Couch tot 5K


Downloaden voor iOS | Download voor Android


The One You Couch to 5K heeft een trainingsprogramma van negen weken - hoewel je er langer over kunt doen als je dat wilt - en er zijn vijf trainers om uit te kiezen om je te motiveren en te ondersteunen tijdens je hardlooptraject.

Er is een afteltimer zodat je weet hoelang je nog over hebt voor elke run, evenals een rustbel zodat je weet wanneer het tijd is om naar huis te gaan en je al je voortgang en prestaties kunt volgen terwijl je je runs voltooit. U kunt ook hardloopherinneringen instellen om ervoor te zorgen dat u geen enkele hardloopsessie mist.

Apple

Couch to 5K Runner


Downloaden voor iOS | Download voor Android


De Couch to 5K Runner-app heeft een trainingsprogramma van acht weken waarbij je drie keer per week 30 minuten per dag moet trainen. Afwisselend tussen loop- en hardloopintervallen, zullen de hardloopsegmenten geleidelijk toenemen in de loop van het programma.

Je krijgt te horen wanneer je moet lopen en wanneer je moet rennen en de Couch to 5K Runner-app is compatibel met muziekapps, zodat je naar je favoriete afspeellijst op Spotify kunt luisteren terwijl je nog steeds je coachingopdrachten hoort. Deze app is ook compatibel met andere GPS-apps, zoals Nike + en ondersteunt ook Apple Health .

Apple

C25K 5K-trainer


Downloaden voor iOS | Download voor Android


De C25K-app is een programma van acht weken waarbij je, net als de Couch to 5K Runner-app, drie keer per week 30 minuten moet trainen. Het is compatibel met een reeks GPS-apps, MyFitnessPal en muziek-apps, waaronder Spotify en Apple Music, zodat je de coach nog steeds over je afspeellijst kunt horen.

U kunt uw calorieën en afstand voor elke training bijhouden en er zijn lichte en donkere modi, evenals Apple Health-integratie. Net als bij de andere apps op deze lijst, hoef je in feite gewoon op start te drukken en ga je weg.

Apple

Bank tot 5K


Downloaden voor iOS | Download voor Android


De Couch to 5K-app is een programma van negen weken en vertrouwt erop dat je drie keer per week tussen de 20 en 30 minuten traint. Er zijn vier virtuele coaches om uit te kiezen en menselijke audiosignalen begeleiden u door uw trainingssessies.

Couch to 5K is compatibel met muziek-apps, zodat u naar uw muziek kunt luisteren en coachingaanwijzingen kunt horen, en er is ook GPS-ondersteuning in de app, zodat u afstand, tempo en kaartroutes kunt berekenen. U krijgt ook loopbandondersteuning voor het handmatig invoeren van trainingen en u kunt uw voortgang volgen met de totale afstand en het gemiddelde tempo. Er is ook een 5K tot 10K follow-up-app beschikbaar voor wanneer u uw 5K-doel overschrijdt.

Apple

Zombies, rennen! 5K-training


Downloaden voor iOS | Download voor Android


De zombies, rennen! 5K Training-apps zijn bedoeld voor degenen die hun conditie willen verbeteren, maar er een beetje plezier mee hebben. Het is ontworpen als een trainingsprogramma van acht weken, met instructies voor elke training over wanneer je moet lopen, rennen, joggen of stretchen, maar het heeft ook een verhaal om te volgen, waardoor het interessanter wordt.

Je krijgt een voortgangsrapport voor je training en het zombieverhaal gaat verder in het programma, zodat je je kunt vermaken tijdens het hardlopen. Net als bij de andere Couch to 5K-apps die we hebben vermeld, zijn de Zombies, Run! De 5K Training-app is compatibel met muziek-apps, zodat u signalen over uw afspeellijsten kunt horen en is ook compatibel met Apple Health.

Pocket-lint

Beste wearables voor Couch tot 5K

GPS-sporthorloge

Een gps-sporthorloge is een geweldige manier om je hardloopsessies nauwkeurig bij te houden zonder je smartphone mee te nemen. Het gebruik van een GPS-sporthorloge betekent ook dat de batterij van uw smartphone minder leeg raakt. De software die door GPS-sporthorloges wordt aangeboden, varieert afhankelijk van het bedrijf, maar velen maken gebruik van een bredere gemeenschap die helpt om gemotiveerd te blijven.

Garmin is een geweldig platform voor hardlopers en biedt veel gegevens via het Connect-platform, evenals een enorm gebruikersbestand, maar je kunt ook Polar, Fitbit of Apple Watch overwegen, afhankelijk van wat je budget is en hoeveel gegevens je wilt. zien. Wat u koopt, hangt waarschijnlijk ook af van of u van plan bent door te gaan met hardlopen nadat u uw 5K-doel hebt bereikt.

Pocket-lint

Onze aanbeveling: Garmin Forerunner 35

squirrel_widget_140072

Voor beginners is de Garmin Forerunner 35 een prima startende GPS-sporthorloge. Het biedt toegang tot het Garmin-platform, levert nauwkeurige fitnesstracking, een sterke batterijduur en een betrouwbare hartslagsensor. Lees hier onze volledige recensie .

Activiteitentracker

Een activity tracker is anders dan een GPS-sporthorloge omdat velen Connected GPS gebruiken in plaats van de ingebouwde GPS, wat betekent dat je nog steeds je telefoon mee moet nemen tijdens het hardlopen als je de routegegevens wilt hebben, hoewel ze de afgelegde afstand zullen schatten zonder je telefoon.

Het mooie van een activity tracker is dat ze zijn ontworpen om beweging te stimuleren, stappen en verbrande calorieën bij te houden, evenals hartslag, slaap en andere statistieken zoals het aantal opgelopen trappen en VO2 Max, afhankelijk van het model dat je koopt. Fitbit is een uitstekend platform voor activity trackers en biedt gegevens in een gemakkelijk te begrijpen indeling, maar Garmin biedt ook opties, waaronder sommige met ingebouwde GPS, en Withings heeft er ook een paar.

Pocket-lint

Onze aanbeveling: Fitbit Charge 4

squirrel_widget_217724

De Fitbit Charge 4 heeft een mooi waterdicht ontwerp en biedt een lange batterijduur, naast nauwkeurige tracking met ingebouwde GPS. Het heeft uitstekende hartslagmeting, uitstekende slaapregistratie en het tellen van calorieën en stappen. Het heeft ook automatische trainingsherkenning aan boord voor het geval u vergeet uw hardloopsessie te loggen. Lees hier onze volledige recensie .

Workout koptelefoon

De koptelefoon die u tijdens het sporten draagt, zal waarschijnlijk anders zijn dan de koptelefoon die u normaal gesproken draagt. Workout-koptelefoons moeten comfortabel, zweetbestendig en stevig zitten.

Er zijn een aantal opties, waarvan sommige ook hartslagmeters hebben ingebouwd, maar ze zijn niet goedkoop als je er ook een wilt die ook goed klinkt. Voor hartslagkoptelefoons kunt u de Lifebeam Vi , Jabra Elite Sport of Bose SoundSport Pulse proberen , die allemaal geweldig zijn.

Onze aanbeveling: Beats Powerbeats Pro

squirrel_widget_148688

De nieuwste Beats Powerbeats Pro is een geweldig paar draadloze trainingshoofdtelefoons en onze topaanbeveling als je geen ingebouwde hartslagmeting wilt hebben. Ze hebben een batterijduur van negen uur, een geweldig ontwerp, een indrukwekkend geluid en dat zijn ze ook uitstekend geschikt voor hardlopen. Lees hier onze volledige recensie .

Geschreven door Britta O'Boyle. Bewerken door Max Freeman-Mills.