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Il ny a pas deux coureurs construits de la même façon. Certains aiment lacer les chaussures et séchapper vers le sentier boisé le plus proche. Dautres collent fermement à la route. Ensuite, il y a ceux qui font une ligne droite pour le tapis roulant le plus proche. Que ce soit dans la salle de gym ou que vous vous éclaboussiez par vous-même, ce temps qui marque des kilomètres sur la ceinture peut parfois être ennuyeux.

Heureusement, il existe maintenant des moyens danimer ce moment sur tapis roulant. Lun des meilleurs moyens est dutiliser Zwift Run. Cest une plate-forme dentraînement virtuelle qui a été principalement conçue pour les cyclistes, mais montre maintenant un peu damour aux coureurs qui ne veulent pas saventurer à lextérieur. Une fois que vous avez tout le kit nécessaire pour le faire fonctionner - ce que nous détaillerons ci-dessous - vous pouvez échanger dans lespace pour courir dans des mondes avec des environnements virtuels, que ce soit seul ou avec dautres coureurs virtuels.

Quest-ce que Zwift?

Zwift est un environnement multijoueur en ligne pour les sportifs, où la course et le cyclisme en salle dans le monde réel se reflètent dans un environnement virtuel.

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Pour courir, cela signifie prendre ce que vous faites sur un tapis roulant et alimenter un avatar pour courir dans des environnements inspirés de lieux réels - aux États-Unis et au Royaume-Uni, y compris à Londres.

Toutes vos principales mesures de course - y compris la vitesse, le rythme et la cadence - sont affichées en temps réel avec des séances dentraînement enregistrées dans Zwift et peuvent également être synchronisées avec des applications tierces comme Strava et Garmin Connect.

Vous pouvez exécuter virtuellement vous-même, rejoindre un autre coureur ou exécuter des groupes. Vous pouvez participer à des événements quotidiens ou choisir de suivre des plans dentraînement si vous avez une (vraie) course à lhorizon.

Au fur et à mesure que vous progressez et que vous atteignez des PB, vous pourrez monter de niveau pour déverrouiller des objets virtuels, tels que des chaussures de course basées sur des chaussures du monde réel, si vous aimez lidée de courir avec une paire virtuelle de Hokas.

Pour tout faire, vous aurez besoin de la technologie nécessaire pour suivre vos mouvements et dun appareil approprié pour afficher le logiciel Zwift. La bonne nouvelle est que la large prise en charge des appareils signifie que vous pouvez utiliser Zwift à la maison si vous avez votre propre tapis roulant - ou sur le tapis roulant de votre salle de sport également.

Combien coûte Zwift Run?

Voici la bonne nouvelle: contrairement à labonnement mensuel requis pour faire du vélo dans les mondes virtuels de Zwift, Zwift Run est actuellement gratuit pour les coureurs. Il nest pas clair si cela restera le cas à plus long terme.

Il semble que Zwift souhaite dabord créer sa communauté de coureurs virtuels - un peu comme sa course à vélo - pour en faire un endroit plus dynamique pour les personnes qui préfèrent garder les pieds sur le sol plutôt que sur les pédales.

Comment configurer Zwift Run

Il y a peu de choses qui composent lexpérience de base de Zwift Run. La première chose nécessaire est laccès à un tapis roulant. Il na pas besoin dêtre un tapis roulant avec des pouvoirs intelligents ou connectés. Un tapis de course normal, standard, est parfait. Il ne doit pas non plus être votre propre tapis roulant. La flexibilité de la configuration signifie que vous pouvez également lutiliser sur un tapis roulant dans une salle de sport.

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La première chose que vous devez faire est de télécharger lapplication Zwift, gratuite et disponible pour Mac, Windows, iOS et Android. Vous pouvez également repérer une application Zwift Companion lorsque vous recherchez cette application Zwift. Ce nest pas nécessaire pour le processus dinstallation.

Une fois que vous lavez téléchargé sur votre appareil et créé un compte, la prochaine pièce du puzzle de configuration consiste à obtenir ce qui est nécessaire pour suivre vos mouvements sur le tapis roulant pour les relayer dans lunivers Zwift. Il existe plusieurs façons de le faire, mais loption la moins chère consiste à acheter un capteur de pédale.

Ces cale-pieds sont généralement fixés sur les lacets de votre chaussure de course. Le pod contient les capteurs nécessaires pour mesurer des mesures telles que la vitesse, la distance et des mesures spécifiques à la course comme la cadence.

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Zwift fournit son propre podomètre optimisé pour la plate-forme - vous pouvez le voir dans la boutique officielle ici (cest le seul endroit pour en obtenir un) - mais vous pouvez également utiliser le capteur de podomètre Garmin, le capteur de foulée Polar ou Stryd, pour faire le même travail. Si vous allez avoir une séance de course à pied Zwift à la maison ou au gymnase, vous en aurez toujours besoin.

Avant de démarrer virtuellement, vous devez effectuer le test détalonnage pour vous assurer que ce que les capteurs de laccéléromètre transmettent à lapplication est précis. Cela garantira quil capte la bonne vitesse et suit la distance avec précision. Une fois que vous êtes convaincu que cest sur largent, il est temps de voir ce que vous pouvez faire.

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Courez en solo, entraînez-vous, faites équipe

Alors, que peuvent faire exactement les coureurs dans Zwift? Il y a pas mal doffres ici.

Lunivers de Zwift est composé de six mondes. Trois de ces mondes sont toujours proposés pour courir chaque jour, offrant une gamme ditinéraires différents avec des distances variables en fonction du temps dont vous disposez pour vous entraîner. Vous pouvez simplement choisir de choisir lun de ces mondes et lun des itinéraires proposés et de courir.

Ces mondes contiennent à la fois des cyclistes virtuels et des coureurs, mais il existe désormais des itinéraires de course dédiés pour vous aider à éviter les roues, identifiés par la petite icône de course lorsque vous survolez des itinéraires.

Si vous cherchez quelque chose de plus structuré ou ciblé, il existe également des programmes auxquels vous pouvez vous inscrire avec des options pour les nouveaux coureurs et ceux qui sont plus avancés. Donc, vous pourriez essayer de courir un 5 km plus rapide ou vous voulez vous entraîner pour un semi-marathon. Ces options vous donneront les plans à suivre pour chaque session en cours.

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Si vous êtes déjà bien familiarisé avec votre entraînement et que vous souhaitez apporter certaines des séances dentraînement que vous faites à lextérieur sur le tapis roulant, vous pouvez le faire ici aussi. Il y a des entraînements construits autour de cycles de tempo pour travailler à cette vitesse.

Niveau supérieur

Comme votre jeu en ligne multijoueur typique, Zwift vous récompense pour votre progression. Lorsque vous atteignez des jalons comme votre premier 5 km, votre mile le plus rapide, ou que vous connectez simplement Strava à un nouvel appareil ou une nouvelle application, ces actions peuvent débloquer des points XP - vous permettant de monter de niveau et daccéder à des objets virtuels.

Ces éléments peuvent être consultés à partir de lécran de menu accessible lorsque vous êtes en mode de fonctionnement en temps réel. Il y a des cadeaux virtuels comme des chaussettes, des chemises et des bandeaux anti-transpiration de marque Zwift. Il y a aussi des chaussures de course Under Armour, New Balance et Hoka pour ajouter à votre rotation.

Prenez le contrôle avec lapplication Zwift Companion

En plus de lapplication principale Zwift, il existe également une application Zwift Companion. Il est gratuit à télécharger pour les appareils iOS et Android compatibles et est conçu pour faciliter le contrôle de ce qui se passe dans vos sessions et pour voir ce qui se passe dans le monde Zwift lorsque vous nêtes pas sur le tapis roulant.

En plus dafficher votre carte et vos statistiques en temps réel, vous pouvez lutiliser pour envoyer un message aux autres coureurs ou leur donner un coup de pouce. Il existe également des fonctionnalités de messagerie de groupe si vous souhaitez discuter avec dautres coureurs, ainsi que la possibilité de suivre dautres coureurs (en attendant lapprobation de la demande).

Lorsque vous nutilisez pas ditinéraires virtuels, lapplication vous permet également de voir qui utilise la plateforme, de laisser des commentaires, de vérifier les événements à venir et de consulter les enregistrements, les réalisations et de voir les activités récentes effectuées par vous-même et dautres utilisateurs.

Comment télécharger Zwift Run sur Strava

Si vous êtes un coureur, il est possible que vous utilisiez déjà Strava, qui rassemble les données en cours dexécution et les présente de manière agrégée et significative.

Heureusement, Zwift la reconnu et permet de synchroniser des pistes virtuelles avec Strava. Pour ce faire, vous devez accéder à votre profil dans lapplication Zwift ou lapplication Zwift Companion, trouver Paramètres, puis Connexions. À partir de là, vous devrez vous connecter à votre compte Strava, ce qui vous permettra de synchroniser automatiquement les entraînements.

Comment associer Apple Watch à Zwift Run

Zwift Run fonctionne avec lApple Watch - et cette connexion vous permet dutiliser le moniteur de fréquence cardiaque de la smartwatch.

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Le moniteur de la série 5 offre une bonne précision du poignet, cest donc une bonne option à avoir si vous ne souhaitez pas investir dans une sangle de poitrine de moniteur de fréquence cardiaque dédiée.

Si vous souhaitez utiliser votre moniteur de fréquence cardiaque Apple Watch pour utiliser Zwift sur un iPhone, vous devez télécharger lapplication Zwift pour votre iPhone et Apple Watch. Vous devrez également télécharger lapplication Zwift Companion pour permettre à Zwift daccéder à votre Apple Watch. Lorsque vous lancez lapplication Zwift, vous aurez la possibilité. Vous pouvez également effectuer un processus similaire pour jumeler la montre avec un Mac, un PC ou un iPad .

Comment associer une montre Garmin à Zwift Run

Garmin a maintenant ajouté un mode Virtual Run pour Zwift, vous permettant denvoyer des données telles que la fréquence cardiaque, la cadence et le rythme à Zwift au lieu de le faire à partir dun podomètre.

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Ce support nest actuellement proposé que sur les montres Forerunner 945 , 245 et Fenix .

Lorsque vous sélectionnez ce mode dexécution virtuelle, vous devez ouvrir Zwift sur le périphérique sur lequel vous lutilisez, puis suivre le processus de couplage comme vous le feriez avec dautres capteurs. Appuyez sur Démarrer sur votre montre et vous êtes prêt à partir.

Configuration ultime de Zwift Run

New Balance

New Balance Fuelcell Rebel

La bonne nouvelle est que vous navez besoin de rien de spécial dans le département des chaussures de course pour utiliser Zwift Run. Tant quil y a de la place pour fixer le footpod (et il devrait y en avoir), tout se passe.

Si vous cherchez quelque chose de nouveau qui convient bien au moulin, le New Balance Fuelcell Rebel est une bonne option. Ceux-ci devraient bien rouler sur la ceinture et vous donner beaucoup de kilomètres si vous passez la plupart de votre temps à vous entraîner sur un tapis roulant.

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Technogym

Tapis roulant intelligent MyRun de Technogym

Pour vraiment simplifier le processus de mise en route, vous pouvez investir dans un tapis roulant qui peut envoyer des informations de course à Zwift sans aucun capteur supplémentaire. Cela signifie également quil ne devrait pas être nécessaire de passer par le processus détalonnage pour sassurer quil suit avec précision.

Il y a un tas de tapis roulants connectés qui fonctionnent bien avec Zwift. Notre choix est le tapis roulant MyRun de Technogym. Il ne fonctionne actuellement quavec la version iPad de Zwift, cest donc quelque chose à garder à lesprit.

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Capteur Runn: transformez votre tapis roulant muet en un tapis intelligent

Si vous naimez pas lidée de devoir vous rappeler dattacher quelque chose sur vos chaussures de course pour suivre les performances, le Runn est un capteur qui se monte sur les rails latéraux de votre tapis roulant non intelligent à laide dun capteur optique qui lit les petits autocollants de capteur placés sur la ceinture pour suivre les mesures de course.

Il transmet la vitesse, la cadence et même linclinaison dans Zwift via la connectivité Bluetooth ou ANT +. Il peut être chargé via USB offrant 10-12 heures à partir dune seule charge.

Vous pouvez l acheter dans le magasin Zwift .

LG

LG OLED C9 TV: un grand écran pour afficher vos statistiques

Zwift fonctionne heureusement avec une multitude dappareils totalisant lécran, y compris les smartphones, les tablettes et les ordinateurs. Il fonctionne bien avec les iPhones et iPads et les tablettes Android et fonctionne à une résolution maximale de 1080p.

Bien que les écrans de toutes tailles soient pris en charge, il est très différent dexécuter Zwift sur un iPhone par rapport à un ordinateur portable. Plus grand est toujours meilleur, donc connecter votre ordinateur portable à un moniteur ou cette télé de choix via HDMI (ou utiliser une Apple TV) rendra la course virtuelle plus immersive.

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Polar

Sangle de poitrine Polar H9

Zwift est compatible avec les moniteurs de fréquence cardiaque externes qui prennent en charge la connectivité Bluetooth Smart et ANT +. Cela inclut les montres intelligentes comme lApple Watch et les sangles pectorales du moniteur de fréquence cardiaque.

Si vous appréciez les données de fréquence cardiaque fiables et que vous ne voulez pas dépenser des charges sur un autre capteur, la sangle de poitrine Polar H9 est un bon cri et offre le support de connectivité fiable dont vous avez besoin pour lassocier à Zwift.

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