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(Pocket-lint) - Muchos de nosotros nos hemos visto obligados a cambiar la forma en que vivimos nuestras vidas, con el cierre de gimnasios y la imposición de encierros para frenar la propagación del coronavirus en muchos países.

Si bien algunas regiones te permitirán salir a correr, caminar o andar en bicicleta, algunas personas no pueden salir de la casa o no quieren hacerlo.

Sin embargo, existe una gran cantidad de tecnología que puede ayudarlo a mantenerse en forma, desde videos en línea gratuitos hasta aplicaciones y equipos reales, y no solo estamos hablando de comprar una cinta de correr.

YouTube está lleno de videos

A YouTube le encantan los videos de ejercicios y todos tendrán su estrella favorita. Si lo que busca son entrenamientos de peso corporal, es decir, que no involucran pesas u otro equipo, entonces Joe Wicks, también conocido como The Body Coach , es un excelente lugar para comenzar.

Wicks ha estado llevando a cabo sesiones de educación física por la mañana desde que cerraron las escuelas del Reino Unido. Está realmente dirigido a niños en el Reino Unido y comienza a las 9 a. M. De lunes a viernes y tarda unos 30 minutos, y hasta ahora más de 800.000 personas han estado sintonizando estos entrenamientos HIIT diarios.

Si no puede asistir a las sesiones en vivo, hay muchos otros entrenamientos en casa en el canal de Wicks que lo harán sudar, así como entrenamientos para principiantes o adultos mayores. Todo lo que necesita es poder acceder a YouTube. Hay muchos otros entrenamientos en YouTube e Instagram para que te muevas, pero Joe Wicks tiene un enfoque sencillo.

También hay aplicaciones

Hay montones, literalmente montones, de aplicaciones que se centran en el fitness.

Si sientes que no tienes mucho tiempo libre, entonces Seven podría ser de interés ( Android , iOS ) enfocándote en entrenamientos rápidos para que sudes y termines en siete minutos.

O existe Nike Training Club que se sincronizará con Apple Health y es compatible con Apple Watch y le brindará una variedad de ejercicios, incluidos ejercicios de peso corporal, y es gratis ( Android , iOS ), y Nike permite que todos los usuarios accedan a NTC Premium.

También puede tener en sus manos 6 semanas de la plataforma de entrenamiento de Chris Hemsworth Centr ( Android , iOS ), para que pueda entrenar como Thor. Como muchas personas están bloqueadas, Hemsworth básicamente brinda acceso gratuito durante 6 semanas gratis (para nuevos miembros que se registren en el sitio web), después de lo cual puede decidir si desea continuar.

Prueba Fitbit Premium

Si tienes un Fitbit, es posible que desees probar Fitbit Premium . Fitbit ha anunciado que extenderá su prueba gratuita de 7 días a 90 días. Sí, son 3 meses de Fitbit Premium antes de que tengas que pagar.

Fitbit Premium aumenta las métricas de su dispositivo Fitbit, lo que le brinda acceso a más datos, más información y más comentarios. Eso incluye lo que antes se conocía como Fitbit Coach, con una gama de diferentes tipos de ejercicios disponibles. Cuanto más hagas, más datos tendrá que procesar Fitbit para adaptar los entrenamientos a tus objetivos.

Es posible que sus pasos se reduzcan drásticamente, pero Fitbit Premium podría ayudarlo a recuperar sus minutos activos nuevamente.

Enciende Garmin Connect

Si su Garmin normalmente rastrea sus carreras o paseos y no puede salir al aire libre, profundice un poco más y encontrará una gran cantidad de entrenamientos dentro de Garmin Connect. Sí, no se trata solo de entrenamiento cardiovascular al aire libre.

Dirígete a los entrenamientos> encuentra un entrenamiento y obtendrás una gran cantidad de rutinas, por lo que necesitarás equipo, pero muchas se centran en el peso corporal, que puedes enviar a tu dispositivo Garmin. Esté atento a los entrenamientos de Tabata, la mayoría de los cuales no necesitan ningún equipo.

Sumérjase más en el entrenamiento y también hay videos de instrucciones y diagramas.

Si tienes una bicicleta, consigue un entrenador de interior

El entrenador de bicicletas de interior es uno de los favoritos entre los entusiastas del ciclismo y los triatletas, y podría ser tu mejor amigo cuando estás bloqueado. Hay muchas marcas como Tacx, Wahoo, Elite, Kinetic y van desde la simple abrazadera de la rueda trasera hasta los entrenadores inteligentes que reemplazan la rueda trasera y le brindan muchas lecturas de potencia también.

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El Tacx Satori Smart es una excelente elección si no desea gastar una fortuna y también funciona con Zwift, y tenemos una selección completa de entrenadores turbo aquí para que los considere.

Zwift básicamente gamifica el ciclismo en interiores, usando su PC o tableta para permitirle ver dónde está montando, contra quién está montando y sus estadísticas. Sin embargo, el entrenamiento en bicicleta en interiores te hará sudar, por lo que también vale la pena conseguir un ventilador.

¿Tienes un interruptor? Entonces hazte un Ring Fit

A Nintendo le encanta encontrar la manera de hacer que los jugadores de su consola estén activos. El último es Ring Fit , que es esencialmente un juego de Switch que requiere que hagas ejercicio.

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Básicamente, conectas los Joy-Cons al anillo y a la correa de la pierna y luego puedes elegir una variedad de diferentes tipos de juegos, desde un juego de aventuras hasta series de ejercicios simples. Es probable que sean los juegos los que harán que los niños se ejerciten en casa, y cuando haya terminado los 30 minutos, se habrá ganado un descanso frente al televisor.

Escrito por Chris Hall. Publicado originalmente el 24 Marzo 2020.