Esta página ha sido traducida usando inteligencia artificial y aprendizaje automático.

Muchos de nosotros nos hemos visto obligados a cambiar la forma en que vivimos nuestras vidas, con gimnasios cerrados y bloqueos impuestos tratando de frenar la propagación del coronavirus en muchos países.

Mientras que algunas regiones te dejarán ir a correr, caminar o andar en bicicleta, algunas personas no pueden salir de la casa - o no quieren hacerlo.

Sin embargo, hay mucha tecnología que puede ayudarte a mantenerte en forma, desde vídeos online gratuitos hasta aplicaciones hasta equipos reales, y no estamos hablando solo de comprar una cinta de correr.

YouTube está lleno de vídeos

A YouTube le encanta un video de entrenamiento y todos tendrán su estrella favorita. Si lo que estás buscando son entrenamientos de peso corporal, es decir, que no involucran pesas u otros equipos, entonces Joe Wicks, también conocido como The Body Coach, es un gran lugar para empezar.

Wicks ha estado realizando sesiones de PE matutinas desde que cerraron las escuelas del Reino Unido. Está dirigido a los niños en el Reino Unido y comienza a las 9 de la mañana de lunes a viernes y tarda unos 30 minutos - y hasta ahora más de 800k personas han estado sintonizando para estos entrenamientos diarios de HIIT.

Si no puedes hacer las sesiones en directo, hay muchos otros entrenamientos en casa en el canal de Wicks que te harán sudar, así como entrenamientos para principiantes o personas mayores. Todo lo que necesitas es poder acceder a YouTube. Hay un montón de otros entrenamientos en YouTube e Instagram para moverte, pero Joe Wicks tiene un enfoque fácil.

También hay aplicaciones

Hay montones, literalmente cargas, de aplicaciones que se centran en la aptitud.

Si no sientes que tienes mucho tiempo en tus manos, entonces Seven podría ser de interés ( Android, iOS) centrándose en entrenamientos rápidos para sudar y completarse en siete minutos.

O hay Nike Training Club que se sincronizará con Apple Health y es compatible con Apple Watch y te dará una amplia gama de ejercicios, incluyendo ejercicios de peso corporal - y es gratis ( Android, iOS) - con Nike que permite a todos los usuarios acceder a NTC Premium.

23 de marzo de 2020

También puedes conseguir 6 semanas de la plataforma de entrenamiento Chris Hemsworth Centr ( Android, iOS), para que puedas entrenar como Thor. Como muchas personas están encerradas, Hemsworth básicamente está dando acceso gratuito durante 6 semanas (para los nuevos miembros que se inscriban en el sitio web), después de lo cual usted puede decidir si desea continuar.

Dale una oportunidad a Fitbit Premium

Si tienes un Fitbit, es posible que quieras probar Fitbit Premium. Fitbit ha anunciado que está ampliando su versión de prueba gratuita de 7 días a 90 días. Sí, son 3 meses de Fitbit Premium antes de que tengas que pagar.

Fitbit Premium aumenta las métricas de tu dispositivo Fitbit, lo que te da acceso a más datos, más información y más comentarios. Esto incluye lo que antes se conocía como Fitbit Coach, con una gama de diferentes tipos de entrenamiento disponibles. Cuanto más lo hagas, más datos tendrá que hacer Fitbit para adaptar los entrenamientos a tus objetivos.

Es posible que tus pasos se reduzcan drásticamente, pero Fitbit Premium te ayudará a recuperar tus minutos activos.

Enciende Garmin Connect

Si tu Garmin normalmente rastrea tus carreras o paseos y no puedes salir al aire libre, ahonda un poco más y encontrarás una gran riqueza de entrenamientos dentro de Garmin Connect. Sí, no se trata solo de entrenamiento cardiovascular al aire libre.

Dirígete a los entrenamientos > encuentra un entrenamiento y obtendrás un montón de rutinas, por lo que necesitas equipo, pero muchos se centran en el peso corporal, que puedes enviar a tu dispositivo Garmin. Cuidado con los entrenamientos Tabata, la mayoría de los cuales no necesitan ningún equipo en absoluto.

Sumérgete más en el entrenamiento y también hay videos de instrucciones y diagramas.

Si tienes una bicicleta, consigue un entrenador de interior

El entrenador de bicicletas de interior es uno de los favoritos de los amantes del ciclismo y los triatletas, y podría ser tu mejor amigo cuando estés en el encierro. Hay un montón de marcas como Tacx, Wahoo, Elite, Kinetic y van desde la simple abrazadera de la rueda trasera hasta entrenadores inteligentes que reemplazan la rueda trasera y te dan muchas lecturas de potencia también.

ardill_widget_196328

El Tacx Satori Smart es una gran elección si no quieres gastar una fortuna y también funciona con Zwift, y tenemos una selección completa de entrenadores turbo para ti . a considerar.

Zwift básicamente gamifica el ciclismo de interior, usando tu PC o tableta para permitirte ver dónde estás montando, contra quién estás montando y tus estadísticas. Sin embargo, el entrenamiento en bicicleta de interior te hará sudar, por lo que también vale la pena conseguir un fan.

¿ Tienes un interruptor? Entonces consigue un anillo de ajuste.

A Nintendo le encanta encontrar una forma de activar a sus jugadores de consola. La última es la Ring Fit, que es esencialmente un juego de cambio que requiere que usted haga ejercicio.

squirrel_widget_168466

Básicamente conectas los Joy-Cons al anillo y la correa de la pierna y luego puedes elegir una gama de diferentes tipos de juego, desde un juego de aventura hasta conjuntos de ejercicios rectos. Es probable que sean los juegos que harán que los niños hagan ejercicio en casa, y para cuando hayan hecho 30 minutos, habrán ganado un descanso delante de la televisión.