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(Pocket-lint) - Non è un momento facile per perdere peso: ogni volta che inizi, è probabile che il gioco sia difficile. Per fortuna, ora ci sono una miriade di app che possono aiutare le persone a dieta con la perdita di peso guidandole e incoraggiandole verso modelli di comportamento più sani.

Sia che tu stia cercando di perdere un po' di peso invernale, prepararti per un clima più caldo o che tu sia solo in missione per mangiare meglio quest'anno, ecco alcune delle migliori app di dieta per aiutarti.

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MyFitnessPal

MyFitnessPal è un'app gratuita per il conteggio delle calorie che presenta un database alimentare di milioni di alimenti. Quando lo configuri per la prima volta, dovrai inserire alcune informazioni su di te, tra cui data di nascita, peso e altezza, oltre al tuo obiettivo di peso e quanto vuoi perdere ogni settimana.

L'app crea quindi un piano personalizzato per te, fornendoti un obiettivo calorico su cui lavorare, che appare nella parte superiore della pagina del diario in cui aggiungi il cibo, l'esercizio e l'assunzione di acqua. Man mano che aggiungi, vedrai le calorie del cibo detratte e le calorie dell'esercizio aggiunte, quindi è facile tenerne traccia.

MyFitnessPal è ottimo per chi non vuole pagare i canoni mensili che fanno pagare servizi come Weight Watchers e Slimming World, ma è utile anche per chi segue diete come quella 5:2 dove il conteggio delle calorie è essenziale. Una delle cose migliori di MyFitnessPal è che si collega a una varietà di piattaforme di fitness come Withings e Fitbit , consentendoti di tenere traccia dei tuoi esercizi e del cibo in un unico posto e c'è anche un'offerta Premium per coloro che vogliono contare i macro.

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WW (ex Weight Watchers)

Weight Watchers è in circolazione da molto tempo e invece di contare direttamente le calorie, utilizza un sistema di punti chiamato SmartPoints per aiutarti a perdere peso. L'app è gratuita ma vale la pena sapere che avrai bisogno di un abbonamento per utilizzarla completamente.

Una volta iscritto, puoi monitorare il tuo cibo, attività e peso tramite l'app o il sito Web e c'è una funzione di chat 24 ore su 24, 7 giorni su 7 per ottenere supporto da un coach WW se ne hai bisogno. Non abbiamo provato quella funzione, ma sospettiamo che raramente ti dicano di mangiare una barretta Mars.

Se sei fuori a cena e vuoi vedere quali sono le cose migliori da mangiare nel menu, ci sono migliaia di ristoranti e pasti nel database da Zizzis a Wagamama e avrai anche accesso alle ricette se stai cucinando a casa. WW si sincronizzerà anche con il tuo Fitbit per fornire anche il monitoraggio delle attività.

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Noom

Come WW, l'app Noom richiede un abbonamento per essere utilizzata completamente, ma offre un periodo di prova di 14 giorni per solo £ 1, quindi è bello ed economico se vuoi provarlo e vedere come funziona.

Noom adotta un approccio diverso alla maggior parte delle app di dieta e utilizza tecniche di terapia cognitivo comportamentale (CBT) per tentare di cambiare il modo in cui pensi al cibo. Ciò include cose come insegnarti a riconoscere i fattori scatenanti che possono portare a scelte alimentari sbagliate come stress e stanchezza.

Noom offre l'accesso a un allenatore personale e a una comunità di amici a dieta quando hai bisogno di assistenza. C'è un tracker di calorie in stile My Fitness Pal integrato e Noom utilizza un sistema a semaforo per vedere facilmente quali alimenti sono scelte più salutari di altri.

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La dieta 5:2 completa

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La dieta 5:2 suggerisce di mangiare ciò che ti piace per cinque giorni alla settimana, fino a 2000 calorie per le donne e 2500 per gli uomini, mentre per gli altri due giorni le donne ne consumano solo 500 e gli uomini ne consumano 600.

Ci sono molte app che si riferiscono a questa particolare dieta, ma l'app Complete 5:2 Diet ti offre una ricetta di quattro settimane e un piano di esercizi che terrà traccia dell'apporto calorico e degli allenamenti.

Presenta oltre 140 ricette da provare, con una scelta di sei piani pasto per i giorni di digiuno e il collegamento dei piani di allenamento ai video di esercizi per assicurarti di fare le cose per bene. La dieta 5:2 completa ha anche un contatore di calorie, BMI, BMR e calcolatori di calorie target, ma non ti permetterà di aggiungere la tua routine di allenamento.

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Punto di dieta - Perdita di peso

Diet Point - Weight Loss ha oltre 130 programmi dietetici per eliminare le congetture dalla perdita di peso. Ci sono liste della spesa dedicate per ogni piano come Diet Assistant, ma questa app ti ricorda anche quando è ora di mangiare il tuo prossimo pasto.

L'app offre più di 500 suggerimenti per migliorare il tuo piano di perdita di peso e ti fornirà anche una stima di perdita di peso per ogni piano in modo che tu possa sceglierne uno che si adatti al tuo obiettivo.

È incluso un calcolatore dell'IMC in modo da poter controllare quanto è sano il tuo peso in relazione alla tua altezza e c'è anche un rilevatore di peso e un monitor a bordo.

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Il mio Diet Coach

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My Diet Coach offre quattro funzionalità principali nella versione gratuita che comprendono promemoria, foto motivazionali, consigli per la perseveranza e un diario dietetico, insieme a tre funzionalità extra nella versione pro tra cui un pulsante antipanico per il desiderio di cibo, una tabella del peso e un sistema a punti.

Il diario della dieta, il contacalorie e il calcolatore dell'IMC sono funzioni più standard, ma l'app My Diet Coach si distingue per le sue argomentazioni e linee guida motivazionali, oltre alla possibilità di personalizzare l'avatar in modo che assomigli a te stesso.

Puoi impostare promemoria in modo da ricordarti di bere acqua e preparare verdure, ad esempio, ma puoi anche toccare un pulsante con la sfida che stai affrontando e l'app ti accoglierà con suggerimenti motivazionali pertinenti e immagini stimolanti.

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FoodPrint per CGM di Nutrino

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L'app FoodPrint for CGM by Nutrino afferma di rispondere alla domanda fondamentale su cosa dovresti mangiare e piuttosto che monitorare il tuo cibo, risponderà in base al tuo profilo medico, ai tuoi obiettivi e alle tue preferenze culinarie.

Puoi ottenere questa app per pianificare il tuo prossimo pasto o puoi prendere qualcosa dal menu e Nutrino lo registrerà e lo terrà in considerazione.

C'è un allenatore della salute a bordo per tenerti in carreggiata e puoi anche tenerti aggiornato con le ultime ricerche nutrizionali attraverso questa app. Nutrino aggiungerà anche i riepiloghi dei pasti all'app Apple Health e sincronizzerà il tuo peso.

Scritto da Britta O'Boyle. Modifica di Conor Allison.