Deze pagina is vertaald met behulp van AI en machine learning.

(Pocket-lint) - Er is geen gemakkelijke tijd om af te vallen - wanneer u begint, zal het waarschijnlijk moeilijk zijn. Gelukkig is er nu een overvloed aan apps die lijners kunnen helpen bij het afvallen door hen te begeleiden en aan te moedigen naar gezondere gedragspatronen.

Of je nu wat wintergewicht wilt verliezen, je wilt voorbereiden op warmer weer, of je bent gewoon op een missie om dit jaar beter te eten, hier zijn een paar van de beste dieet-apps om je te helpen.

MyFitnessPal

MyFitnessPal

MyFitnessPal is een gratis app voor het tellen van calorieën met een voedseldatabase met miljoenen voedingsmiddelen. Wanneer u het voor het eerst instelt, moet u wat informatie over uzelf invoeren, waaronder uw geboortedatum, gewicht en lengte, evenals uw streefgewicht en hoeveel u elke week wilt verliezen.

De app maakt vervolgens een aangepast plan voor je aan, met een caloriedoel om naartoe te werken, dat bovenaan de dagboekpagina verschijnt waar je je eten, lichaamsbeweging en waterinname toevoegt. Terwijl u toevoegt, ziet u dat de voedselcalorieën worden afgetrokken en de trainingscalorieën worden toegevoegd, zodat u deze gemakkelijk kunt bijhouden.

MyFitnessPal is geweldig voor degenen die niet de maandelijkse kosten willen betalen die services zoals Weight Watchers en Slimming World in rekening brengen, maar het is ook handig voor mensen met een dieet zoals de 5: 2 waarbij het tellen van calorieën essentieel is. Een van de beste dingen van MyFitnessPal is dat het is gekoppeld aan een verscheidenheid aan fitnessplatforms zoals Withings en Fitbit , zodat je je training en eten op één plek kunt bijhouden en er is ook een Premium-aanbod voor degenen die macros willen tellen.

5:2

Het complete 5: 2 dieet

  • Download voor iOS

Het 5: 2-dieet suggereert dat je vijf dagen van de week eet wat je lekker vindt, tot 2000 calorieën voor vrouwen en 2500 voor mannen, terwijl vrouwen de andere twee dagen slechts 500 consumeren en mannen 600.

Er zijn tal van apps die betrekking hebben op dit specifieke dieet, maar de Complete 5: 2 Dieet-app biedt u een recept van vier weken en een oefenplan dat uw calorie-inname en trainingen bijhoudt.

Het bevat meer dan 140 recepten om uit te proberen, met een keuze uit zes maaltijdschemas voor de vastendagen en de link naar de trainingsschemas om videos te oefenen om ervoor te zorgen dat je het goed doet. Compleet 5: 2 Dieet heeft ook calorieteller, BMI, BMR en doelcaloriecalculators, maar je kunt er je eigen trainingsroutine niet aan toevoegen.

WW

Weight Watchers

Weight Watchers bestaat al een hele tijd en in plaats van direct calorieën te tellen, gebruikt het een puntensysteem genaamd SmartPoints om u te helpen af te vallen. De app is gratis, maar het is de moeite waard om te weten dat je een abonnement nodig hebt om hem volledig te gebruiken.

Eenmaal geabonneerd, kunt u uw eten, activiteit en gewicht volgen via de app of de website en er is een 24/7 chatfunctie om indien nodig ondersteuning te krijgen van een Weight Watchers-coach. We hebben die functie niet geprobeerd, maar we vermoeden dat ze je zelden vertellen om een Mars-reep te eten.

Als je uit eten gaat en wilt zien wat de beste dingen om te eten op het menu zijn, zijn er duizenden restaurants en maaltijden in de database van Zizzis tot Wagamama en krijg je ook toegang tot recepten als je aan het koken bent thuis. Weight Watchers synchroniseert ook met je Fitbit om ook activiteiten te volgen.

Diet Assistant

Dieetassistent - Gewichtsverlies

Dieetassistent - Gewichtsverlies is een andere gratis app die u een reeks maaltijdopties biedt die passen bij het dieet dat u volgt, of het nu vegetarisch, pescatarisch of eiwitrijk is.

Net als MyFitnessPal moet u wat informatie over uzelf invoeren, inclusief uw streefgewicht, en de Diet Assistant-app helpt u dan bij het bereiken van uw doel.

Er zijn speciale boodschappenlijstjes per dieetplan, voedingsfeiten, herinneringen voor het invoeren van maaltijden en gewichten en een ingebouwde BMI-calculator, evenals een gewichtsgrafiek zodat u uw voortgang kunt zien.

Diet Point

Dieetpunt - Gewichtsverlies

Dieetpunt - Gewichtsverlies heeft meer dan 130 dieetplannen om het giswerk bij het afvallen weg te nemen. Er zijn speciale boodschappenlijstjes voor elk plan, zoals Diet Assistant, maar deze app herinnert je er ook aan wanneer het tijd is om je volgende maaltijd te eten.

De app bevat meer dan 500 tips om uw plan voor gewichtsverlies te verbeteren en het geeft u ook een schatting van het gewichtsverlies voor elk plan, zodat u er een kunt kiezen die bij uw doel past.

Er wordt een BMI-calculator meegeleverd, zodat u kunt controleren hoe gezond uw gewicht is in verhouding tot uw lengte, en er is ook een gewichtstracker en -monitor aan boord.

My Diet Coach

Mijn dieetcoach

My Diet Coach biedt vier hoofdfuncties in de gratis versie, bestaande uit herinneringen, motiverende fotos, doorzettingsvermogenstips en een dieetdagboek, samen met drie extra functies in de pro-versie, waaronder een paniekknop voor het verlangen naar voedsel, een gewichtstabel en een puntensysteem.

Het dieetdagboek, de calorieteller en de BMI-calculator zijn meer standaardfuncties, maar de My Diet Coach-app onderscheidt zich door zijn motiverende argumenten en richtlijnen, samen met de mogelijkheid om de avatar aan te passen zodat deze op jezelf lijkt.

U kunt herinneringen instellen zodat u eraan denkt om bijvoorbeeld water te drinken en groenten te bereiden, maar u kunt ook een knop aanraken met de uitdaging waar u voor staat en de app zal u begroeten met relevante motiverende tips en inspirerende fotos.

FoodPrint

FoodPrint voor CGM door Nutrino

  • Download voor iOS

De FoodPrint for CGM by Nutrino-app beweert de ultieme vraag te beantwoorden van wat je moet eten en in plaats van alleen je eten te volgen, zal het antwoord geven op basis van je medische profiel, doelen en culinaire voorkeuren.

U kunt deze app downloaden om uw volgende maaltijd te plannen of u kunt iets van het menu afhalen en Nutrino zal het loggen en er rekening mee houden.

Er is een gezondheidscoach aan boord om je op koers te houden en via deze app kun je ook op de hoogte blijven van het laatste voedingsonderzoek. Nutrino voegt ook maaltijdsamenvattingen toe aan de Apple Health App en synchroniseert uw gewicht.

Geschreven door Britta O'Boyle. Bewerken door Max Freeman-Mills.