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(Pocket-lint) - En la nueva actualización de watchOS 7 , Apple le permite realizar un seguimiento del sueño con el Apple Watch.

Lo hemos estado probando en una versión temprana (beta) del software por un tiempo, así que aquí le mostramos cómo usarlo junto con algunas ideas sobre cómo funciona.

watchOS 7 funciona con Apple Watch Series 3, 4, 5 y el nuevo Apple Watch Series 6 que estamos esperando. No es compatible con la Serie 1 o 2.

El seguimiento del sueño ha sido una función muy deseada para el Apple Watch y ha estado disponible anteriormente en aplicaciones de terceros.

Sin embargo, ahora hay una aplicación Sleep en el reloj y usa movimiento para detectar su tiempo de sueño. Obviamente, debe usar su Apple Watch para rastrear su sueño, por lo que deberá cambiar su comportamiento de carga y mejorar el día. Si no lo hace, terminará sin cargo a las 10 am de la mañana siguiente.

Lo bueno del seguimiento del sueño de Apple Watch es que se configura y se olvida, por lo que se realizará un seguimiento de su sueño sin que tenga que hacer nada. Pero es completamente configurable como verás.

Cómo funciona el seguimiento del sueño del Apple Watch

El seguimiento del sueño de Apple se integra con la función Bedtime existente en la aplicación Clock del iPhone (esa función ahora se llama Sleep), por lo que la enciende y crea un horario.

Antes de la hora de acostarse asignada, estará preparado para dormir con un tiempo de relajación (lo hemos configurado para 45 minutos aquí) mientras su Apple Watch se atenúa y se bloquea; su reloj ahora está en Modo de suspensión.

No molestar se activa automáticamente, pero puede desactivarlo al configurar el modo de suspensión o después.

También puede elegir si desea o no tener recordatorios de carga: el reloj le advertirá dentro de una hora antes de acostarse si tiene menos del 30 por ciento de carga.

Si tiene una Serie 4 o 5, es casi seguro que estará bien para pasar la noche si cobró un poco durante el día en algún momento. Con la Serie 3, necesitará cargar completamente durante el día para durar toda la noche.

En el modo de suspensión, debe girar la corona digital para desbloquear el reloj tal como lo hace cuando sale del agua después de nadar.

De hecho, nos pareció un poco irritante cuando necesitábamos levantarnos por la noche y usar la antorcha, por ejemplo.

Puede desactivar el modo de suspensión si lo desea, pero esto no hará un seguimiento del sueño. También puede optar por no realizar el seguimiento del sueño por completo, incluso si tiene habilitado el modo de suspensión.

Puede acceder a las opciones de suspensión y al seguimiento en varios lugares, lo cual es algo confuso al principio pero tiene sentido porque une varias cosas. Entonces:

  • Puede configurar y configurar Sleep in the Sleep en su Apple Watch, la aplicación Health en iPhone y la sección Sleep de la aplicación Apple Watch en iPhone).
  • Puede editar todas las configuraciones de suspensión en la sección de suspensión de la aplicación Apple Watch en iPhone o la aplicación de salud en iPhone.
  • Puede editar el horario de sueño y la alarma en Apple Watch, así como en la aplicación Reloj en iPhone.

Los resultados que obtienes

El seguimiento del sueño de Apple se concentra en la cantidad de tiempo que pasa en la cama y, como tal, es un poco menos matizado que algunos registros del sueño como el de Fitbit, o el excelente seguimiento del sueño de Jawbone si lo usó en el pasado distante. Sabrá que no está dormido si está despierto en la cama y en su iPhone.

Si desea ver los resultados de su sueño, vaya a Explorar> Sueño en la aplicación Salud. Luego, puede tocar cualquiera de las opciones en la parte inferior para ver gráficos que reflejan ese objetivo o resultado. También puede ampliar el gráfico para ver un mes a la vez.

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Puede concentrarse en el resultado de un día en particular y obtener más detalles, aunque esto solo le dará tiempo en la cama y tiempo dormido que aparecen en la parte superior de la pantalla sobre la columna en cuestión junto con la fecha.

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Cómo configurar el seguimiento del sueño en Apple Watch

1. Asegúrese de que su Apple Watch esté en watchOS 7 y que su iPhone tenga iOS 14.

2. En la aplicación Salud de su iPhone, configure Sleep. También puede realizar este proceso en el propio Apple Watch en la aplicación Sleep.

3. En primer lugar, elija la duración del sueño: este es un objetivo de sueño, pero no se registra en la aplicación Actividad del iPhone como sus anillos (puede verlo en la aplicación Salud en el iPhone). Elegimos ocho horas.

4. A continuación, establezca cuándo comienza la hora de acostarse y cuándo debe despertarse. En realidad, hay un montón de opciones aquí, así que revíselas con cuidado. ¿Necesita configurarlo para todos los días o solo entre semana?

5. Deberá establecer un tiempo de relajación antes de irse a la cama; también puede optar por vincularlo a un acceso directo de Siri para realizar otra automatización, como apagar una luz en casa, por ejemplo. Wind Down también se puede vincular a una lista de reproducción de música, por ejemplo.

6. Puede decidir si desea configurar una alarma y cómo desea que suene. Tenga en cuenta que esto no reemplazará sus alarmas existentes en Apple Watch (o su iPhone; debe apagarlas manualmente).

Su alarma sonará en su iPhone si no tiene su Apple Watch encendido y en su Watch si lo tiene encendido. También puede configurar completamente el sonido de la alarma. Si su reloj está en silencio, simplemente vibrará.

7. Puede ver sus patrones de sueño en la aplicación Salud en iPhone: ver por semana o mes. Definitivamente puedes ver las lagunas en mi sueño aquí. Como puede ver, un niño pequeño no es propicio para alcanzar su objetivo de sueño.

Correcciones - [23/09/2020] 23/09/20: Se agregó una aclaración al párrafo que dice que el seguimiento puede funcionar si el modo de suspensión está desactivado.

Escrito por Dan Grabham.