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Zwift Run: cosè il sistema di corsa virtuale? Come impostarlo a casa

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(Pocket-lint) - Non ci sono due corridori costruiti allo stesso modo. Ad alcuni piace allacciarsi le scarpe e scappare sul sentiero boscoso più vicino. Altri si attengono saldamente alla strada. Poi ci sono quelli che vanno dritti dritti verso il tapis roulant più vicino. Che tu sia in palestra o che tu abbia sguazzato da solo, quel tempo accumulare miglia sulla cintura può diventare noioso a volte.

Per fortuna, ora ci sono modi per ravvivare quel tempo sul tapis roulant. Uno dei modi migliori è attraverso Zwift Run. È una piattaforma di allenamento virtuale creata principalmente per i ciclisti, ma che ora mostra un po di amore per i corridori che non vogliono avventurarsi allaperto. Una volta che hai tutto il kit necessario per farlo funzionare, che spiegheremo in dettaglio di seguito, puoi scambiare lo sguardo fisso nello spazio per correre in mondi con ambienti virtuali, da solo o con altri corridori virtuali.

Zwift è un ambiente multiplayer online per gli sportivi in cui la corsa e il ciclismo indoor del mondo reale si rispecchiano in uno virtuale.

Per la corsa, significa prendere ciò che fai su un tapis roulant e alimentare un avatar per correre in ambienti ispirati a luoghi reali, negli Stati Uniti e nel Regno Unito, inclusa Londra.

Tutte le tue principali metriche di corsa, tra cui velocità, andatura e cadenza, vengono visualizzate in tempo reale con gli allenamenti salvati su Zwift e possono anche essere sincronizzate con app di terze parti come Strava e Garmin Connect.

Puoi correre virtuale da solo, unirti a un altro corridore o correre a gruppi. Ci sono eventi giornalieri a cui puoi partecipare o scegliere di seguire i piani di allenamento se hai una (vera) gara che si avvicina allorizzonte.

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Man mano che accumuli più miglia e raggiungi PB, sarai in grado di salire di livello per sbloccare oggetti virtuali, come scarpe da corsa basate su scarpe del mondo reale, se ti piace lidea di correre in un paio di Hokas virtuali.

Per fare tutto ciò, avrai bisogno della tecnologia necessaria per monitorare i tuoi movimenti e un dispositivo adatto per visualizzare il software Zwift. La buona notizia è che lampio supporto per i dispositivi significa che puoi utilizzare Zwift a casa se hai il tuo tapis roulant o anche sul tapis roulant in palestra.

Ecco la buona notizia: a differenza dellabbonamento mensile richiesto per pedalare nei mondi virtuali di Zwift, Zwift Run è attualmente gratuito per i corridori. Se questo rimarrà il caso a lungo termine non è chiaro.

Sembra che Zwift voglia prima costruire la sua comunità di corridori virtuali, proprio come quella ciclistica, per renderlo un luogo più vivace per le persone che preferiscono tenere i piedi per terra anziché sui pedali.

Ci sono poche cose che compongono lesperienza di base di Zwift Run. La prima cosa necessaria è laccesso a un tapis roulant. Non ha bisogno di essere un tapis roulant con poteri intelligenti o connessi. Un normale tapis roulant standard da palude va bene. Inoltre, non deve essere il tuo tapis roulant. La flessibilità della configurazione significa che puoi usarlo anche su un tapis roulant in palestra.

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La prima cosa che devi fare è scaricare lapp Zwift, che è gratuita ed è disponibile per Mac, Windows, iOS e Android. Potresti anche individuare unapp Zwift Companion quando cerchi quellapp Zwift. Non è necessario per il processo di installazione.

Una volta scaricato sul tuo dispositivo e creato un account, il prossimo pezzo del puzzle di installazione è ottenere ciò che è necessario per tracciare i tuoi movimenti sul tapis roulant per trasmetterlo alluniverso Zwift. Ci sono alcuni modi per farlo, ma lopzione più economica è acquistare un sensore per foot pod.

Questi foot pod sono solitamente fissati ai lacci della scarpa da corsa. Il pod ospita i sensori necessari per misurare metriche come velocità, distanza e metriche specifiche per la corsa come la cadenza.

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Zwift fornisce il proprio foot pod ottimizzato per la piattaforma - puoi vederlo nel negozio ufficiale qui (è lunico posto dove ottenerne uno) - ma puoi anche utilizzare il sensore del foot pod Garmin, il sensore da scarpa Polar o Stryd, per fare lo stesso lavoro. Se hai intenzione di fare una sessione di corsa Zwift a casa o in palestra, ne avrai sempre bisogno.

Prima di iniziare la corsa virtuale, dovresti eseguire il test di calibrazione per assicurarti che ciò che i sensori nel foot pod stanno trasmettendo allapp sia accurato. Ciò garantirà che acquisisca la giusta velocità e tenga traccia della distanza con precisione. Una volta che sei soddisfatto che è sui soldi, è il momento di vedere cosa puoi fare.

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Quindi cosa possono fare esattamente i corridori in Zwift? Cè un bel po in offerta qui.

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Luniverso di Zwift è composto da sei mondi. Tre di questi mondi sono sempre disponibili per correre ogni giorno, offrendo una gamma di percorsi diversi con distanze variabili per adattarsi a quanto tempo hai per allenarti. Puoi semplicemente scegliere di scegliere uno di quei mondi e uno dei percorsi offerti e andare a correre.

Questi mondi contengono sia ciclisti che corridori virtuali, ma ora ci sono percorsi di corsa dedicati per aiutarti a evitare le ruote, identificati dalla piccola icona di corsa quando passi con il mouse sui percorsi.

Se stai cercando qualcosa di più strutturato o mirato, ci sono anche programmi a cui puoi iscriverti con opzioni per i nuovi corridori e quelli più avanzati. Quindi potresti provare a correre un 5k più veloce o vuoi aumentare lallenamento per una mezza maratona. Queste opzioni ti daranno i piani da seguire per ogni sessione di corsa.

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Se sei già esperto del tuo allenamento e vuoi portare alcuni degli allenamenti che fai allaperto sul tapis roulant, puoi farlo anche qui. Ci sono allenamenti costruiti attorno alle corse a tempo per lavorare su quella velocità.

Come il tuo tipico gioco online multiplayer, Zwift ti premia per i tuoi progressi nella corsa. Quando raggiungi traguardi come i tuoi primi 5 km, il tuo miglio più veloce o semplicemente colleghi Strava a un nuovo dispositivo o app, queste azioni possono sbloccare punti XP, permettendoti di salire di livello e accedere a oggetti virtuali.

Questi elementi possono essere visualizzati dalla schermata del menu accessibile quando sei in modalità di esecuzione in tempo reale. Ci sono regali virtuali come calzini, magliette e fasce per il sudore a marchio Zwift. Ci sono anche scarpe da corsa di Under Armour, New Balance e Hoka da aggiungere alla tua rotazione.

Insieme allapp Zwift principale, cè anche unapp Zwift Companion. È scaricabile gratuitamente per dispositivi iOS e Android compatibili ed è progettato per semplificare il controllo di ciò che sta accadendo nelle tue sessioni e per vedere cosa sta succedendo nel mondo Zwift quando non sei sul tapis roulant.

Oltre a mostrare la tua mappa e le statistiche in tempo reale, puoi usarla per inviare messaggi ad altri corridori o dare loro un pollice in su. Ci sono anche funzionalità di messaggistica di gruppo se desideri chattare con altri corridori, insieme alla possibilità di seguire altri corridori (in attesa della loro approvazione della richiesta).

Quando non esegui percorsi virtuali, lapp ti consentirà anche di visualizzare chi sta utilizzando la piattaforma, lasciare commenti, controllare gli eventi imminenti e rivedere i record, i risultati e vedere le attività recenti completate da te e da altri utenti.

Se sei un corridore, è possibile che tu stia già utilizzando Strava, che raccoglie i dati della corsa e li presenta in modo aggregato e significativo.

Fortunatamente, Zwift lo ha riconosciuto e rende possibile sincronizzare le corse virtuali con Strava. Per farlo, devi andare sul tuo profilo nellapp Zwift o nellapp Zwift Companion, trovare Impostazioni e poi Connessioni. Da lì dovrai accedere al tuo account Strava, permettendoti di sincronizzare automaticamente gli allenamenti.

Zwift Run funziona con lApple Watch e quella connessione ti consente di utilizzare il cardiofrequenzimetro dello smartwatch.

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Il monitor della Serie 5 offre una buona precisione dal polso, quindi è una buona opzione da avere se non si desidera investire in una fascia toracica dedicata per il cardiofrequenzimetro.

Se desideri utilizzare il cardiofrequenzimetro Apple Watch per utilizzare Zwift su un iPhone, devi scaricare lapp Zwift per iPhone e Apple Watch. Dovrai anche scaricare lapp Zwift Companion per consentire a Zwift di accedere al tuo Apple Watch. Quando avvii lapp Zwift, avrai lopzione. Puoi anche eseguire un processo simile per associare lorologio a Mac, PC o iPad .

Garmin ha ora aggiunto una modalità Virtual Run per Zwift, che ti consente di inviare dati come frequenza cardiaca, cadenza e ritmo a Zwift invece di farlo da un foot pod.

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Tale supporto è attualmente offerto solo sugli orologi Forerunner 945 , 245 e Fenix.

Quando selezioni la modalità Virtual Run, dovrai aprire Zwift su qualsiasi dispositivo su cui lo hai in esecuzione, quindi eseguire il processo di associazione come faresti con altri sensori. Premi Start sullorologio e sei a posto.

New Balance

La buona notizia è che non hai bisogno di niente di speciale nel reparto scarpe da corsa per usare Zwift Run. Finché cè spazio per fissare il footpod (e dovrebbe esserci), tutto va bene.

Se stai cercando qualcosa di nuovo che si adatti bene al mulino, il New Balance Fuelcell Rebel è una buona opzione. Questi dovrebbero rotolare bene sulla cintura e darti un sacco di miglia se hai intenzione di passare la maggior parte del tuo tempo ad allenarti su un tapis roulant.

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Technogym

Per semplificare davvero il processo di avvio e corsa, puoi investire in un tapis roulant in grado di inviare informazioni sulla corsa a Zwift senza sensori aggiuntivi. Ciò significa anche che non dovrebbe essere necessario eseguire il processo di calibrazione per assicurarsi che il monitoraggio sia accurato.

Ci sono un sacco di tapis roulant collegati che funzionano bene con Zwift. La nostra scelta è il tapis roulant MyRun di Technogym. Attualmente funziona solo con la versione iPad di Zwift, quindi è qualcosa da tenere a mente.

Se non ti piace lidea di doverti ricordare di agganciare qualcosa alle tue scarpe da corsa per monitorare le prestazioni, Runn è un sensore che si monta sulle guide laterali del tuo tapis roulant non intelligente utilizzando un sensore ottico che legge i piccoli adesivi del sensore posizionati sul nastro per tenere traccia delle metriche di corsa.

Trasmette velocità, cadenza e persino inclinazione in Zwift tramite Bluetooth o connettività ANT+. Può essere caricato tramite USB offrendo 10-12 ore con una singola carica.

Puoi acquistarlo dal negozio Zwift .

LG

Zwift fortunatamente funziona con una serie di dispositivi dotati di schermo, inclusi smartphone, tablet e computer. Funziona bene con iPhone, iPad e tablet Android e funziona a una risoluzione massima di 1080p.

Sebbene sia fantastico che siano supportati schermi di tutte le dimensioni, è molto diverso eseguire Zwift su un iPhone rispetto a un laptop. Più grande è sempre meglio, quindi collegare il laptop a un monitor o a questa TV di prima qualità tramite HDMI (o utilizzando una Apple TV) renderà la corsa virtuale più coinvolgente.

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Polar

Zwift è compatibile con cardiofrequenzimetri esterni che supportano la connettività Bluetooth Smart e ANT+. Ciò include smartwatch come lApple Watch e le fasce toraciche del cardiofrequenzimetro.

Se apprezzi dati affidabili sulla frequenza cardiaca e non vuoi spendere molto su un altro sensore, la fascia toracica Polar H9 è un buon grido e offre il supporto di connettività affidabile di cui hai bisogno per associarlo a Zwift.

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Scritto da Michael Sawh. Modifica di Chris Hall.