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(Pocket-lint) - Nell'ultimo aggiornamento di watchOS 7, Apple ti consente di monitorare il sonno utilizzando l'Apple Watch. watchOS 7 funziona con Apple Watch Series 3, 4, 5 e il nuovo Apple Watch Series 6 che ci aspettiamo. Non è compatibile con la serie 1 o 2.

Il monitoraggio del sonno è stata una funzionalità molto richiesta per l'Apple Watch ed era disponibile in precedenza in app di terze parti.

Ora, però, c'è un'app Sleep sull'orologio e utilizza il movimento per rilevare il tuo tempo di sonno. Ovviamente devi indossare il tuo Apple Watch per monitorare il tuo sonno, quindi dovrai cambiare il tuo comportamento di ricarica e ricaricarti durante la giornata. Se non lo fai, finirai senza alcun addebito alle 10 del mattino successivo.

La cosa buona del monitoraggio del sonno di Apple Watch è che è impostato e dimenticato, quindi il tuo sonno verrà monitorato senza che tu debba fare nulla. Ma è completamente configurabile come vedrai.

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Come funziona il monitoraggio del sonno di Apple Watch

Il monitoraggio del sonno di Apple si integra con la funzione Bedtime esistente sull'app Orologio dell'iPhone (quella funzione ora si chiama Sleep), quindi la accendi e crei un programma.

Prima dell'ora di andare a dormire assegnata, sarai "preparato" per dormire con un tempo di rilassamento (l'abbiamo impostato per 45 minuti qui) mentre il tuo Apple Watch diventa oscurato e bloccato: ora il tuo Watch è in "Modalità riposo".

Non disturbare viene attivato automaticamente, ma puoi disabilitarlo quando imposti la modalità di sospensione o in seguito.

Puoi anche scegliere se avere o meno promemoria di ricarica: l'orologio ti avviserà entro un'ora prima di andare a dormire se hai una carica inferiore al 30%.

Se hai una Serie 4 o 5, quasi sicuramente ti sentirai bene per tutta la notte se a un certo punto hai addebitato un po' durante il giorno. Con la serie 3, dovrai ricaricare completamente durante il giorno per durare la notte.

In modalità Sleep, devi ruotare la corona digitale per sbloccare l'orologio proprio come fai quando esci dall'acqua dopo aver nuotato. In realtà lo troviamo un po' irritante quando dobbiamo alzarci la notte e usare la torcia, per esempio.

Puoi disabilitare la modalità Sleep se lo desideri, ma questo non terrà traccia del sonno. Puoi anche disattivare completamente il monitoraggio del sonno, anche se hai attivato la modalità Sleep.

Puoi accedere alle opzioni del sonno e al monitoraggio in vari punti, il che all'inizio crea un po' di confusione ma ha senso perché lega diverse cose insieme. Così:

  • Puoi impostare e configurare Sleep nell'app Sleep su Apple Watch, nell'app Health su iPhone e nella sezione Sleep dell'app Apple Watch su iPhone).
  • Puoi modificare tutte le impostazioni del sonno nella sezione Sonno dell'app Apple Watch su iPhone o nell'app Salute su iPhone.
  • Puoi modificare la pianificazione del sonno e la sveglia su Apple Watch e nell'app Orologio su iPhone.

I risultati che ottieni

Il monitoraggio del sonno di Apple si concentra sulla quantità di tempo trascorso a letto e, in quanto tale, è un po' meno sfumato di alcuni monitoraggio del sonno come quello di Fitbit o dell'eccellente monitoraggio del sonno di Jawbone se lo hai usato in un lontano passato. Saprà che non stai dormendo se sei sveglio a letto e sul tuo iPhone.

Se vuoi guardare i risultati del tuo sonno, vai su Sfoglia > Dormire nell'app Salute. Puoi quindi toccare una delle opzioni in basso per vedere la grafica che riflette quell'obiettivo o risultato. Puoi anche ampliare il grafico per visualizzare un mese alla volta.

AppleCome monitorare il tuo sonno con la foto di Apple Watch 8

Puoi concentrarti sul risultato di un determinato giorno e scoprire maggiori dettagli, anche se questo ti darà solo il tempo a letto e il tempo addormentato che appaiono nella parte superiore dello schermo sopra la colonna in questione insieme alla data.

AppleCome monitorare il tuo sonno con la foto di Apple Watch 9

Come impostare il monitoraggio del sonno su Apple Watch

1. Assicurati che il tuo Apple Watch sia su watchOS 7 o successivo e che il tuo iPhone abbia iOS 14 o successivo.

2. Nell'app Salute sul tuo iPhone, configura Sleep. Puoi anche eseguire questo processo sull'Apple Watch stesso nell'app Sleep.

3. Innanzitutto, scegli la durata del sonno: questo è un obiettivo del sonno ma non viene tracciato nell'app Attività dell'iPhone come i tuoi anelli (puoi visualizzarlo nell'app Salute su iPhone). Abbiamo scelto otto ore.

4. Successivamente, stabilisci quando inizia l'ora di andare a dormire e quando devi svegliarti. In realtà ci sono un sacco di opzioni qui, quindi esaminale attentamente. È necessario impostarlo per tutti i giorni o solo per i giorni feriali.

5. Dovrai impostare un momento di relax prima di andare a letto: puoi anche scegliere di collegarlo a un collegamento Siri per eseguire altre automazioni come spegnere una luce a casa, ad esempio. Wind Down può anche essere collegato a una playlist musicale, ad esempio.

6. Puoi decidere se impostare o meno una sveglia e come farla suonare. Tieni presente che questo non sostituirà le tue sveglie esistenti su Apple Watch (o sul tuo iPhone: devi disattivarle manualmente).

La sveglia suonerà sul tuo iPhone se non hai l'Apple Watch acceso e sull'orologio se lo hai acceso. Puoi anche configurare completamente il suono dell'allarme. Se il tuo orologio è impostato su silenzioso, vibrerà semplicemente.

7. Puoi vedere i tuoi schemi di sonno nell'app Salute su iPhone - visualizza per settimana o mese. Puoi sicuramente vedere le lacune nel mio sonno qui. Come puoi vedere, un bambino piccolo non è favorevole a raggiungere il tuo obiettivo di sonno!

correzioni - [23/09/2020] 23/09/20: Aggiunti chiarimenti al paragrafo secondo cui il tracciamento può funzionare se la modalità di sospensione è disattivata.

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Scritto da Dan Grabham.