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Los atletas profesionales y laicos han usado el entrenamiento de la zona de frecuencia cardíaca durante años. Funciona. Es por eso que MyZone se ha creado alrededor de ese sistema de entrenamiento de zona para ayudar a cualquier persona a ser mejor de lo que creía posible.

MyZone rastrea el esfuerzo físico, en lugar de números menos precisos como las calorías. El resultado es un entrenamiento personalizado donde una persona no apta podría mejorar en el sistema de clasificación que un atleta, si se esfuerza más.

El rastreador funciona en cualquier situación, ya sea correr, andar en bicicleta, eventos de pista o incluso juegos de tenis, fútbol o rugby y más. Pero es en el gimnasio donde realmente se destaca. Este es un sueño de entrenamiento cardiovascular.

Pasamos tiempo y mucho sudor probando el rastreador MyZone para ver cuán efectivo puede ser.

La formación a nivel de esfuerzo es el futuro

Sé honesto, has estado en el gimnasio sintiéndote confiado, luego te golpeó alguien que te dejó gordo y lento, ¿verdad? El entrenamiento con otros como medida siempre fallará en algún momento, ya que, a menos que sea un atleta de clase mundial, siempre hay alguien mejor.

Es por eso que el entrenamiento basado en el esfuerzo funciona tan bien. Si pones el esfuerzo en un entrenamiento, cosecharás los beneficios y te sentirás confiado, ansioso por más. Esa es la idea de todos modos. ¿Entonces, cómo funciona?

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Las zonas de frecuencia cardíaca lo dicen todo

El rastreador MyZone MZ-3 es un cinturón de frecuencia cardíaca usado en el pecho. A diferencia de los incómodos más antiguos, este utiliza un plástico blando sin costuras en el lado de la piel de la banda para que apenas se note después de un tiempo. Esto se conecta de manera inteligente a la aplicación del teléfono a través de Bluetooth en el momento en que se engancha y comienza a rastrear. Sencillo.

El MZ-3 es resistente al agua hasta 10 metros, viene en tres tamaños, dura siete meses con una carga y tiene 16 horas de almacenamiento directo en la unidad, en caso de que desee grabar sin un teléfono. La unidad también tiene ANT + y transmisión analógica, por lo que técnicamente puede funcionar con la mayoría de los dispositivos.

Los fabricantes de MyZone están interesados en señalar que la monitorización del uso del cofre es aún mucho más precisa que los intentos de seguimiento de la muñeca óptica. Dado que MyZone se basa en un entrenamiento de zona de frecuencia cardíaca muy específico, esta precisión es muy importante.

En una situación en el gimnasio, como estábamos, los datos de nuestra correa se mostraban en una pantalla grande en la parte delantera de la sala. También se muestra en la aplicación del teléfono, en vivo, por lo que puede funcionar en cualquier lugar. Esto lee la frecuencia cardíaca y un porcentaje del número máximo. Esta es la medida del esfuerzo total que personalmente puede poner. Esto se basa en métricas como edad, altura, peso, sexo, frecuencia cardíaca en reposo y frecuencia cardíaca máxima.

Cuando en un entrenamiento puede configurar las zonas en las que necesita estar para lograr los resultados que busca. O siga una configuración de entrenamiento ya, por un entrenador, por ejemplo. La pantalla cambia de color a medida que cambian las zonas. Si tiene la frecuencia cardíaca correcta, su mosaico, que muestra su porcentaje de frecuencia cardíaca, cambiará para coincidir con la zona correcta. Cuanto más tiempo permanezca en la zona durante ese tiempo, más puntos acumulará; estos se denominan MEP o puntos de esfuerzo MyZone. Cuanto más alta sea la zona de porcentaje de frecuencia cardíaca, más puntos recibirá. Entonces, el objetivo final es permanecer en la zona y apuntar a zonas más intensas durante más tiempo.

La zona gris, para el 50-59 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima, le gana 1MEP por minuto, la zona azul, para el 60-61 por ciento otorga 2 MEP, el verde para el 70-79 por ciento le gana 3 MEP por minuto y el la zona amarilla para el 80-89 por ciento y la zona roja para el 90-100 por ciento dan 4 eurodiputados por minuto. El entrenamiento de la zona roja en exceso puede ser perjudicial, por lo tanto, los dos primeros están a la par.

Hay que decir que para las personas que buscan quemar grasa, la investigación sugiere que las bandas de frecuencia cardíaca más bajas pueden ayudar más que más. Pero para la buena forma física en general, puede ser útil empujar los límites superiores.

Dado que todo esto se adapta a usted personalmente, crea un campo de juego nivelado. En nuestra clase elegimos andar en bicicleta, ya que era una forma fácil de controlar la frecuencia cardíaca. Mientras estábamos sudando en una etapa, la persona a nuestro lado estaba bien, a pesar de que estábamos en la misma zona de frecuencia cardíaca.

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Una aplicación basada en la comunidad te impulsa

Incluso con el mejor dispositivo de rastreo de zona personal del planeta, todos se aburren después de un tiempo. Es por eso que la aplicación MyZone se centra en la capacitación social.

Agregar amigos que usan la aplicación es una opción. Pero como es probable que inicialmente no tenga muchos otros allí, esto también funciona para cualquier persona en el gimnasio, incluidos los entrenadores que quieran ver su progreso.

La aplicación le permite ver los entrenamientos de los demás, así como gustarles y comentar. Luego hay una tabla de clasificación general. Dado que esto se basa en el esfuerzo, es realmente genial como motivador. Técnicamente, un principiante en el gimnasio podría estar por delante de un atleta, si ponen el tiempo y el esfuerzo.

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La aplicación es clara y alentadora.

Al hacer ejercicio, la aplicación muestra su mosaico, que muestra el porcentaje de su frecuencia cardíaca máxima. También muestra colores, eurodiputados y frecuencia cardíaca, de un vistazo. El mismo mosaico aparece en una pantalla conectada en gimnasios compatibles. Esto también muestra el próximo cambio de color a medida que se acerca la siguiente zona para que pueda reducir la velocidad o acelerar adecuadamente. Descubrimos que concentrarnos en clavar esta transición tomó tanto enfoque que olvidamos el dolor del entrenamiento, un efecto brillante.

Dado que una señal de condición física es una frecuencia cardíaca que vuelve a la normalidad rápidamente después del estrés, subir y bajar de una zona a otra realmente lo ayuda a esforzarse por mantenerse en forma. Esto es clave aquí, no estás luchando por quemar suficientes calorías para poder hacer diez pintas esa noche, sin culpa, estás buscando una mejora física real.

La aplicación también tiene la opción de registrar fotos de alimentos y su propio cuerpo. Esto se almacena en el calendario y ofrece una visión clara de las mejoras realizadas. También se puede compartir socialmente, lo que, para alguien descontento con su cuerpo, podría ser un tremendo impulso público.

MyZone es compatible entre plataformas

La aplicación MyZone funciona con Apple Watch y Android Wear para que pueda conectarse directamente al dispositivo portátil y dejar el teléfono en su bolso. No tuvimos la oportunidad de probar esto, pero la idea de poder observar las zonas cuando está en movimiento es muy atractiva para aquellos que desean usar esto fuera del gimnasio.

Siendo realistas, se necesita un reloj para entrenar dentro de las zonas, ya que, en este momento, se necesita una representación visual del esfuerzo. Entonces, si no posee un reloj, esto será más útil en situaciones de entrenamiento fijas donde puede colocar su teléfono en un lugar a la vista. Dicho esto, MyZone funciona con computadoras de ciclo como Garmin, por lo que el entrenamiento en movimiento en bicicleta es una opción. También ofrece su propio reloj MZ-50 diseñado específicamente para este sistema.

MyZone también funciona con otras aplicaciones de acondicionamiento físico como Strava, MapMyRun y Apple Health. Por lo tanto, todos sus datos se pueden extraer y compartir fácilmente entre plataformas.

¿Cuánto cuesta MyZone?

El cinturón de actividad física MyZone MZ-3, como se lo llama, se puede comprar ahora por £ 130. Esto viene en tres tamaños.

Si también desea estirar a un reloj, el reloj MyZone MZ-50 dedicado cuesta £ 100 y viene en cuatro opciones de color, u obtenga ambos por £ 180.

Para las mujeres hay un sujetador deportivo MyZone que cuesta £ 50.

La aplicación MyZone se puede descargar gratis y funciona tanto en iOS como en Android.

Primeras impresiones

El traje de fitness MyZone es una parte muy importante del movimiento hacia los datos de fitness que llegan a las masas. La inteligencia de entrenamiento de nivel profesional le permite a cualquiera no solo ponerse en forma sino sobresalir más allá de la norma.

A diferencia de otros rastreadores, esta combinación de objetivos de alta precisión y entrenamiento es lo suficientemente accesible para principiantes, pero puede ayudar a impulsar aún más al atleta de élite.

La medida única del esfuerzo de entrenamiento personal no solo impulsa un mejor estado físico, sino que también ayuda a la confianza en un escenario de competencia grupal. Lo único que detiene a una persona es el tiempo y el esfuerzo. Saber esto te hace sentir fortalecido durante el entrenamiento e impulsado por los resultados, ya que tu esfuerzo es el único factor que detiene el éxito.

El sistema de entrenamiento MyZone, por el dinero, es una forma muy impresionante de impulsar la salud. Si ya eres aficionado al gimnasio o estás pensando en comenzar, esto es imprescindible.

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