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(Pocket-lint) - Molti di noi sono stati costretti a cambiare il modo in cui viviamo le nostre vite, con la chiusura delle palestre e i blocchi imposti nel tentativo di rallentare la diffusione del coronavirus in molti paesi.

Mentre alcune regioni ti permettono di andare a correre, a piedi o in bicicletta, alcune persone non possono uscire di casa o non vogliono.

Tuttavia, cè molta tecnologia che può aiutarti a mantenerti in forma, dai video online gratuiti alle app alle attrezzature reali, e non stiamo parlando solo dellacquisto di un tapis roulant.

YouTube è pieno di video

YouTube adora i video di allenamento e tutti avranno la loro star preferita. Se stai cercando allenamenti a corpo libero, ad esempio che non comportano pesi o altre attrezzature, allora Joe Wicks, alias The Body Coach , è un ottimo punto di partenza.

Wicks ha tenuto sessioni di educazione fisica mattutine da quando le scuole del Regno Unito sono state chiuse. È davvero rivolto ai bambini nel Regno Unito e inizia alle 9:00 dal lunedì al venerdì e dura circa 30 minuti - e finora oltre 800k persone si sono sintonizzate per questi allenamenti HIIT quotidiani.

Se non puoi fare le sessioni dal vivo, ci sono molti altri allenamenti a casa sul canale di Wicks che ti faranno sudare, così come allenamenti per principianti o anziani. Tutto ciò di cui hai bisogno è essere in grado di accedere a YouTube. Ci sono un sacco di altri allenamenti su YouTube e Instagram per farti muovere, ma Joe Wicks ha un approccio alla mano.

Ci sono anche app

Ci sono un sacco, letteralmente un sacco di app che si concentrano sul fitness.

Se non ti senti come se avessi molto tempo a disposizione, allora Seven potrebbe essere di interesse ( Android , iOS ) concentrandosi su allenamenti veloci per farti sudare e completare in sette minuti.

Oppure cè Nike Training Club che si sincronizzerà con Apple Health e supporterà Apple Watch e ti offrirà una gamma di esercizi, inclusi esercizi a corpo libero - ed è gratuito ( Android , iOS ) - con Nike che consente a tutti gli utenti di accedere a NTC Premium.

Puoi anche mettere le mani su 6 settimane della piattaforma di allenamento di Chris Hemsworth Centr ( Android , iOS ), così puoi allenarti come Thor. Poiché molte persone sono in isolamento, Hemsworth offre fondamentalmente laccesso gratuito per 6 settimane (per i nuovi membri che si iscrivono sul sito Web), dopodiché puoi decidere se vuoi continuare.

Prova Fitbit Premium

Se possiedi un Fitbit, potresti provare Fitbit Premium . Fitbit ha annunciato che estenderà la sua prova gratuita da 7 giorni a 90 giorni. Sì, sono 3 mesi di Fitbit Premium prima di dover pagare.

Fitbit Premium aumenta le metriche dal tuo dispositivo Fitbit, dandoti accesso a più dati, più approfondimenti e più feedback. Ciò include ciò che era precedentemente noto come Fitbit Coach, con una gamma di diversi tipi di allenamento disponibili. Più fai, più dati Fitbit deve elaborare per adattare gli allenamenti ai tuoi obiettivi.

I tuoi passi potrebbero essere drasticamente ridotti, ma Fitbit Premium potrebbe aiutarti a recuperare i tuoi minuti attivi.

Avvia Garmin Connect

Se normalmente il tuo Garmin tiene traccia delle tue corse o delle tue uscite e non puoi farlo allaperto, approfondisci un po e troverai una vasta gamma di allenamenti allinterno di Garmin Connect. Sì, non si tratta solo di allenamento cardiovascolare allaperto.

Vai agli allenamenti> trova un allenamento e otterrai un carico di routine che richiedono attrezzature ma molte incentrate sul peso corporeo, che puoi inviare al tuo dispositivo Garmin. Cerca gli allenamenti Tabata, la maggior parte dei quali non richiede alcuna attrezzatura.

Immergiti più a fondo nellallenamento e ci sono anche video e diagrammi di istruzioni.

Se hai una bicicletta, procurati un trainer indoor

Lindoor bike trainer è uno dei preferiti dagli appassionati di ciclismo e dai triatleti e potrebbe essere il tuo migliore amico quando sei in isolamento. Ci sono un sacco di marchi come Tacx, Wahoo, Elite, Kinetic e vanno dal semplice morsetto della ruota posteriore, fino ai rulli intelligenti che sostituiscono la ruota posteriore e ti danno anche molte letture di potenza.

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Il Tacx Satori Smart è unottima scelta se non vuoi spendere una fortuna e funziona anche con Zwift, e qui abbiamo una selezione completa di trainer turbo da prendere in considerazione.

Zwift fondamentalmente gioca sullindoor cycling, usando il tuo PC o tablet per farti vedere dove stai pedalando, contro chi stai pedalando e le tue statistiche. Tuttavia, lallenamento in bici indoor ti farà sudare, quindi vale la pena avere anche un fan.

Hai un interruttore? Allora prendi un Ring Fit

Nintendo ama trovare un modo per attivare i suoi giocatori di console. Lultimo è Ring Fit , che è essenzialmente un gioco Switch che richiede esercizio.

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Fondamentalmente colleghi i Joy-Contro allanello e al cinturino per le gambe e quindi puoi scegliere una gamma di diversi tipi di gioco, da un gioco di avventura fino a set di esercizi dritti. È probabile che siano i giochi a far fare esercizio ai bambini a casa e quando avrai finito 30 minuti, ti sarai guadagnato un periodo di riposo davanti alla TV.

Scritto da Chris Hall.