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(Pocket-lint) - Il ny a pas de moment facile pour perdre du poids - chaque fois que vous commencez, les choses risquent dêtre difficiles. Heureusement, il existe actuellement une pléthore dapplications qui peuvent aider les personnes à la diète à perdre du poids en les guidant et en les encourageant à adopter des comportements plus sains.

Que vous cherchiez à perdre du poids en hiver, à vous préparer pour un temps plus chaud ou que vous souhaitiez simplement mieux manger cette année, voici quelques-unes des meilleures applications de régime pour vous aider.

MyFitnessPal

MyFitnessPal

MyFitnessPal est une application de comptage de calories gratuite qui propose une base de données alimentaire de millions daliments. Lorsque vous le configurez pour la première fois, vous devrez saisir des informations vous concernant, notamment votre date de naissance, votre poids et votre taille, ainsi que votre objectif de poids et combien vous souhaitez perdre chaque semaine.

Lapplication crée ensuite un plan personnalisé pour vous, vous fournissant un objectif calorique à atteindre, qui apparaît en haut de la page du journal où vous ajoutez votre nourriture, votre exercice et votre consommation deau. Au fur et à mesure que vous ajoutez, vous verrez les calories alimentaires déduites et les calories dexercice ajoutées, ce qui facilite le suivi.

MyFitnessPal est idéal pour ceux qui ne veulent pas payer les frais mensuels facturés par des services comme Weight Watchers et Slimming World, mais il est également utile pour ceux qui suivent des régimes tels que le 5: 2 où le comptage des calories est essentiel. Lune des meilleures choses à propos de MyFitnessPal est quil est lié à une variété de plates-formes de fitness comme Withings et Fitbit , vous permettant de garder une trace de votre exercice et de votre alimentation en un seul endroit et il existe également une offre Premium pour ceux qui souhaitent compter les macros.

5:2

Le rgime complet 5: 2

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Le régime 5: 2 suggère que vous mangez ce que vous aimez pendant cinq jours de la semaine, jusquà 2000 calories pour les femmes et 2500 pour les hommes, tandis que les deux autres jours, les femmes nen consomment que 500 et les hommes 600.

Il existe de nombreuses applications liées à ce régime particulier, mais lapplication Complete 5: 2 Diet vous propose une recette de quatre semaines et un programme dexercices qui suivront votre apport calorique et vos entraînements.

Il propose plus de 140 recettes à essayer, avec un choix de six plans de repas pour les jours de jeûne et les plans dentraînement sont liés à des vidéos dexercices pour vous assurer que vous faites les choses correctement. Le régime complet 5: 2 comprend également un compteur de calories, un IMC, un BMR et des calculateurs de calories cibles, mais il ne vous permettra pas dajouter votre propre routine dexercice.

WW

Weight Watchers

Weight Watchers existe depuis longtemps et plutôt que de compter directement les calories, il utilise un système de points appelé SmartPoints pour vous aider à perdre du poids. Lapplication est gratuite, mais sachez que vous aurez besoin dun abonnement pour lutiliser pleinement.

Une fois inscrit, vous pouvez suivre votre alimentation, votre activité et votre poids via lapplication ou le site Web et il existe une fonction de chat 24h / 24 et 7j / 7 pour obtenir le soutien dun entraîneur Weight Watchers si vous en avez besoin. Nous navons pas essayé cette fonctionnalité, mais nous pensons quils vous disent rarement de manger une barre Mars.

Si vous êtes en train de dîner et que vous voulez voir quelles sont les meilleures choses à manger au menu, il y a des milliers de restaurants et de repas dans la base de données de Zizzis à Wagamama et vous aurez également accès à des recettes si vous cuisinez à la maison. Weight Watchers se synchronisera également avec votre Fitbit pour fournir un suivi dactivité également.

Diet Assistant

Assistant dittique - Perte de poids

Diet Assistant - Weight Loss est une autre application gratuite qui vous proposera une gamme doptions de repas adaptées à votre régime alimentaire, quil soit végétarien, pescatarian ou riche en protéines, entre autres.

Comme MyFitnessPal, vous devez entrer des informations vous concernant, y compris votre poids cible, et lapplication Diet Assistant vous aidera ensuite à atteindre votre objectif.

Il existe des listes de courses dédiées par plan de régime, des informations nutritionnelles, des rappels dentrée de repas et de poids et un calculateur dIMC intégré, ainsi quun graphique de poids afin que vous puissiez voir vos progrès.

Diet Point

Diet Point - Perte de poids

Diet Point - Weight Loss a plus de 130 plans de régime pour éliminer les conjectures de perdre du poids. Il existe des listes de courses dédiées pour chaque plan, comme Diet Assistant, mais cette application vous rappelle également quand il est temps de manger votre prochain repas.

Lapplication propose plus de 500 conseils pour améliorer votre plan de perte de poids et vous fournira également une estimation de la perte de poids pour chaque plan afin que vous puissiez en choisir un qui convient à votre objectif.

Un calculateur dIMC est inclus afin que vous puissiez vérifier la santé de votre poids par rapport à votre taille et il y a également un suivi et un moniteur de poids à bord.

My Diet Coach

Mon coach dittique

My Diet Coach propose quatre fonctionnalités principales dans la version gratuite comprenant des rappels, des photos de motivation, des conseils de persévérance et un journal diététique, ainsi que trois fonctionnalités supplémentaires dans la version pro, notamment un bouton de panique pour les envies de nourriture, un tableau de poids et un système de points.

Le journal de régime, le compteur de calories et le calculateur dIMC sont des fonctionnalités plus standard, mais lapplication My Diet Coach se distingue par ses arguments et ses directives de motivation, ainsi que par la possibilité de personnaliser lavatar pour quil ressemble à vous-même.

Vous pouvez définir des rappels pour ne pas oublier de boire de leau et de préparer des légumes par exemple, mais vous pouvez également appuyer sur un bouton avec le défi auquel vous êtes confronté et lapplication vous accueillera avec des conseils de motivation pertinents et des images inspirantes.

FoodPrint

FoodPrint pour CGM par Nutrino

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Lapplication FoodPrint for CGM by Nutrino prétend répondre à la question ultime de savoir ce que vous devez manger et plutôt que de simplement suivre votre nourriture, elle y répondra en fonction de votre profil médical, de vos objectifs et de vos préférences culinaires.

Vous pouvez obtenir cette application pour planifier votre prochain repas ou vous pouvez retirer quelque chose du menu et Nutrino lenregistrera et le prendra en considération.

Il y a un coach santé à bord pour vous garder sur la bonne voie et vous pouvez également vous tenir au courant des dernières recherches nutritionnelles grâce à cette application. Nutrino ajoutera également des résumés de repas à lapplication Apple Health et synchronisera votre poids.

Écrit par Britta O'Boyle. Édité par Max Freeman-Mills.