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Esta página ha sido traducida usando inteligencia artificial y aprendizaje automático.

(Pocket-lint) - No hay dos corredores iguales. A algunos les gusta atarse los zapatos y escapar al sendero boscoso más cercano. Otros se adhieren firmemente a la carretera. Luego están aquellos que hacen una línea recta hacia la cinta de correr más cercana. Ya sea que esté en el gimnasio o que haya salido por su cuenta, ese tiempo acumular millas en el cinturón puede ser aburrido a veces.

Afortunadamente, ahora hay formas de animar ese tiempo en la caminadora. Una de las mejores formas es a través de Zwift Run. Es una plataforma de entrenamiento virtual que fue construida principalmente para ciclistas, pero ahora muestra algo de amor a los corredores que no quieren aventurarse afuera. Una vez que tenga todo el kit necesario para que funcione, que detallaremos a continuación, puede cambiar la mirada fija al espacio para correr en mundos con entornos virtuales, ya sea por su cuenta o con otros corredores virtuales.

¿Qué es Zwift?

Zwift es un entorno multijugador en línea para deportistas en el que la carrera y el ciclismo en interiores del mundo real se reflejan en uno virtual.

Para correr, eso significa tomar lo que haces en una cinta de correr y hacer que un avatar corra en entornos inspirados en lugares reales, en los EE. UU. Y el Reino Unido, incluido Londres.

Todas tus métricas de carrera principales, incluidas la velocidad, el ritmo y la cadencia, se muestran en tiempo real con los entrenamientos guardados en Zwift y también se pueden sincronizar con aplicaciones de terceros como Strava y Garmin Connect.

Puedes correr virtualmente por tu cuenta, unirte a otro corredor o grupos de corredores. Hay eventos diarios en los que puede participar o elegir seguir los planes de entrenamiento si tiene una carrera (real) acercándose en el horizonte.

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A medida que acumule más millas y alcance PB, podrá subir de nivel para desbloquear elementos virtuales, como zapatos para correr basados en zapatos del mundo real, si le gusta la idea de correr en un par virtual de Hokas.

Para hacer todo eso, necesitará la tecnología necesaria para rastrear su movimiento y un dispositivo adecuado para mostrar el software Zwift. La buena noticia es que la amplia compatibilidad con dispositivos significa que puede usar Zwift en casa si tiene su propia cinta de correr, o también en la cinta de correr de su gimnasio.

¿Cuánto cuesta Zwift Run?

Aquí están las buenas noticias: a diferencia de la suscripción mensual requerida para andar en bicicleta en los mundos virtuales de Zwift, Zwift Run es actualmente gratuito para que lo usen los corredores. No está claro si ese seguirá siendo el caso a largo plazo.

Parece que Zwifts quiere construir primero su comunidad de corredores virtuales, al igual que la del ciclismo, para que sea un lugar más vibrante para las personas que prefieren mantener los pies en el piso en lugar de en los pedales.

Cómo configurar Zwift Run

Hay pocas cosas que componen la experiencia básica de Zwift Run. Lo primero que se necesita es acceso a una cinta de correr. No es necesario que sea una cinta de correr con energía inteligente o conectada. Una cinta de correr estándar normal y pantanosa está bien. Tampoco tiene que ser tu propia cinta de correr. La flexibilidad de la configuración significa que también puede usarlo en una cinta de correr en un gimnasio.

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Lo primero que debe hacer es descargar la aplicación Zwift, que es gratuita y está disponible para Mac, Windows, iOS y Android. También puede encontrar una aplicación Zwift Companion cuando busque esa aplicación Zwift. Eso no es necesario para el proceso de configuración.

Una vez que lo haya descargado en su dispositivo y haya creado una cuenta, la siguiente pieza del rompecabezas de configuración es obtener lo que se necesita para rastrear su movimiento en la cinta de correr y transmitirlo al universo de Zwift. Hay algunas formas de hacer esto, pero la opción más barata es comprar un sensor de podómetro.

Estas vainas para los pies se aseguran generalmente en los cordones de su zapatilla para correr. La cápsula alberga los sensores necesarios para medir métricas como velocidad, distancia y métricas específicas de carrera como la cadencia.

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Zwift proporciona su propio podómetro optimizado para la plataforma; puedes verlo en la tienda oficial aquí (es el único lugar donde puedes conseguir uno) , pero también puedes usar el sensor de podómetro Garmin, el sensor de zancada Polar o Stryd para hacer el mismo trabajo. Si vas a tener una sesión de running Zwift en casa o en el gimnasio, siempre la necesitarás.

Antes de comenzar a funcionar de forma virtual, debe realizar la prueba de calibración para asegurarse de que lo que los sensores del podómetro transmiten a la aplicación sea exacto. Esto asegurará que tome la velocidad correcta y rastree la distancia con precisión. Una vez que esté satisfecho de que está en el dinero, es hora de ver qué puede hacer.

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Corre solo, entrena, forma equipo

Entonces, ¿qué pueden hacer exactamente los corredores en Zwift? Hay una buena oferta aquí.

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El universo de Zwift está formado por seis mundos. Tres de esos mundos siempre están disponibles para correr cada día, ofreciendo una variedad de rutas diferentes con diferentes distancias para adaptarse a la cantidad de tiempo que tienes para entrenar. Simplemente puede elegir elegir uno de esos mundos y una de las rutas que se ofrecen y salir a correr.

Estos mundos contienen tanto ciclistas virtuales como corredores, pero ahora hay rutas de carrera dedicadas para ayudarlo a evitar las ruedas, identificadas por el pequeño ícono de carrera cuando se desplaza sobre las rutas.

Si buscas algo más estructurado o enfocado, también existen programas a los que puedes inscribirte con opciones para nuevos corredores y para los más avanzados. Así que podrías estar intentando correr 5 km más rápido o quieres acumular entrenamiento para una media maratón. Estas opciones le darán los planes a seguir para cada sesión en ejecución.

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Si ya está bien versado en su entrenamiento y desea llevar algunos de los entrenamientos que hace al aire libre a la cinta de correr, también puede hacerlo aquí. Hay entrenamientos basados en carreras de tempo para trabajar en esa velocidad.

Elevar a mismo nivel

Al igual que el típico juego multijugador en línea, Zwift te recompensa por tu progreso en la carrera. Cuando alcanza hitos como sus primeros 5k, su milla más rápida, o simplemente conecta Strava a un nuevo dispositivo o aplicación, estas acciones pueden desbloquear puntos XP, lo que le permite subir de nivel y obtener acceso a elementos virtuales.

Estos elementos se pueden ver desde la pantalla del menú a la que se puede acceder cuando está en modo de ejecución en tiempo real. Hay regalos virtuales como calcetines, camisas y muñequeras con la marca Zwift. También hay zapatillas para correr de Under Armour, New Balance y Hoka para agregar a su rotación.

Toma el control con la aplicación Zwift Companion

Junto con la aplicación principal de Zwift, también hay una aplicación Zwift Companion. Se puede descargar gratis para dispositivos iOS y Android compatibles y está diseñado para que sea más fácil controlar lo que sucede en sus sesiones y ver lo que sucede en el mundo de Zwift cuando no está en la caminadora.

Además de mostrar su mapa y estadísticas en tiempo real, puede usarlo para enviar mensajes a otros corredores o darles un pulgar hacia arriba. También hay funciones de mensajería grupal si le apetece charlar con otros corredores, junto con la posibilidad de seguir a otros corredores (en espera de su aprobación de la solicitud).

Cuando no esté ejecutando rutas virtuales, la aplicación también le permitirá ver quién está usando la plataforma, dejar comentarios, consultar los próximos eventos y revisar registros, logros y ver las actividades recientes completadas por usted y otros usuarios.

Cómo cargar Zwift Run en Strava

Si eres corredor, existe la posibilidad de que ya estés usando Strava, que recopila datos en ejecución y los presenta de manera agregada y significativa.

Afortunadamente, Zwift ha reconocido esto y hace posible sincronizar carreras virtuales con Strava. Para hacerlo, debe ir a su perfil en la aplicación Zwift o la aplicación Zwift Companion, buscar Configuración y luego Conexiones. Desde allí, deberá iniciar sesión en su cuenta de Strava, lo que le permitirá sincronizar automáticamente los entrenamientos.

Cómo emparejar Apple Watch con Zwift Run

Zwift Run funciona con el Apple Watch, y esa conexión le permite usar el monitor de frecuencia cardíaca del reloj inteligente.

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El monitor de la Serie 5 ofrece una buena precisión desde la muñeca, por lo que es una buena opción si no desea invertir en una correa para el pecho dedicada al monitor de frecuencia cardíaca.

Si desea utilizar su monitor de frecuencia cardíaca Apple Watch para usar Zwift en un iPhone, debe descargar la aplicación Zwift para su iPhone y Apple Watch. También deberá descargar la aplicación Zwift Companion para permitir que Zwift acceda a su Apple Watch. Cuando inicie la aplicación Zwift, tendrá la opción. También puede realizar un proceso similar para emparejar el reloj con Mac, PC o iPad .

Cómo sincronizar un reloj Garmin con Zwift Run

Garmin ahora ha agregado un modo de ejecución virtual para Zwift, lo que le permite enviar datos como frecuencia cardíaca, cadencia y ritmo a Zwift en lugar de hacerlo desde un podómetro.

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Actualmente, ese soporte solo se ofrece en los relojes Forerunner 945 , 245 y Fenix.

Cuando seleccione ese modo de ejecución virtual, deberá abrir Zwift en cualquier dispositivo en el que lo tenga en ejecución, luego pasar por el proceso de emparejamiento como lo haría con otros sensores. Presiona Start en tu reloj y listo.

Configuración definitiva de Zwift Run

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New Balance Fuelcell Rebel

La buena noticia es que no necesitas nada especial en el departamento de calzado para correr para usar Zwift Run. Siempre que haya espacio para asegurar el footpod (y debería haberlo), todo vale.

Si está buscando algo nuevo que se adapte bien al molino, el New Balance Fuelcell Rebel es una buena opción. Estos deben rodar bien en el cinturón y darle muchos kilómetros si va a pasar la mayor parte de su tiempo entrenando en una cinta de correr.

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Cinta de correr inteligente Technogym MyRun

Para simplificar realmente el proceso de puesta en marcha, puede invertir en una cinta de correr que pueda enviar información de carrera a Zwift sin sensores adicionales. Eso también significa que no debería ser necesario pasar por el proceso de calibración para asegurarse de que se rastrea con precisión.

Hay un montón de cintas de correr conectadas que funcionan bien con Zwift. Nuestra elección es la cinta de correr MyRun de Technogym. Actualmente solo funciona con la versión para iPad de Zwift, así que eso es algo a tener en cuenta.

Runn sensor: convierte tu estúpida cinta de correr en una inteligente

Si no le gusta la idea de tener que acordarse de sujetar algo en sus zapatillas para correr para realizar un seguimiento del rendimiento, Runn es un sensor que se monta en los rieles laterales de su cinta de correr no inteligente utilizando un sensor óptico que lee pequeñas pegatinas de sensores colocadas en el cinturón para realizar un seguimiento de las métricas de carrera.

Transmite velocidad, cadencia e incluso inclinación a Zwift a través de conectividad Bluetooth o ANT +. Se puede cargar a través de USB y ofrece de 10 a 12 horas con una sola carga.

Puedes comprarlo en la tienda Zwift .

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LG OLED C9 TV: una gran pantalla para mostrar sus estadísticas

Afortunadamente, Zwift trabaja con una gran cantidad de dispositivos con pantalla, incluidos teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras. Funciona bien con iPhones y iPads y tabletas Android y funciona a una resolución máxima de 1080p.

Si bien es genial que se admitan pantallas de todos los tamaños, es muy diferente ejecutar Zwift en un iPhone en comparación con una computadora portátil. Más grande siempre es mejor, por lo que conectar su computadora portátil a un monitor o esta televisión de primera opción a través de HDMI (o usando un Apple TV) hará que la ejecución virtual sea más inmersiva.

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Correa de pecho Polar H9

Zwift es compatible con monitores de frecuencia cardíaca externos que admiten conectividad Bluetooth Smart y ANT +. Eso incluye relojes inteligentes como el Apple Watch y las correas para el pecho del monitor de frecuencia cardíaca.

Si valoras los datos fiables de frecuencia cardíaca y no quieres gastar mucho dinero en otro sensor, la correa pectoral Polar H9 es un buen grito y ofrece el soporte de conectividad fiable que necesitas para emparejarla con Zwift.

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Escrito por Michael Sawh. Edición por Chris Hall. Publicado originalmente el 5 Mayo 2020.