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(Pocket-lint) - Gli atleti professionisti e i profani hanno utilizzato per anni lallenamento a zone di frequenza cardiaca. Funziona. Ecco perché MyZone è stato costruito attorno a quel sistema di allenamento a zone per aiutare chiunque a diventare migliore di quanto pensasse possibile.

MyZone tiene traccia dello sforzo di fitness, piuttosto che di numeri meno precisi come le calorie. Il risultato è un allenamento su misura in cui una persona inadatta potrebbe fare meglio nel sistema di valutazione di un atleta, se si impegnasse di più.

Il tracker funziona in qualsiasi situazione, che si tratti di corsa, ciclismo, eventi su pista o persino partite di tennis, calcio o rugby e altro ancora. Ma è in palestra che dà il meglio di sé. Questo è un sogno di allenamento cardio.

Abbiamo passato tempo e molto sudore a testare il tracker MyZone per vedere quanto può essere efficace.

Il nostro parere veloce

La tuta fitness MyZone è una parte estremamente importante del passaggio ai dati di fitness che raggiungono le masse. Lintelligenza della formazione di livello professionale consente a chiunque non solo di mettersi in forma, ma di eccellere oltre la norma.

A differenza di altri tracker là fuori, questo offre la combinazione di alta precisione e obiettivi di allenamento che è abbastanza accessibile per i principianti, ma può aiutare a spingere ulteriormente anche latleta più délite.

Lesclusiva misurazione dello sforzo di allenamento personale non solo migliora la forma fisica, ma aiuta anche la fiducia in uno scenario di competizione di gruppo. Lunica cosa che trattiene una persona è il tempo e lo sforzo. Sapere questo ti fa sentire potenziato durante lallenamento e guidato dai risultati poiché il tuo sforzo è lunico fattore che impedisce il successo.

Il sistema di allenamento MyZone, per i soldi, è un modo davvero impressionante per guidare la salute. Se sei già un frequentatore di palestra o stai pensando di iniziare, questo è un must.

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MyZone tiene traccia dello sforzo di fitness per rendere di nuovo la salute stimolante

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Lallenamento a livello di sforzo è il futuro

Sii onesto, sei stato in palestra sentendoti sicuro, poi sei stato picchiato da qualcuno che ti ha lasciato grasso e lento, giusto? Allenarsi usando gli altri come misura fallirà sempre prima o poi perché, a meno che tu non sia un atleta di livello mondiale, cè sempre qualcuno migliore.

Ecco perché lallenamento basato sullo sforzo funziona così bene. Se metti lo sforzo in un allenamento, raccoglierai i benefici e ti sentirai sicuro, desideroso di avere di più. Questa è lidea comunque. Quindi, come funziona?

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Le zone di frequenza cardiaca dicono tutto

Il tracker MyZone MZ-3 è una fascia cardio indossata sul petto. A differenza di quelli più vecchi e scomodi, questo utilizza una plastica morbida senza cuciture sul lato della pelle del cinturino in modo che a malapena ti accorgi che è acceso dopo un po. Questo si collega in modo intelligente allapp del telefono tramite Bluetooth nel momento in cui viene agganciato e inizia a tracciare. Semplice.

LMZ-3 è resistente allacqua fino a 10 metri, è disponibile in tre dimensioni, dura sette mesi con una carica e ha 16 ore di archiviazione direttamente sullunità, nel caso in cui si desideri registrare senza telefono. Lunità ha anche ANT+ e trasmissione analogica, quindi può funzionare tecnicamente con la maggior parte dei dispositivi.

I produttori di MyZone sono desiderosi di sottolineare che il monitoraggio indossato dal torace è ancora molto più accurato dei tentativi di tracciamento indossati dal polso ottico. Poiché MyZone si basa su un allenamento a zone di frequenza cardiaca molto specifico, questa precisione è molto importante.

In una situazione in palestra, come quella in cui ci trovavamo noi, i dati del nostro cinturino venivano mostrati su un grande schermo nella parte anteriore della stanza. Viene anche mostrato sullapp del telefono, dal vivo, quindi può funzionare ovunque. Questo legge la frequenza cardiaca e una percentuale del numero massimo. Questa è la misura dello sforzo totale che puoi mettere personalmente. Questo si basa su metriche come età, altezza, peso, sesso, frequenza cardiaca a riposo e frequenza cardiaca massima.

Quando sei in un allenamento puoi impostare le zone in cui devi essere per ottenere i risultati che stai cercando. Oppure segui già una configurazione di allenamento, ad esempio da un trainer. Lo schermo cambia colore al cambiare delle zone. Se sei alla frequenza cardiaca corretta, il riquadro, che mostra la percentuale di frequenza cardiaca, cambierà per corrispondere alla zona corretta. Più a lungo rimani nella zona durante quel periodo, più punti accumuli: questi sono chiamati MEP o MyZone Effort Points. Più alta è la zona percentuale della frequenza cardiaca, più punti riceverai. Quindi lobiettivo finale è rimanere nella zona e puntare a zone più intense più a lungo.

La zona grigia, per il 50-59 percento della frequenza cardiaca massima, ti fa guadagnare 1 eurodeputato al minuto, la zona blu, per il 60-61 percento premi 2 eurodeputati, la verde per il 70-79 percento ti fa guadagnare 3 eurodeputati al minuto e la zona la zona gialla per l80-89 per cento e la zona rossa per il 90-100 per cento danno 4 eurodeputati al minuto. Allenarsi troppo nella zona rossa può essere dannoso, quindi i primi due sono alla pari.

Va detto che per le persone che cercano di bruciare i grassi, la ricerca suggerisce che bande di frequenza cardiaca più basse possono aiutare più che più alte. Ma per la forma fisica generale, spingere i limiti superiori può aiutare.

Poiché tutto questo è su misura per te personalmente, crea condizioni di parità. Nella nostra classe abbiamo scelto di andare in bicicletta perché era un modo semplice per controllare la frequenza cardiaca. Mentre stavamo sudando a un certo punto, la persona accanto a noi stava bene, anche se eravamo nella stessa zona di frequenza cardiaca.

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Unapp basata sulla community ti guida

Anche con il miglior dispositivo di localizzazione personale del pianeta, tutti si annoiano dopo un po. Ecco perché lapp MyZone è incentrata sulla formazione sociale.

Laggiunta di amici che utilizzano lapp è unopzione. Ma dal momento che probabilmente non ne avrai molti altri inizialmente, questo funziona anche per chiunque sia in palestra, compresi gli allenatori che potrebbero voler vedere i tuoi progressi.

Lapp ti consente di vedere gli allenamenti degli altri, nonché di apprezzarli e commentare. Poi cè una classifica generale. Poiché si basa sullo sforzo, è davvero ottimo come motivatore. Tecnicamente un principiante in palestra potrebbe essere più avanti di un atleta, se dedica tempo e impegno.

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Lapp è chiara e incoraggiante

Quando ti alleni, lapp mostra il tuo riquadro, che mostra la percentuale della tua frequenza cardiaca massima. Mostra anche colori, MEP e frequenza cardiaca, a colpo docchio. La stessa tessera appare su uno schermo connesso nelle palestre compatibili. Questo mostra anche limminente cambio di colore allavvicinarsi della zona successiva in modo da poter rallentare o accelerare in modo appropriato. Abbiamo scoperto che concentrarsi sullinchiodare perfettamente questa transizione ha richiesto così tanta concentrazione che ci siamo dimenticati del dolore dellallenamento, un effetto brillante.

Poiché un segno di forma fisica è una frequenza cardiaca che torna alla normalità rapidamente dopo lo stress, andare su e giù tra le zone ti aiuta davvero a lottare per la forma fisica. Questa è la chiave qui, non ti stai sforzando di bruciare abbastanza calorie per essere in grado di bere dieci pinte quella notte, senza sensi di colpa, stai cercando un vero miglioramento fisico.

Lapp ha anche la possibilità di registrare le foto del cibo e del tuo corpo. Questo è memorizzato nel calendario e offre una visione chiara dei miglioramenti apportati. Può anche essere condiviso socialmente, il che, per qualcuno insoddisfatto del proprio corpo, potrebbe essere un enorme impulso pubblico.

MyZone è compatibile su tutte le piattaforme

Lapp MyZone funziona con Apple Watch e Android Wear, così puoi connetterti direttamente al wearable e lasciare il telefono in borsa. Non abbiamo avuto la possibilità di testarlo, ma ci piace lidea di poter dare unocchiata alle zone quando si è in movimento è molto allettante per coloro che vogliono usarlo al di fuori della palestra.

Realisticamente, è necessario un orologio per allenarsi allinterno delle zone poiché, al momento, è necessaria una rappresentazione visiva dello sforzo. Quindi, se non possiedi un orologio, questo sarà più utile in situazioni di allenamento fisse in cui puoi posizionare il telefono in un posto ben visibile. Detto questo, MyZone funziona con i ciclocomputer come Garmin, quindi lallenamento in movimento su una bicicletta è unopzione. Offre anche il proprio orologio MZ-50 su misura per questo sistema.

MyZone funziona anche con altre app di fitness come Strava, MapMyRun e Apple Health. Quindi tutti i tuoi dati possono essere facilmente inseriti e condivisi tra le piattaforme.

Quanto costa MyZone?

La cintura per attività fisica MyZone MZ-3, come viene chiamata, può essere acquistata ora per £ 130. Questo è disponibile in tre dimensioni.

Se vuoi estendere anche a un orologio, lorologio MyZone MZ-50 dedicato costa £ 100 ed è disponibile in quattro opzioni di colore, oppure ottieni entrambi per £ 180.

Per le donne cè un reggiseno sportivo MyZone che costa £ 50.

Lapp MyZone è scaricabile gratuitamente e funziona sia su iOS che su Android.

Scritto da Luke Edwards.