Pocket-lint est pris en charge par ses lecteurs. Lorsque vous achetez via des liens sur notre site, nous pouvons gagner une commission daffiliation. Apprendre encore plus

Cette page a été traduite en utilisant l'IA et l'apprentissage automatique.

(Pocket-lint) - Au cours des dernières années, nous avons vu un certain nombre de grandes entreprises introduire des outils logiciels pour aider à garder un œil sur le temps d'écran que nous passons par jour. Que ce soit Apple sur iOS, Microsoft dans le tableau de bord Xbox Family ou Google sur Android.

L'ensemble d'outils de Google pour les utilisateurs d'Android qui souhaitent trouver le bon équilibre avec la technologie s'appelle le bien-être numérique. Il se trouve dans le menu des paramètres Android et est conçu pour afficher les habitudes d'utilisation de votre smartphone. Il donne également accès à des outils utiles tels que des minuteries de limite d'application et un mode « détendez-vous » ou « heure du coucher » pour vous aider à vous concentrer sur votre sommeil.

Voici ce que vous devez savoir.

GoogleGoogle image 8

Qu'est-ce que le tableau de bord du bien-être numérique ?

Lors de l'I/O 2018 , Google a dévoilé un nouvel ensemble d'outils dans Android Pie appelé le tableau de bord Digital Wellbeing. Google a décrit les outils comme faisant partie de sa nouvelle initiative de « bien-être numérique », dans laquelle il vise à aider les gens à être en meilleure santé à la fois dans leur vie réelle et dans leur vie numérique. Google a découvert que 70 % des personnes souhaitaient de l'aide pour leur bien-être numérique.

Depuis lors, nous avons eu trois nouvelles mises à jour majeures (Android 10, Android 11 et Android 12), mais Digital Wellbeing reste un élément clé de ces versions logicielles et est une fonctionnalité qui a été lentement améliorée.

L'idée de Google est que lorsque les gens disposent des outils nécessaires pour se déconnecter facilement, ils peuvent profiter davantage de leur vie et être pleinement présents. Bien sûr, même si une grande partie du temps que nous passons sur nos téléphones est vraiment utile, une partie pourrait honnêtement être consacrée à d'autres choses - comme ce projet de couture que vous vouliez faire ou ces lits de jardin que vous aviez hâte de construire. Ainsi, avec le tableau de bord, Google nous a fourni des fonctionnalités clés pour nous aider à gérer notre temps d'écran.

Pour les parents, il existe également la possibilité de gérer votre Family Link pour surveiller les temps d'écran de vos enfants sur leurs appareils, qu'il s'agisse de téléphones et tablettes Android ou de Chromebooks.

Comment fonctionne le tableau de bord ?

Le tableau de bord Bien-être numérique dans le menu de configuration d'Android vous permet de voir combien de temps vous avez passé dans les applications pendant la journée, combien de fois vous avez déverrouillé votre appareil en une journée et combien de notifications vous avez reçues en une journée. Vous serez en mesure d'approfondir n'importe laquelle de ces choses. Par exemple, vous pouvez appuyer sur une application, comme Gmail , pour voir combien vous avez utilisé l'application, disons, samedi.

Les développeurs seront en mesure de fournir des ventilations encore plus détaillées afin que vous puissiez voir comment vous passez du temps dans leurs applications. Google a déclaré qu'il leur permettait de le faire afin que vous puissiez déterminer si vous rencontrez un "engagement significatif" dans une application donnée. Par exemple, YouTube de Google recevra un « lien profond » afin que vous puissiez afficher votre temps de visionnage total sur mobile et ordinateur de bureau.

GoogleGoogle image 6

Minuteur d'application

Grâce au tableau de bord, Android vous permet de définir des limites de temps sur des applications spécifiques. Ainsi, pour Snapchat ou Instagram - à titre d'exemples - vous pouvez régler une minuterie par incréments de cinq minutes de 0 minute jusqu'à 23 heures et 55 minutes. Ensuite, votre appareil vous donnera un coup de coude lorsque vous approcherez de votre limite de temps, vous rappelant doucement qu'il est temps de faire autre chose. Mieux encore, pour le reste de la journée, l'icône de cette application sera grisée pour vous rappeler votre objectif.

Mode heure du coucher

Le bien-être numérique ne consiste pas seulement à définir des limites de temps pour vos applications, il s'agit de faire fonctionner votre téléphone à votre avantage. L'un de ces avantages est de vous aider à vous endormir la nuit. Il est noté depuis des années que la lumière bleue sur les écrans vous maintient éveillé plus longtemps, et le mode Heure du coucher est là pour vous aider à poser votre téléphone et à vous assurer qu'il n'entrave pas votre rythme circadien naturel.

Dans l'écran du mode Coucher, vous pouvez activer « Ne pas déranger pour le mode Coucher » qui bloque toutes les notifications, à l'exception des contacts de contacts importants (au cas où quelqu'un aurait besoin de vous joindre en cas d'urgence). Vous pouvez également activer « Niveaux de gris » qui rend l'affichage en noir et blanc, le rendant plus relaxant et vous rendant moins susceptible de vouloir regarder des vidéos et jouer tard dans la nuit. Il est également utile pour la lecture de livres électroniques.

Une fois que ceux-ci ont été activés, vous suivez un processus de configuration où vous pouvez définir à quelle heure vous souhaitez que le mode Heure du coucher soit actif et à quels jours. Ou vous pouvez le configurer pour qu'il se déclenche automatiquement lorsque vous mettez votre téléphone en charge après 21 heures.

Ces 3 étuis garderont votre iPhone 13 mince, protégé et magnifique

Lorsque tout est actif, vous pouvez le personnaliser davantage en désactivant la fonction Always On Display lorsqu'il est en mode coucher, de sorte que votre écran devienne complètement sombre.

Pocket-lintGoogle photo 10

Mode de mise au point

Les applications peuvent être distrayantes et encourager la procrastination à des moments où vous préférez vraiment être productif. Surtout à une époque où tant de gens travaillent à domicile. Le mode Focus vous aide, en ce qu'il désactive certaines applications pendant ces périodes.

Appuyez sur « Mode de mise au point » et vous verrez une liste d'applications avec des cases à cocher à côté de leurs noms. Sélectionnez simplement les applications que vous trouvez les plus distrayantes, que ce soit Twitter, un jeu addictif que vous ne pouvez pas arrêter de jouer ou toute autre application.

Une fois que vous avez sélectionné vos applications de distanciation, vous pouvez activer manuellement le mode Focus pour les désactiver ou définir un calendrier pour qu'elles aient lieu des jours spécifiques à des heures spécifiques. Par exemple, pendant les heures de travail.

Autres caractéristiques

Il existe également un certain nombre d'autres outils pratiques plus petits dans l'écran principal Bien-être numérique. Par exemple, si vous activez 'Flip to Shhh', vous pourrez automatiquement activer le mode 'Ne pas déranger' simplement en tournant votre téléphone et en le plaçant face vers le bas sur votre bureau/table.

Avec « Attention » activé, vous êtes rappelé de vous concentrer sur ce qui vous entoure si vous utilisez votre téléphone en marchant, juste au cas où vous auriez l'habitude de vous perdre dans votre téléphone et de ne pas faire attention en marchant dans les rues animées.

Enfin, il existe des contrôles parentaux qui vous aident à gérer les comptes de vos enfants ou personnes à charge.

Écrit par Maggie Tillman et Cam Bunton.