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(Pocket-lint) - Beaucoup dentre nous ont été contraints de changer la façon dont nous vivons nos vies, avec la fermeture des gymnases et des verrouillages imposés pour tenter de ralentir la propagation du coronavirus dans de nombreux pays.

Alors que certaines régions vous permettent de courir, de marcher ou de faire du vélo, certaines personnes ne peuvent pas sortir de la maison - ou ne le veulent pas.

Cependant, de nombreuses technologies peuvent vous aider à rester en forme, des vidéos en ligne gratuites aux applications en passant par léquipement réel - et nous ne parlons pas seulement dacheter un tapis roulant.

YouTube regorge de vidéos

YouTube adore les vidéos dentraînement et tout le monde aura sa star préférée. Si vous recherchez des entraînements de poids corporel, cest-à-dire qui nimpliquent pas de poids ou dautres équipements, Joe Wicks, alias The Body Coach , est un excellent point de départ.

Wicks organise des séances déducation physique du matin depuis la fermeture des écoles britanniques. Il sadresse vraiment aux enfants du Royaume-Uni et commence à 9h du lundi au vendredi et prend environ 30 minutes - et jusquà présent, plus de 800000 personnes se sont connectées à ces entraînements quotidiens HIIT.

Si vous ne pouvez pas participer aux séances en direct, il y a beaucoup dautres entraînements à domicile sur la chaîne Wicks qui vous feront transpirer - ainsi que des entraînements pour les débutants ou les seniors. Tout ce dont vous avez besoin est de pouvoir accéder à YouTube. Il existe de nombreux autres entraînements sur YouTube et Instagram pour vous faire bouger, mais Joe Wicks a une approche facile à vivre.

Il y a aussi des applications

Il existe des tonnes, littéralement des tonnes, dapplications axées sur le fitness.

Si vous ne sentez pas que vous avez beaucoup de temps libre, Seven pourrait être intéressant ( Android , iOS ) en se concentrant sur des entraînements rapides pour vous faire transpirer et terminer en sept minutes.

Ou il y a Nike Training Club qui se synchronise avec Apple Health et prend en charge Apple Watch et vous propose une gamme dexercices, y compris des exercices de poids corporel - et cest gratuit ( Android , iOS ) - avec Nike permettant à tous les utilisateurs daccéder à NTC Premium.

Vous pouvez également mettre la main sur 6 semaines de la plate-forme dentraînement Chris Hemsworth Centr ( Android , iOS ), afin que vous puissiez vous entraîner comme Thor. Comme beaucoup de gens sont bloqués, Hemsworth donne essentiellement un accès gratuit pendant 6 semaines (pour les nouveaux membres qui sinscrivent sur le site Web), après quoi vous pouvez décider si vous souhaitez continuer.

Essayez Fitbit Premium

Si vous avez un Fitbit, vous voudrez peut-être essayer Fitbit Premium . Fitbit a annoncé quil étend son essai gratuit de 7 jours à 90 jours. Oui, cest 3 mois de Fitbit Premium avant de devoir payer.

Fitbit Premium augmente les métriques de votre appareil Fitbit, vous donnant accès à plus de données, plus dinformations et plus de commentaires. Cela inclut ce qui était auparavant connu sous le nom de Fitbit Coach, avec une gamme de types dentraînement différents disponibles. Plus vous en faites, plus Fitbit a besoin de données pour adapter les entraînements à vos objectifs.

Vos pas peuvent être considérablement réduits, mais Fitbit Premium peut vous aider à récupérer vos minutes actives.

Lancez Garmin Connect

Si votre Garmin suit normalement vos courses ou vos sorties et que vous ne pouvez pas vous rendre à lextérieur, plongez un peu plus et vous trouverez une multitude dentraînements dans Garmin Connect. Oui, il ne sagit pas seulement dun entraînement cardiovasculaire en plein air.

Dirigez-vous vers les entraînements> trouvez un entraînement et vous obtiendrez une foule de routines nécessitant un équipement, mais beaucoup axées sur le poids corporel, que vous pouvez envoyer à votre appareil Garmin. Recherchez les entraînements Tabata, dont la plupart ne nécessitent aucun équipement.

Plongez plus profondément dans lentraînement et il y a aussi des vidéos dinstructions et des diagrammes.

Si vous avez un vélo, procurez-vous un entraîneur dintérieur

Lentraîneur de vélo dintérieur est un favori des amateurs de vélo et des triathlètes - et pourrait être votre meilleur ami lorsque vous êtes en lock-out. Il existe de nombreuses marques comme Tacx, Wahoo, Elite, Kinetic et elles vont du simple collier de roue arrière aux entraîneurs intelligents qui remplacent la roue arrière et vous donnent également de nombreuses lectures de puissance.

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Le Tacx Satori Smart est un excellent choix si vous ne voulez pas dépenser une fortune et il fonctionne également avec Zwift, et nous avons ici une sélection complète de trainers turbo à considérer.

Zwift gamifie essentiellement le cyclisme en salle, en utilisant votre PC ou votre tablette pour vous permettre de voir où vous roulez, contre qui vous roulez et vos statistiques. Cependant, lentraînement à vélo en salle vous fera transpirer, il vaut donc la peine de faire appel à un fan.

Vous avez un interrupteur? Ensuite, obtenez un Ring Fit

Nintendo adore trouver un moyen dactiver ses joueurs sur console. Le dernier est le Ring Fit , qui est essentiellement un jeu Switch qui vous oblige à faire de lexercice.

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Vous connectez essentiellement les Joy-Cons à lanneau et à la sangle de jambe, puis vous pouvez choisir une gamme de types de jeux différents, dun jeu daventure à des ensembles dexercices simples. Ce sont probablement les jeux qui inciteront les enfants à faire de lexercice à la maison - et au bout de 30 minutes, vous aurez gagné un repos devant la télévision.

Écrit par Chris Hall. Publié à lorigine le 24 Mars 2020.