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No hay dos corredores construidos de la misma manera. A algunos les gusta atarse los zapatos y escapar al sendero leñoso más cercano. Otros se adhieren firmemente al camino. Luego están aquellos que se dirigen directamente a la cinta de correr más cercana. Ya sea que esté en el gimnasio o se haya tirado por su cuenta, ese tiempo acumular millas en el cinturón puede ser aburrido a veces.

Afortunadamente, ahora hay formas de animar ese tiempo en la cinta. Una de las mejores formas es a través de Zwift Run. Es una plataforma de entrenamiento virtual que se construyó principalmente para ciclistas, pero ahora muestra amor a los corredores que no quieren aventurarse afuera. Una vez que tenga todo el kit necesario para que funcione, que detallaremos a continuación, puede cambiar la mirada al espacio para correr en mundos con entornos virtuales, ya sea solo o con otros corredores virtuales.

¿Qué es el Zwift?

Zwift es un entorno multijugador en línea para gente deportiva donde su carrera y ciclismo bajo techo en el mundo real se refleja en uno virtual.

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Para correr, eso significa llevar lo que haces en una cinta de correr y activar un avatar para correr en entornos inspirados en lugares reales, en los EE. UU. Y el Reino Unido, incluido Londres.

Todas sus métricas de carrera principales, incluidas la velocidad, el ritmo y la cadencia, se muestran en tiempo real con entrenamientos guardados en Zwift y también se pueden sincronizar con aplicaciones de terceros como Strava y Garmin Connect.

Puede ejecutarlo por su cuenta, unirse a otro corredor o ejecutar grupos. Hay eventos diarios en los que puedes participar, o elegir seguir planes de entrenamiento si tienes una carrera (real) próxima en el horizonte.

A medida que acumule más millas y llegue a PB, podrá subir de nivel para desbloquear elementos virtuales, como zapatos para correr basados en zapatos del mundo real, si le gusta la idea de correr en un par virtual de Hokas.

Para hacer todo eso, necesitará la tecnología necesaria para rastrear su movimiento y un dispositivo adecuado para mostrar el software Zwift. La buena noticia es que el amplio soporte para dispositivos significa que puede usar Zwift en casa si tiene su propia cinta de correr, o también en la cinta de correr de su gimnasio.

¿Cuánto cuesta Zwift Run?

Estas son las buenas noticias: a diferencia de la suscripción mensual requerida para recorrer los mundos virtuales de Zwift, Zwift Run es actualmente gratuito para los corredores. Si ese seguirá siendo el caso a largo plazo, no está claro.

Parece que Zwift quiere construir primero su comunidad de corredores virtuales, al igual que la de ciclismo, para que sea un lugar más vibrante para las personas que prefieren mantener los pies en el suelo en lugar de los pedales.

Cómo configurar Zwift Run

Hay pocas cosas que componen la experiencia básica de Zwift Run. Lo primero que se necesita es el acceso a una cinta de correr. No necesita ser una cinta de correr con poderes inteligentes o conectados. Una cinta de correr normal, normal y pantanosa está bien. Tampoco tiene que ser tu propia cinta de correr. La flexibilidad de la configuración significa que también puede usarlo en una cinta de correr en un gimnasio.

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Lo primero que debe hacer es descargar la aplicación Zwift, que es gratuita y está disponible para Mac, Windows, iOS y Android. También puede detectar una aplicación Zwift Companion cuando busque esa aplicación Zwift. Eso no es necesario para el proceso de configuración.

Una vez que lo haya descargado a su dispositivo y creado una cuenta, la siguiente pieza del rompecabezas de configuración es obtener lo que se necesita para rastrear su movimiento en la cinta de correr para transmitirlo al universo Zwift. Hay algunas maneras de hacer esto, pero la opción más barata es comprar un sensor de podómetro.

Estas cápsulas de pie están aseguradas generalmente en los cordones de su zapatilla de correr. El pod contiene los sensores necesarios para medir métricas como velocidad, distancia y métricas específicas de carrera como la cadencia.

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Zwift proporciona su propio podómetro optimizado para la plataforma; puede verlo en la tienda oficial aquí (es el único lugar para obtener uno) , pero también puede usar el sensor de podómetro de Garmin, el sensor de zancada polar o Stryd, para haz el mismo trabajo Si vas a tener una sesión de Zwift en casa o en el gimnasio, siempre la necesitarás.

Antes de comenzar a correr virtual, debe realizar la prueba de calibración para asegurarse de que lo que los sensores del podómetro transmiten a la aplicación sea preciso. Esto asegurará que recoge la velocidad correcta y rastrea la distancia con precisión. Una vez que esté satisfecho de que está en el dinero, es hora de ver qué puede hacer.

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Corre solo, entrena, forma equipo

Entonces, ¿qué pueden hacer exactamente los corredores en Zwift? Hay una buena oferta aquí.

El universo de Zwift está formado por seis mundos. Siempre se ofrecen tres de esos mundos para correr cada día, ofreciendo una gama de rutas diferentes con distancias diferentes para adaptarse a la cantidad de tiempo que tienes para entrenar. Simplemente puede elegir elegir uno de esos mundos y una de las rutas que se ofrecen e ir a correr.

Estos mundos contienen ciclistas y corredores virtuales, pero ahora hay rutas de carrera dedicadas para ayudarlo a evitar las ruedas, identificadas por el pequeño ícono de carrera cuando se desplaza sobre las rutas.

Si está buscando algo más estructurado o enfocado, también hay programas en los que puede inscribirse con opciones para nuevos corredores y aquellos que están más avanzados. Por lo tanto, podría estar tratando de correr un 5k más rápido o desea aumentar el entrenamiento para un medio maratón. Estas opciones le darán los planes a seguir para cada sesión en ejecución.

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Si ya conoces bien tu entrenamiento y quieres llevar a la cinta de correr algunos de los entrenamientos que haces al aire libre, también puedes hacerlo aquí. Hay entrenamientos construidos alrededor de carreras de tempo para trabajar en esa velocidad.

Elevar a mismo nivel

Al igual que tu típico juego multijugador en línea, Zwift te recompensa por tu progreso en la carrera. Cuando alcanzas hitos como tu primer 5k, tu milla más rápida, o simplemente conectas Strava a un nuevo dispositivo o aplicación, estas acciones pueden desbloquear puntos XP, lo que te permite subir de nivel y obtener acceso a elementos virtuales.

Estos elementos se pueden ver desde la pantalla del menú que está accesible cuando está en modo de ejecución en tiempo real. Hay regalos virtuales como calcetines, camisas y muñequeras con la marca Zwift. También hay zapatillas para correr de Under Armour, New Balance y Hoka para agregar a tu rotación.

Toma el control con la aplicación Zwift Companion

Junto con la aplicación Zwift principal, también hay una aplicación Zwift Companion. Se puede descargar gratis para dispositivos iOS y Android compatibles y está diseñado para facilitar el control de lo que sucede en sus sesiones y para ver lo que sucede en el mundo de Zwift cuando no está en la cinta de correr.

Además de mostrar su mapa y estadísticas en tiempo real, puede usarlo para enviar mensajes a otros corredores o darles el visto bueno. También hay funciones de mensajería grupal si te apetece chatear con otros corredores, junto con la posibilidad de seguir a otros corredores (a la espera de la aprobación de la solicitud).

Cuando no esté ejecutando rutas virtuales, la aplicación también le permitirá ver quién está usando la plataforma, dejar comentarios, verificar los próximos eventos y revisar registros, logros y ver las actividades recientes realizadas por usted y otros usuarios.

Cómo subir Zwift Run a Strava

Si eres un corredor, existe la posibilidad de que ya estés usando Strava, que recopila datos de ejecución y los presenta de manera agregada y significativa.

Afortunadamente, Zwift lo ha reconocido y permite sincronizar ejecuciones virtuales con Strava. Para hacer eso, debe ir a su perfil en la aplicación Zwift o la aplicación Zwift Companion, buscar Configuración y luego Conexiones. A partir de ahí, deberá iniciar sesión en su cuenta de Strava, lo que le permitirá sincronizar automáticamente los entrenamientos.

Cómo emparejar Apple Watch con Zwift Run

Zwift Run funciona con el Apple Watch, y esa conexión le permite usar el monitor de frecuencia cardíaca del reloj inteligente.

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El monitor de la Serie 5 ofrece una buena precisión desde la muñeca, por lo que es una buena opción si no desea invertir en una correa para el pecho del monitor de frecuencia cardíaca dedicada.

Si desea utilizar su monitor de frecuencia cardíaca Apple Watch para usar Zwift en un iPhone, debe descargar la aplicación Zwift para su iPhone y Apple Watch. También deberá descargar la aplicación Zwift Companion para permitir el acceso de Zwift a su Apple Watch. Cuando inicie la aplicación Zwift, tendrá la opción. También puede realizar un proceso similar para emparejar el reloj con Mac, PC o iPad .

Cómo emparejar un reloj Garmin con Zwift Run

Garmin ahora ha agregado un modo de ejecución virtual para Zwift, que le permite enviar datos como frecuencia cardíaca, cadencia y ritmo a Zwift en lugar de hacerlo desde un podómetro.

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Actualmente, ese soporte solo se ofrece en los relojes Forerunner 945 , 245 y Fenix .

Cuando seleccione ese modo de ejecución virtual, deberá abrir Zwift en cualquier dispositivo en el que lo esté ejecutando, luego siga el proceso de emparejamiento como lo haría con otros sensores. Presiona el botón Inicio en tu reloj y listo.

Configuración definitiva de Zwift Run

New Balance

New Balance Fuelcell Rebel

La buena noticia es que no necesitas nada especial en el departamento de calzado para correr para usar Zwift Run. Mientras haya espacio para asegurar el footpod (y debería haberlo), todo vale.

Si está buscando algo nuevo que se ajuste bien al molino, el New Balance Fuelcell Rebel es una buena opción. Estos deben rodar muy bien en el cinturón y darle muchas millas si va a pasar la mayor parte de su tiempo entrenando en una cinta de correr.

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Technogym

Cinta de correr inteligente Technogym MyRun

Para simplificar realmente el proceso de puesta en marcha, puede invertir en una cinta de correr que puede enviar información de funcionamiento a Zwift sin ningún sensor adicional. Eso también significa que no debería haber necesidad de pasar por el proceso de calibración para asegurarse de que está siguiendo con precisión.

Hay un montón de cintas conectadas que juegan bien con Zwift. Nuestra elección es la cinta de correr MyRun de Technogym. Actualmente solo funciona con la versión para iPad de Zwift, por lo que es algo a tener en cuenta.

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Sensor Runn: convierte tu cinta de correr tonta en una inteligente

Si no le gusta la idea de tener que acordarse de colocar algo en sus zapatillas para realizar un seguimiento del rendimiento, el Runn es un sensor que se monta en los rieles laterales de su cinta de correr no inteligente utilizando un sensor óptico que lee las pequeñas etiquetas adhesivas del sensor colocadas en el cinturón para rastrear métricas de carrera.

Transmite velocidad, cadencia e incluso inclinación a Zwift a través de conectividad Bluetooth o ANT +. Se puede cargar a través de USB que ofrece 10-12 horas con una sola carga.

Puedes comprarlo en la tienda Zwift .

LG

TV LG OLED C9: una pantalla grande para mostrar tus estadísticas

Afortunadamente, Zwift trabaja con una gran cantidad de dispositivos de pantalla, incluidos teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras. Funciona bien con iPhones y iPads y tabletas Android y funciona con una resolución máxima de 1080p.

Si bien es genial que las pantallas de todos los tamaños sean compatibles, es muy diferente ejecutar Zwift en un iPhone en comparación con una computadora portátil. Más grande siempre es mejor, por lo que conectar su computadora portátil a un monitor o esta televisión de alta calidad a través de HDMI (o usando un Apple TV) hará que la ejecución virtual sea más inmersiva.

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Polar

Correa de pecho Polar H9

Zwift es compatible con monitores de frecuencia cardíaca externos que admiten conectividad Bluetooth Smart y ANT +. Eso incluye relojes inteligentes como el Apple Watch y las correas para el pecho del monitor de frecuencia cardíaca.

Si valoras datos confiables de frecuencia cardíaca y no quieres gastar cargas en otro sensor, la correa para el pecho Polar H9 es un buen grito y ofrece el soporte de conectividad confiable que necesitas para emparejarlo con Zwift.

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