Cette page a été traduite en utilisant l'IA et l'apprentissage automatique.

(Pocket-lint) - Strava compte 50 millions dutilisateurs et, en février 2020, a déclaré quil augmentait denviron 1 million dutilisateurs par mois.

Alors, quest-ce que Strava et pourquoi devriez-vous y participer? Plus important encore, cela vaut-il la peine de payer pour labonnement qui libère vraiment le plaisir?

Quest-ce que Strava?

Strava est le verbe suédois «sefforcer» et lentreprise classe Strava comme une communauté dathlètes. Alors que les chiffres sont plutôt faibles en termes de grands réseaux sociaux - qui peuvent se vanter de centaines de millions dutilisateurs - Strava résiste bien à des marques comme Fitbit, avec un peu moins de 30 millions dutilisateurs ( sur la base des données Statista ).

Strava est entièrement axé sur les athlètes. Une grande partie de ce que Strava propose concerne lanalyse de vos performances et, plus important encore, le suivi de votre entraînement. Les aspects sociaux de Strava dépendent vraiment de vos activités, mais en bref, cest un outil pour ceux qui font de lexercice.

Utile, il sagit dune plate-forme universelle que tous les athlètes peuvent utiliser, quel que soit lappareil ou la plate-forme quils ont utilisé pour capturer leurs données sportives à lorigine.

Qui utilise Strava?

Il y a certaines activités que Strava privilégie vraiment, à savoir le vélo et la course à pied.

Bien que vous puissiez enregistrer dautres activités - de la randonnée au yoga - Strava est à son meilleur pour analyser les performances et fournir des comparaisons intéressantes pour les itinéraires - ce qui plaît vraiment aux cyclistes et aux coureurs.

Avec de nombreux utilisateurs qui versent beaucoup de données, Strava est idéal pour afficher les itinéraires, comparer des segments (parties dun itinéraire), mais essentiellement, garder une trace de vos propres performances et objectifs dentraînement.

Principales caractéristiques de Strava

Les principaux éléments de Strava se répartissent comme suit: enregistrement de votre activité, de votre flux, de votre entraînement et de vos performances, des itinéraires et des segments, et enfin des défis. Strava a également une carte thermique de votre formation - qui a trouvé sa renommée lorsquelle a fait la une des journaux et a suscité une plus grande attention sur la confidentialité sur la plate-forme - alors que certaines fonctionnalités sont plus importantes sur le site Web que dans lapplication.

Pocket-lint

Flux dactivité

Le flux dactivité est essentiellement lécran daccueil de Strava, où vous verrez des articles détaillant les activités des personnes que vous suivez, ainsi que les vôtres. Plutôt que de parcourir une collection de publications manuelles ou de mèmes partagés, la plupart dentre eux sont souvent synchronisés à partir des appareils dentraînement des utilisateurs - que ce soit Apple Watch, Garmin, Fitbit ou autres.

Des publications manuelles peuvent être créées, mais elles ne sont pas si courantes; vous pouvez également publier des photos, mais encore une fois, les photos sont généralement ajoutées aux activités.

Les activités peuvent être enregistrées dans Strava lui-même ou ajoutées manuellement et pour ceux qui nont pas de dispositif de suivi, lenregistrement dans lapplication Strava est souvent un itinéraire utile.

Vous pouvez commenter une activité, donner des félicitations et partager des publications - et lune des grandes choses que Strava offre est la possibilité de partager des événements de groupe ou dinclure dautres utilisateurs dans votre activité sils navaient rien pour le suivre avec eux-mêmes.

Vous pouvez accéder à une activité pour obtenir plus de détails à son sujet - au-delà de la vitesse ou de la distance, vous pouvez consulter la puissance, la fréquence cardiaque, la vitesse ou toute autre mesure partagée par lathlète dorigine - ainsi que lexamen de litinéraire. Depuis le site Web, vous pouvez modifier et enregistrer des itinéraires afin de pouvoir utiliser cet itinéraire vous-même, si vous êtes abonné.

Pocket-lint

Explorer

La section Explorer couvre une gamme de fonctionnalités qui étendent votre expérience Strava. Il couvre les défis (dans lapplication - le site Web a un onglet séparé pour les défis), la recherche de clubs et dathlètes. Lapplication pour smartphone Strava dispose également dun localisateur damis sur la page Flux - cest un réseau social après tout et létablissement de connexions fait partie de ce que vous êtes censé faire.

Cest la section de recherche dathlètes où vous pouvez trouver des amis, soit par recherche automatisée (amis Facebook, contacts, par exemple), soit par recherche par nom. Strava suggère également des personnes que vous connaissez peut-être et que vous voudrez peut-être suivre - mais cela vaut la peine de voir si cette personne est active sur Strava, car de nombreux contacts peuvent avoir créé un profil mais ne pas être un utilisateur actif.

Les défis vous permettront de vous inscrire à diverses choses pour essayer de vous motiver, comme un objectif de distance, de montée ou de durée pendant une semaine ou un mois. Certains dentre eux sont sponsorisés avec des récompenses, comme une réduction dans un magasin pour avoir participé à un défi particulier. Cest un peu amusant.

Il y a des clubs que vous pouvez trouver et suivre, certains dentre eux sont des sociétés commerciales partageant du contenu - un peu plus comme vous en trouverez sur une page Facebook, par exemple, mais il y a aussi dautres clubs locaux qui partageront des itinéraires et des événements, comme des manèges organisés - et encore une fois, vous pouvez voler litinéraire planifié dun club si vous voulez essayer par vous-même.

Enfin, dans la section Explorer, nous avons Segments, qui est une partie énorme de Strava, et vaut totalement sa propre section de cet explicatif.

Pocket-lint

Segments: là où Strava brille vraiment

Comme son nom lindique, les segments font partie dun itinéraire plus long. Strava nest pas le seul à proposer de telles sections, Garmin effectue également une ventilation des segments dans Garmin Connect, mais ce nest pas aussi utile que dans Strava.

Les segments vous permettent de comparer vos performances sur un cours avec les efforts précédents. Parce quil y a beaucoup de segments, vous pouvez examiner vos performances sur une montée, une section de descente, un sprint plat, un itinéraire hors route - tout ce que vous voulez.

Lorsque vous terminez une activité, les segments couverts par litinéraire sont fournis dans le cadre de la répartition dans le détail de cette activité. Si vous avez déjà parcouru ces segments, vous pouvez voir si vous étiez plus rapide ou plus lent - et au fil du temps, vous pouvez créer une image granulaire de vos performances sur ce segment spécifique.

En allant plus loin, vous pouvez voir comment vos performances se comparent à celles de vos amis et dautres athlètes, vous pouvez concourir pour battre leurs temps, vous pouvez rivaliser contre tout le monde pour remporter la couronne - et tout est délicieusement enregistré dans Strava.

Les segments sont peut-être la partie la plus convaincante de la plate-forme Strava et il ny a rien de plus satisfaisant que de regarder en arrière sur un long trajet et de voir comment vous avez performé sur ces segments.

Pocket-lint

Vous pouvez également mettre en favoris des segments et définir des objectifs sur des segments pour vous aider à cibler les performances. Lavantage de ces segments est quils seront ensuite synchronisés avec les appareils compatibles. Par exemple, vous pouvez définir un objectif sur un segment particulier qui se synchronisera avec votre Garmin Edge , de sorte que lorsque vous arrivez à ce segment pendant votre trajet, les informations sur lobjectif vous sont présentées afin que vous puissiez mettre le marteau vers le bas.

Vous pouvez également créer des segments à partir des itinéraires que vous avez dans Strava. Bien que ceux qui se trouvent dans des zones très fréquentées trouveront que la plupart des endroits ont déjà beaucoup de segments, si vous vivez dans un endroit plus éloigné ou si vous empruntez un itinéraire que personne dautre ne fait vraiment, vous pouvez simplement créer ces segments pour votre usage, à utiliser comme référence de performance personnelle. . Bien sûr, dautres utilisateurs de Strava pourront ensuite les utiliser - et il existe de nombreux segments avec des noms de comédie qui vous feront rire lorsque vous les découvrirez.

Les segments pilotent également la fonction Légende locale de Strava, qui met en évidence les athlètes qui enregistrent le plus dactivités sur ces segments.

Cartographie et routage dans Strava

Les cartes et les itinéraires méritent leur propre section, car cest lun des éléments majeurs de tout service basé sur le sport. Comme nous lavons dit, les itinéraires sont enregistrés en fonction des activités, principalement des athlètes qui synchronisent des courses à partir dappareils GPS, que ce soit une montre Garmin ou un ordinateur de vélo Wahoo.

Nous avons également mentionné que vous pouvez enregistrer des activités via lapplication pour smartphone, en lutilisant comme application de suivi - et cela est populaire auprès des athlètes qui attachent un brassard ou un guidon pour monter le téléphone, ouvrir lapplication et enregistrer.

Les cartes de Strava proviennent de Mapbox et sont personnalisées pour Strava, y compris les vues satellite, hybrides et standard, cette dernière montrant de nombreuses fonctionnalités de cartographie telles que les isobares et certains ombrages du terrain, afin que vous puissiez voir les caractéristiques du terrain en un coup dœil.

Pocket-lint

Dans lapplication smartphone

Les cartes que vous obtenez dans le flux de lapplication Strava servent principalement de référence - vous pouvez les afficher, vous pouvez modifier ce que vous voyez, mais vous pouvez en faire beaucoup plus si vous êtes abonné.

Lapplication Strava permettra aux abonnés de découvrir des itinéraires dans la section Explorer. Lapplication ne proposera pas seulement des itinéraires, mais vous permettra également de les créer.

À partir de la création, vous pouvez sélectionner le type ditinéraire que vous souhaitez - rouler, courir, marcher - la longueur de litinéraire et être en mesure de spécifier si vous voulez quil soit vallonné ou plat, pavé ou hors route. Trois itinéraires vous sont ensuite proposés en fonction de vos critères, ainsi que des détails - distance, profil, heure estimée et possibilité de changer de waypoint en quelques clics.

Cest idéal si vous êtes en vacances et que vous souhaitez explorer ou travailler loin de chez vous et que vous souhaitez trouver un itinéraire de course pratique depuis votre hôtel.

Vous pouvez également créer des itinéraires à main levée, en dessinant sur la carte et en calculant automatiquement litinéraire. Il vous suffit dafficher la carte à lécran, appuyez sur licône en forme de crayon pour quelle devienne orange, puis dessinez où vous voulez aller.

Vous devez vous assurer de commencer et de terminer le trajet là où vous êtes, sinon vous naurez quun point de départ où vous avez touché la carte pour la première fois. Ce que signifie cette création ditinéraire à main levée, cest que vous pouvez dessiner une forme sur la carte, puis créer un itinéraire correspondant - avec tous les détails qui vont avec. Lesprit est époustouflant.

Une fois quun itinéraire est créé et enregistré, il sera synchronisé avec les appareils pris en charge afin que vous puissiez ensuite partir et le conduire ou lexécuter. Cela vaut la peine de vérifier, cependant, car cela peut créer des doglegs, des tours de ronds-points et dautres bizarreries quil vaut mieux connaître à lavance plutôt que lorsque vous êtes sur cette route.

Pocket-lint

Sur le site Web de Strava

Le site Web de Strava est un environnement bien meilleur pour la cartographie et les itinéraires. À partir de litinéraire dun ami, vous pouvez simplement cliquer sur la carte où il y a un bouton qui dit "Essayez cet itinéraire". Encore une fois, cela est réservé aux abonnés, mais cela signifie que vous pouvez voir un itinéraire intéressant et décider de le faire vous-même.

Vous aurez la possibilité de modifier cet itinéraire - par exemple pour changer le début ou la fin de votre domicile - et vous pourrez ensuite lenregistrer et le synchroniser comme vous le feriez normalement. Cest dommage que cette fonction soit absente de lapplication, car ce serait bien de simplement appuyer sur une carte dans le fil de votre smartphone et de créer un itinéraire à partir de celle-ci.

Il existe également une création à main levée sur le site Web, mais vous nobtenez pas les suggestions que vous obtenez dans lapplication. Cest, encore une fois, un peu dommage car la création ditinéraire automatique sur un écran plus grand dans un navigateur serait également utile - tout comme la parité entre les fonctionnalités du site Web et de lapplication.

Néanmoins, vous pouvez ensuite dessiner vos itinéraires à main levée, en appliquant certaines contraintes sur la façon dont ces itinéraires sont tracés. Strava vous offre la possibilité de suivre des itinéraires populaires à partir de sa carte thermique - vous vous retrouvez donc sur des itinéraires populaires plutôt que sur des ruelles et des chemins obscurs - et vous pouvez également sélectionner le type de surface. Pour les coureurs, cela signifie que vous pouvez sélectionner des surfaces en terre battue, pour les cyclistes sur route, vous pouvez opter pour des itinéraires pavés uniquement. Pour ceux qui apprécient la popularité croissante des vélos de gravier, vous pouvez trouver toutes sortes ditinéraires que vous ne verrez peut-être jamais de la route.

Pocket-lint

Données, données, données: suivi des performances

En dehors de la recherche, de la cartographie, de lenregistrement et de la création ditinéraires pour le sport auquel vous souhaitez participer, Strava propose de nombreuses analyses de données en plus de cela. À partir de toute activité enregistrée, vous obtenez un enregistrement des données créées - fréquence cardiaque, vitesse, distance, changement daltitude, puissance (enregistrée à partir de capteurs ou estimée) et plus encore. Cela dépendra en grande partie des données que vous entrez - la plupart des montres modernes vous donneront la fréquence cardiaque, la vitesse, la distance, certaines vous donneront la cadence; des capteurs supplémentaires sont également pris en charge, tels que des capteurs de puissance ou des capteurs de cadence pour les cyclistes. Plus vous en mettez, plus vous en sortez.

Vous pouvez parcourir les graphiques associés et voir comment ces collines ont affecté votre fréquence cardiaque, etc. comme vous le pouvez sur la plupart des autres services sportifs, dApple Health à Polar Flow. Strava rassemble également vos données dactivité afin que vous puissiez facilement voir votre distance au fil des semaines, des mois et des années. Il est facile de voir vos statistiques totales et pour quiconque souhaite enregistrer quelque chose comme des miles sur une paire de chaussures en particulier, Strava vous le permettra.

Encore une fois, il y a un biais en faveur de la course, du vélo et de la natation, avec ces sections présentées dans la section profil de lapplication ou à côté de votre flux sur le site Web. Mais ce sont certaines des fonctionnalités de formation les plus détaillées qui sont les plus intéressantes - et derrière le paywall dabonnement. Étant donné que les informations que vous obtenez dépendent de ce que vous partagez avec Strava, les abonnements favorisent également ceux qui disposent de plus de kits de collecte de données. Si vous navez quun ordinateur de vélo GPS de base, vous nobtiendrez pas toutes les analyses que vous auriez si vous aviez un capteur de puissance, un capteur de cadence et une sangle de fréquence cardiaque, par exemple.

Une mesure est leffort relatif qui vous donne une idée, semaine après semaine, de la façon dont vos activités se comparent à vos semaines précédentes. Ceci est basé sur la fréquence cardiaque et peut vous donner une idée de votre travail. Il est conçu pour que les sessions plus difficiles et les sessions plus légères puissent être comparées plutôt quune marche légère de 2 heures surpassant une course de 30 minutes avec des sprints, par exemple.

Pocket-lint

Le suivi de la condition physique est un aspect intéressant de lanalyse qui prend essentiellement votre charge dentraînement et votre effort relatif pour évaluer votre entraînement quotidien et modéliser leffet quil a. Cela voit la forme physique augmenter en maintenant la charge et en récupérant au fil du temps. Bien que les chiffres ne signifient vraiment rien, la tendance générale dans la direction du changement est ce que vous recherchez, avec un peu de chance sur une trajectoire ascendante.

Cest un moyen dobtenir des informations sur le fait que vous vous entraînez régulièrement pour améliorer votre condition physique. Avec des activités régulières dans une approche équilibrée, vous verrez votre condition physique saméliorer, si vous faites une session difficile et ensuite rien pendant le reste de la semaine, vous pourriez ne voir aucun gain du tout. Il sagit essentiellement dune représentation visuelle de la façon dont vos efforts reflètent ce que nous savons de la science derrière les meilleures pratiques de formation.

Cest également un excellent outil de motivation, car Strava affiche régulièrement ce type dinformations, afin que vous puissiez voir comment votre semaine se compare à la semaine précédente, que vous mainteniez votre moyenne hebdomadaire ou quelle soit supérieure ou inférieure.

Cest également ici que Strava offre lune de ses meilleures fonctions: parce que vous regroupez des données en un seul endroit, toute activité peut y contribuer. Cela peut être une course depuis une Polar Vantage, une course depuis un Garmin Edge et une baignade depuis une Apple Watch. Vous navez alors pas à regarder Apple Health, Polar Flow et Garmin Connect pour voir toutes ces données - tout est dans un seul endroit et un seul endroit qui va analyser ces données de manière raisonnable.

Quest-ce quun abonnement vous apporte et en vaut-il la peine?

Strava sest restructurée en 2020 pour mettre un peu plus de ce quelle offrait dans le niveau dabonnement - précédemment appelé Summit. Il existe maintenant une version gratuite ou une version dabonnement.

Labonnement comprend:

  • Itinéraires, planification et recommandations
  • Fait correspondre les courses et les courses avec lanalyse des performances
  • Journal de formation
  • Classements de segments, légendes locales
  • Segments en direct sur les appareils compatibles
  • Tendances et comparaisons mensuelles de lactivité
  • Fixation dobjectifs
  • Cartes thermiques
  • Plans de formation
  • Courbe de puissance - si vous avez un wattmètre
  • Analyse de la forme et de la fraîcheur

Pour ceux qui ne sont pas abonnés, vous pouvez toujours enregistrer, partager et afficher les activités dans Strava, de sorte quil conserve son utilisation en tant que journal dentraînement, capable de collecter des données à partir dune gamme dappareils différents - et de faire partie de la communauté. On peut soutenir que certains lobtiendront de toute façon de Fitbit, Garmin Connect ou Apple Health, si cest lappareil que vous utilisez.

Labonnement coûte 47,99 £ par an - cela en vaut-il la peine? Si vous êtes intéressé par les données et que vous faites beaucoup dexercice, en particulier en ce qui concerne la course à pied et le cyclisme, alors oui, il y a beaucoup de choses ici que vous apprécierez. Pour les cyclistes, lattrait des segments vaut probablement le prix à lui seul et pour nous, ce sont les fonctionnalités dabonnement que nous apprécions vraiment, mais nous sommes des geeks de données.

Même si vous ne voulez pas payer, Strava est suffisamment gratuit pour le rendre utile, surtout si vous utilisez des appareils sur plusieurs plates-formes ou que vous êtes connecté de différentes manières.

Quels appareils sont compatibles avec Strava?

La liste est longue, mais les plates-formes dappareils suivantes peuvent être synchronisées avec Strava:

  • Amazfit
  • Bkool
  • Bryton
  • Casio
  • OEIL DE CHAT
  • COROS
  • CycleOps: Joule
  • Fitbit
  • Garmin
  • LIVEROWING
  • Lyzène
  • MIO
  • Peloton
  • Pionnier
  • Polaire
  • Reconnaissance: Jet
  • Sigma
  • Soleus
  • SRM: PC8
  • Suunto
  • Tacx
  • TomTom
  • Wahoo
  • Zwift

Les services suivants peuvent également se synchroniser avec Strava:

  • Santé de la pomme
  • Endomondo
  • Garmin Connect
  • Google Fit (se synchronise uniquement avec Google, pas depuis)
  • MapMyRun
  • MapMyRide
  • Gardien de course
Écrit par Chris Hall. Édité par Britta O'Boyle.