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(Pocket-lint) - Cuando Apple lanzó por primera vez el Apple Watch en 2015, no se ofrecía el seguimiento del sueño. No fue hasta 2020, con la llegada de watchOS 7, que la funcionalidad apareció, aunque de forma más básica que la de competidores como Fitbit y Garmin.

Sin embargo, con la llegada de watchOS 9, el Apple Watch por fin ofrece un seguimiento del sueño un poco más sustancial. Ahora hay etapas de sueño, con un desglose de tiempo despierto, tiempo en REM, tiempo en sueño básico y tiempo en sueño profundo.

Para hacer un seguimiento de tu sueño con el Apple Watch, tienes que poner el dispositivo en el enfoque de sueño. Luego es un poco complicado encontrar los datos una vez que se han recogido, pero no te preocupes, te tenemos cubierto.

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A continuación te explicamos cómo leer y encontrar los datos de sueño de tu Apple Watch.

Cómo ver los datos de sueño del Apple Watch en el iPhone

Puedes leer y ver los datos de sueño de tu Apple Watch en el propio reloj o en tu iPhone. Para esto último, sigue los siguientes pasos:

  1. Abre la aplicación Salud en tu iPhone
  2. Pulsa la pestaña Examinar en la parte inferior derecha
  3. Desplázate hacia abajo hasta Sueño
  4. Pulsa en D, W, M o 6M para mostrar tus datos de sueño por día, semana, mes o 6 meses
  5. Pulsa en "Mostrar más datos de sueño" bajo el gráfico de sueño para mostrar el tiempo en cada etapa

Cómo comprobar los datos del sueño en su Apple Watch

Es posible ver tus datos de sueño en tu Apple Watch pero no podrás ver tantos detalles como con tu iPhone. Sólo podrás ver los datos de la noche anterior en lugar de los de toda una semana o un mes, por ejemplo.

Para leer tus datos de sueño en el Apple Watch, sigue estas instrucciones:

  1. Abre la aplicación Sueño en tu Apple Watch
  2. Desplázate hasta Análisis
  3. Verás un gráfico, así como el tiempo de sueño y el tiempo en etapas de sueño
  4. Desplázate hasta la parte inferior para ver un gráfico de barras de los últimos 14 días con una línea que muestra el tiempo medio de sueño

¿Qué precisión tienen los datos de sueño del Apple Watch?

En nuestras pruebas, hemos encontrado que los datos de sueño del Apple Watch Series 8 son más o menos lo que esperaríamos en términos de tiempo dormido y horas en las que nos despertamos.

Naturalmente, es difícil determinar la exactitud de las etapas, aunque se sabe que el sueño REM es cuando estás soñando y encontramos que los datos presentados parecían correlacionarse con lo que habíamos experimentado si nos habíamos despertado después de un sueño.

Tenemos un artículo completo sobre el seguimiento del sueño y lo que significan los datos. En pocas palabras, el cuerpo entra y sale de cuatro etapas a lo largo de la noche: Despierto, ligero, profundo y REM.

El cuerpo necesita una combinación de todas estas etapas para recuperarse, reconstruirse y sentirse descansado al despertar. Se dice que la luz refuerza la memoria y el aprendizaje, mientras que la profundidad ayuda a la recuperación física y la fase REM contribuye al pensamiento estratégico y la creatividad.

Si quieres leer más sobre el seguimiento del sueño y lo que significa, puedes dirigirte a nuestro artículo aparte.

¿Qué modelos de Apple Watch ofrecen seguimiento del sueño?

Todos los modelos de Apple Watch a partir del Series 3 ofrecen un seguimiento del sueño básico, pero necesitarás un Apple Watch Series 4 o posterior para aprovechar las ventajas del seguimiento del sueño más avanzado en el Apple Watch, ya que necesitarás watchOS 9 y el Watch Series 3 no es compatible con watchOS 9.

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Para el seguimiento del sueño con etapas de sueño, necesitarás uno de estos modelos:

  • Apple Watch Series 4
  • Apple Watch Series 5
  • Apple Watch Series 6
  • Apple Watch Series 7
  • Apple Watch Series 8
  • Apple Watch SE (2020)
  • Apple Watch SE (2022)
  • Apple Watch Ultra
Escrito por Britta O'Boyle.