Pocket-lint wordt ondersteund door zijn lezers. Wanneer u via links op onze site koopt, kunnen we een aangesloten commissie verdienen. Kom meer te weten

Deze pagina is vertaald met behulp van AI en machine learning.

(Pocket-lint) - Er is geen gemakkelijke tijd om af te vallen - wanneer je begint, zal het waarschijnlijk moeilijk zijn. Gelukkig is er nu een overvloed aan apps die lijners kunnen helpen bij het afvallen door hen te begeleiden en aan te moedigen naar gezondere gedragspatronen.

Of je nu wat wintergewicht wilt verliezen, je wilt voorbereiden op warmer weer, of gewoon op een missie bent om dit jaar beter te eten, hier zijn een paar van de beste dieet-apps om je te helpen.

MyFitnessPalBeste dieet-apps 2020 8 apps om u te helpen gewicht te verliezen afbeelding 1

MijnFitnessPal

MyFitnessPal is een gratis app voor het tellen van calorieën met een voedseldatabase van miljoenen voedingsmiddelen. Wanneer u het voor het eerst instelt, moet u wat informatie over uzelf invoeren, waaronder uw geboortedatum, gewicht en lengte, evenals uw streefgewicht en hoeveel u elke week wilt afvallen.

De app maakt vervolgens een op maat gemaakt plan voor u, met een caloriedoel om naar toe te werken, dat bovenaan de dagboekpagina verschijnt waar u uw voedsel, lichaamsbeweging en waterinname toevoegt. Terwijl u toevoegt, ziet u dat de voedingscalorieën worden afgetrokken en de trainingscalorieën worden toegevoegd, zodat u het gemakkelijk kunt bijhouden.

MyFitnessPal is geweldig voor diegenen die niet de maandelijkse kosten willen betalen die diensten zoals Weight Watchers en Slimming World in rekening brengen, maar het is ook handig voor mensen met een dieet zoals de 5:2 waar het tellen van calorieën essentieel is. Een van de beste dingen van MyFitnessPal is dat het is gekoppeld aan verschillende fitnessplatforms zoals Withings en Fitbit , zodat je je lichaamsbeweging en eten op één plek kunt bijhouden en er is ook een Premium-aanbod voor degenen die macro's willen tellen.

WWBeste dieet-apps 2020 8 apps om u te helpen gewicht te verliezen afbeelding 1

WW (voorheen Weight Watchers)

Weight Watchers bestaat al heel lang en in plaats van het direct tellen van calorieën, gebruikt het een puntensysteem genaamd SmartPoints om u te helpen gewicht te verliezen. De app is gratis, maar het is de moeite waard om te weten dat je een abonnement nodig hebt om hem volledig te gebruiken.

Eenmaal geabonneerd, kun je je eten, activiteit en gewicht volgen via de app of de website en er is een 24/7 chatfunctie om ondersteuning te krijgen van een WW-coach als je die nodig hebt. We hebben die functie niet geprobeerd, maar we vermoeden dat ze je zelden vertellen dat je een Mars-reep moet eten.

Als je uit eten gaat en wilt zien wat de beste dingen om te eten op het menu zijn, zijn er duizenden restaurants en maaltijden in de database van Zizzis tot Wagamama en krijg je ook toegang tot recepten als je aan het koken bent thuis. WW synchroniseert ook met je Fitbit om ook activiteiten te volgen.

Noombeste dieet-apps 2020 8 apps om u te helpen afvallen foto 9

Noem

Net als WW vereist de Noom-app een abonnement om volledig te gebruiken, maar het biedt een proefperiode van 14 dagen voor slechts £ 1 - dus het is leuk en goedkoop als je het eens wilt proberen en wilt zien hoe het werkt.

Noom heeft een andere benadering van de meeste dieet-apps en gebruikt technieken voor cognitieve gedragstherapie (CGT) om te proberen de manier waarop je over eten denkt te veranderen. Dit omvat zaken als het leren herkennen van triggers die kunnen leiden tot slechte voedingskeuzes, zoals stress en vermoeidheid.

Noom biedt toegang tot een persoonlijke coach en een gemeenschap van collega-dieters wanneer je hulp nodig hebt. Er is een ingebouwde calorie-tracker in My Fitness Pal-stijl en Noom gebruikt een stoplichtsysteem om gemakkelijk te zien welke voedingsmiddelen gezondere keuzes zijn dan andere.

5:2Beste dieet-apps 2020 8 apps om u te helpen gewicht te verliezen afbeelding 1

Het complete 5:2 dieet

  • Downloaden voor iOS

Het 5:2-dieet suggereert dat je vijf dagen van de week eet wat je lekker vindt, tot 2000 calorieën voor vrouwen en 2500 voor mannen, terwijl vrouwen de andere twee dagen slechts 500 en mannen 600 consumeren.

Er zijn tal van apps die betrekking hebben op dit specifieke dieet, maar de Complete 5:2 Diet-app biedt je een vier weken durend recept en trainingsplan dat je calorie-inname en trainingen bijhoudt.

Het bevat meer dan 140 recepten om uit te proberen, met een keuze uit zes maaltijdplannen voor de vastendagen en de trainingsschema's linken naar trainingsvideo's om er zeker van te zijn dat je de dingen goed doet. Compleet 5:2 Dieet heeft ook een calorieteller, BMI, BMR en doelcalorieëncalculators, maar je kunt er niet je eigen trainingsroutine aan toevoegen.

Diet PointBeste dieet-apps 2020 8 apps om u te helpen gewicht te verliezen afbeelding 1

Dieetpunt - Gewichtsverlies

Dieetpunt - Gewichtsverlies heeft meer dan 130 dieetplannen om het giswerk van afvallen weg te nemen. Er zijn speciale boodschappenlijstjes voor elk plan, zoals Diet Assistant, maar deze app herinnert je er ook aan wanneer het tijd is om je volgende maaltijd te eten.

De app bevat meer dan 500 tips om uw plan voor gewichtsverlies te verbeteren en geeft u ook een schatting van het gewichtsverlies voor elk plan, zodat u er een kunt kiezen die bij uw doel past.

Een BMI-calculator is inbegrepen, zodat u kunt controleren hoe gezond uw gewicht is in verhouding tot uw lengte en er is ook een gewichtstracker en -monitor aan boord.

My Diet CoachBeste dieet-apps 2020 8 apps om u te helpen gewicht te verliezen afbeelding 1

Mijn Dieet Coach

  • Downloaden voor iOS

My Diet Coach biedt vier hoofdfuncties in de gratis versie, bestaande uit herinneringen, motiverende foto's, volhardingstips en een dieetdagboek, samen met drie extra functies in de pro-versie, waaronder een paniekknop voor voedselhonger, een gewichtstabel en een puntensysteem.

Het dieetdagboek, de calorieteller en de BMI-calculator zijn meer standaardfuncties, maar de My Diet Coach-app onderscheidt zich door zijn motiverende argumenten en richtlijnen, samen met de mogelijkheid om de avatar aan te passen zodat deze op jezelf lijkt.

Je kunt herinneringen instellen zodat je eraan denkt om bijvoorbeeld water te drinken en groenten te bereiden, maar je kunt ook een knop aanraken met de uitdaging die je aangaat en de app zal je begroeten met relevante motivatietips en inspirerende foto's.

FoodPrintBeste dieet-apps 2020 8 apps om u te helpen gewicht te verliezen afbeelding 1

FoodPrint voor CGM door Nutrino

  • Downloaden voor iOS

De FoodPrint voor CGM by Nutrino-app beweert de ultieme vraag te beantwoorden wat je moet eten en in plaats van alleen je eten te volgen, zal het deze beantwoorden op basis van je medische profiel, doelen en culinaire voorkeuren.

Je kunt deze app gebruiken om je volgende maaltijd te plannen of je kunt iets van het menu halen en Nutrino zal het loggen en er rekening mee houden.

Er is een gezondheidscoach aan boord om u op het goede spoor te houden en ook kunt u via deze app op de hoogte blijven van het laatste voedingsonderzoek. Nutrino voegt ook maaltijdoverzichten toe aan de Apple Health-app en synchroniseert uw gewicht.

Geschreven door Britta O'Boyle. Bewerken door Conor Allison.