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Muchos de nosotros nos hemos visto obligados a cambiar la forma en que vivimos nuestras vidas, con el cierre de gimnasios y los bloqueos impuestos que intentan frenar la propagación del coronavirus en muchos países.

Si bien algunas regiones le permitirán salir a correr, caminar o andar en bicicleta, algunas personas no pueden salir de la casa o no quieren hacerlo.

Sin embargo, existe una gran cantidad de tecnología que puede ayudarlo a mantenerse en forma, desde videos en línea gratuitos hasta aplicaciones y equipos reales, y no solo estamos hablando de comprar una cinta de correr.

YouTube está lleno de videos

A YouTube le encanta un video de entrenamiento y todos tendrán su estrella favorita. Si lo que buscas son ejercicios de peso corporal, es decir, que no involucren pesas u otro equipo, entonces Joe Wicks, también conocido como The Body Coach , es un excelente lugar para comenzar.

Wicks ha estado ejecutando sesiones matinales de educación física desde que cerraron las escuelas del Reino Unido. Realmente está dirigido a niños en el Reino Unido y comienza a las 9 a.m. de lunes a viernes y dura unos 30 minutos, y hasta ahora más de 800k personas han estado sintonizando para estos entrenamientos HIIT diarios.

Si no puede hacer las sesiones en vivo, hay muchos otros entrenamientos en casa en el canal de Wicks que lo harán sudar, así como también entrenamientos para principiantes o adultos mayores. Todo lo que necesitas es poder acceder a YouTube. Hay muchos otros entrenamientos en YouTube e Instagram para que te muevas, pero Joe Wicks tiene un enfoque sencillo.

También hay aplicaciones

Hay cargas, literalmente cargas, de aplicaciones que se centran en la forma física.

Si no siente que tiene mucho tiempo en sus manos, Seven podría ser de su interés ( Android , iOS ) centrándose en entrenamientos rápidos para sudar y completar en siete minutos.

O hay Nike Training Club que se sincronizará con Apple Health y es compatible con Apple Watch y le dará una variedad de ejercicios, incluidos ejercicios de peso corporal, y es gratis ( Android , iOS ), con Nike permitiendo a todos los usuarios acceder a NTC Premium.

También puede tener en sus manos 6 semanas de la plataforma de entrenamiento de Chris Hemsworth Centr ( Android , iOS ), para que pueda entrenar como Thor. Como muchas personas están encerradas, Hemsworth básicamente ofrece acceso gratuito durante 6 semanas gratuitas (para los nuevos miembros que se registren en el sitio web), después de lo cual puede decidir si desea continuar.

Prueba Fitbit Premium

Si tienes un Fitbit, entonces quizás quieras probar Fitbit Premium . Fitbit ha anunciado que extenderá su prueba gratuita de 7 días a 90 días. Sí, son 3 meses de Fitbit Premium antes de que tenga que pagar.

Fitbit Premium aumenta las métricas de su dispositivo Fitbit, brindándole acceso a más datos, más información y más comentarios. Eso incluye lo que anteriormente se conocía como Fitbit Coach, con una gama de diferentes tipos de entrenamiento disponibles. Cuanto más lo hagas, más datos tendrá que procesar Fitbit para adaptar los entrenamientos a tus objetivos.

Es posible que sus pasos se hayan reducido drásticamente, pero Fitbit Premium podría ayudarlo a recuperar sus minutos activos nuevamente.

Enciende Garmin Connect

Si su Garmin normalmente realiza un seguimiento de sus carreras o paseos y no puede hacerlo al aire libre, profundice un poco más y encontrará una gran cantidad de entrenamientos dentro de Garmin Connect. Sí, no se trata solo de entrenamiento cardiovascular al aire libre.

Diríjase a los entrenamientos> encuentre un entrenamiento y obtendrá una gran cantidad de rutinas que necesitan equipo, pero muchas se centraron en el peso corporal, que puede enviar a su dispositivo Garmin. Esté atento a los entrenamientos de Tabata, la mayoría de los cuales no necesitan ningún equipo.

Sumérgete más en el entrenamiento y también hay videos y diagramas de instrucciones.

Si tienes una bicicleta, consigue un entrenador de interior

El entrenador de bicicleta de interior es un firme favorito entre los entusiastas del ciclismo y los triatletas, y podría ser tu mejor amigo cuando estás encerrado. Hay un montón de marcas como Tacx, Wahoo, Elite, Kinetic y van desde la simple abrazadera de la rueda trasera, hasta los entrenadores inteligentes que reemplazan la rueda trasera y también le dan muchas lecturas de potencia.

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El Tacx Satori Smart es una gran elección si no quieres gastar una fortuna y también funciona con Zwift.

Básicamente, Zwift gamifica el ciclismo indoor, usando tu PC o tableta para que puedas ver dónde andas, contra quién andas y tus estadísticas. Sin embargo, el entrenamiento en bicicleta bajo techo te hará sudar, por lo que también vale la pena conseguir un ventilador.

¿Tienes un interruptor? Entonces consigue un anillo de ajuste

A Nintendo le encanta encontrar una manera de activar a sus jugadores de consola. El último es el Ring Fit , que es esencialmente un juego Switch que requiere que hagas ejercicio.

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Básicamente, conecta los Joy-Cons al anillo y la correa de la pierna y luego puede elegir una variedad de diferentes tipos de juegos, desde un juego de aventura hasta juegos de ejercicios rectos. Es probable que sean los juegos que harán que los niños hagan ejercicio en casa, y para cuando hayas hecho 30 minutos, habrás ganado un descanso frente al televisor.