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(Pocket-lint) - Strava cuenta con 50 millones de usuarios y en febrero de 2020 dijo que estaba creciendo a una tasa de aproximadamente 1 millón de usuarios al mes.

Entonces, ¿qué es Strava y por qué debería participar en él? Más importante aún, ¿vale la pena pagar por la suscripción que realmente desbloquea la diversión?

¿Qué es Strava?

Strava es el verbo sueco para "esforzarse" y la compañía clasifica a Strava como una comunidad para atletas. Si bien las cifras son bastante pequeñas en términos de las principales redes sociales, que pueden presumir de cientos de millones de usuarios, Strava se mantiene bien frente a marcas como Fitbit, con poco menos de 30 millones de usuarios ( según los datos de Statista ).

Strava está completamente enfocado a los atletas. Gran parte de lo que ofrece Strava se trata del análisis de su rendimiento y, lo que es más importante, de realizar un seguimiento de su entrenamiento. Los aspectos sociales de Strava realmente dependen de sus actividades, pero en resumen, es una herramienta para quienes hacen ejercicio.

De manera útil, es una plataforma universal que todos los atletas pueden usar, independientemente del dispositivo o plataforma que usaron para capturar sus datos deportivos originalmente.

¿Quién usa Strava?

Hay algunas actividades que Strava realmente favorece y eso es andar en bicicleta y correr.

Si bien puede registrar otras actividades, desde caminatas hasta yoga, Strava está en su mejor momento cuando analiza el rendimiento y proporciona comparaciones interesantes para las rutas, lo que realmente atrae a ciclistas y corredores.

Con una gran cantidad de usuarios que ingresan una gran cantidad de datos, Strava es ideal para ver rutas, comparar segmentos (partes de una ruta), pero esencialmente, realizar un seguimiento de su propio rendimiento y objetivos de entrenamiento.

Características principales de Strava

Los elementos principales de Strava se desglosan de la siguiente manera: registro de su actividad, su alimentación, su entrenamiento y rendimiento, rutas y segmentos, y finalmente desafíos. Strava también tiene un mapa de calor de su entrenamiento, que se hizo famoso cuando llegó a los titulares y provocó un mayor enfoque en la privacidad en toda la plataforma, mientras que algunas funciones son más prominentes en el sitio web que en la aplicación.

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Feed de actividad

El feed de actividades es básicamente la pantalla de inicio de Strava, donde verá publicaciones que detallan las actividades de las personas a las que sigue, así como las suyas. En lugar de desplazarse por una colección de publicaciones manuales o memes compartidos, la mayoría de estos a menudo se sincronizan desde los dispositivos de entrenamiento de los usuarios, ya sea Apple Watch, Garmin, Fitbit u otros.

Se pueden crear publicaciones manuales, pero estas no son tan comunes; También puede publicar fotos, pero nuevamente, las fotos generalmente se agregan a las actividades.

Las actividades se pueden grabar en el propio Strava, así como agregarlas manualmente, y para quienes no tienen un dispositivo de seguimiento, la grabación en la aplicación Strava suele ser una ruta útil.

Puede comentar una actividad, felicitar y compartir publicaciones, y una de las mejores cosas que ofrece Strava es la capacidad de compartir eventos grupales o incluir a otros usuarios en su actividad si no tienen nada para rastrearlo.

Puede aprovechar una actividad para obtener más detalles al respecto; más allá de la velocidad o la distancia, puede ver la potencia, la frecuencia cardíaca, la velocidad o cualquier otra métrica que el atleta original compartiera, así como examinar la ruta. Desde el sitio web puede editar y guardar rutas para que pueda usar esa ruta usted mismo, si es un subsciber.

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Explorar

La sección de exploración cubre una variedad de funciones que amplían su experiencia Strava. Cubre los desafíos (en la aplicación; el sitio web tiene una pestaña separada para los desafíos), la búsqueda de clubes y atletas. La aplicación para teléfonos inteligentes de Strava también tiene un buscador de amigos en la página Feed; después de todo, es una red social y establecer conexiones es parte de lo que se supone que debes hacer.

Es la sección de búsqueda de atletas donde puede encontrar amigos, ya sea mediante búsqueda automática (amigos de Facebook, contactos, por ejemplo) o buscando por nombre. Strava también sugiere personas que quizás conozcas y que quieras seguir, pero vale la pena ver si esa persona está activa en Strava, porque muchos contactos pueden haber creado un perfil pero luego no ser un usuario activo.

Los desafíos te permitirán registrarte en varias cosas para intentar motivarte, como una meta de distancia, ascenso o duración durante una semana o un mes. Algunos de estos están patrocinados con algunas recompensas, como un descuento en una tienda por participar en un desafío en particular. Es un poco divertido.

Hay clubes que puede encontrar y seguir, algunos de ellos son compañías comerciales que comparten contenido, un poco más como lo encontraría en una página de Facebook, por ejemplo, pero también hay algunos clubes más locales que compartirán rutas y eventos, como paseos organizados y, de nuevo, puedes robar la ruta planificada de un club si quieres probarlo por tu cuenta.

Finalmente, en la sección Explorar tenemos Segmentos, que es una gran parte de Strava, y vale totalmente su propia sección de este explicativo.

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Segmentos: donde Strava realmente brilla

Como sugiere su nombre, los segmentos son parte de una ruta más larga. Strava no es el único que ofrece este tipo de secciones, Garmin también desglosa algunos segmentos en Garmin Connect, pero no es tan útil como en Strava.

Los segmentos le permiten comparar su desempeño durante un curso con esfuerzos anteriores. Debido a que hay muchos segmentos, puede examinar su rendimiento en una subida particular, una sección de descenso, una carrera plana, una ruta todoterreno, lo que quiera.

Cuando completa una actividad, los Segmentos que cubre la ruta se proporcionan como parte del desglose en el detalle de esa actividad. Si ha pasado por esos segmentos antes, puede ver si fue más rápido o más lento y, con el tiempo, puede crear una imagen granular de su rendimiento en ese segmento específico.

Yendo un paso más allá, puede ver cómo se compara su rendimiento con el de sus amigos y otros atletas, puede competir para batir sus tiempos, puede competir contra todos para llevarse la corona, y todo está deliciosamente grabado en Strava.

Los segmentos son quizás la parte más atractiva de la plataforma Strava y no hay nada tan satisfactorio como mirar hacia atrás durante un largo viaje y ver cómo se desempeñó en esos segmentos.

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También puede marcar segmentos como favoritos y establecer objetivos en los segmentos para ayudarle a alcanzar el rendimiento. Lo mejor de estos segmentos es que luego se sincronizarán con dispositivos compatibles. Por ejemplo, puede establecer un objetivo en un segmento particular que se sincronizará con su Garmin Edge , de modo que cuando llegue a ese segmento en su recorrido, se le presente la información del objetivo para que pueda dejar el martillo.

También puede crear segmentos a partir de rutas que tenga en Strava. Si bien aquellos en áreas concurridas encontrarán que la mayoría de los lugares ya tienen muchos Segmentos, si vive en un lugar más remoto o toma una ruta que nadie más realmente hace, puede crear esos Segmentos para su uso, para usarlos como un punto de referencia de rendimiento personal. . Por supuesto, otros usuarios de Strava podrán usarlos, y hay muchos segmentos con nombres de comedia que te harán reír cuando los descubras.

Los segmentos también impulsan la función Leyenda local de Strava, que destaca a los atletas que registran la mayor cantidad de actividades en esos segmentos.

Mapeo y enrutamiento en Strava

Los mapas y las rutas merecen su propia sección, porque es uno de los elementos principales de cualquier servicio deportivo. Como dijimos, las rutas se registran en función de las actividades, principalmente de los atletas que sincronizan recorridos desde dispositivos GPS, ya sea un reloj Garmin o una computadora para bicicleta Wahoo.

También mencionamos que puede registrar actividades a través de la aplicación del teléfono inteligente, usándola como una aplicación de seguimiento, y esto es popular entre los atletas que se abrochan un brazalete o montan el teléfono en el manillar, abren la aplicación y presionan grabar.

Los mapas en Strava provienen de Mapbox y son personalizados para Strava, incluidas vistas satelitales, híbridas y estándar, esta última muestra muchas características de mapeo como isobaras y algunas sombras del terreno, para que pueda ver las características del terreno de un vistazo.

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En la aplicación del teléfono inteligente

Los mapas que obtiene en el Feed de la aplicación Strava son principalmente para referencia: puede ver, puede cambiar lo que ve, pero puede hacer mucho más con ellos si está suscrito.

La aplicación Strava permitirá a los suscriptores descubrir rutas en la sección Explorar. La aplicación no solo sugerirá rutas, sino que también te permitirá crearlas.

Comenzando con la creación, puede seleccionar el tipo de ruta que desea (andar, correr, caminar), la longitud de la ruta, además de poder especificar si desea que sea montañosa o plana, pavimentada o todoterreno. A continuación, se le sugieren tres rutas en función de sus criterios, junto con los detalles: distancia, perfil, tiempo estimado y la opción de cambiar los puntos de referencia con un par de toques.

Esto es excelente si está de vacaciones y desea explorar, o si trabaja fuera de casa y desea encontrar una ruta conveniente para correr desde su hotel.

También puede crear rutas a mano alzada, dibujar en el mapa y hacer que la ruta se calcule automáticamente. Solo tienes que poner el mapa en la pantalla, tocar el ícono del lápiz para que se vuelva naranja y luego dibujar a donde quieras ir.

Debes asegurarte de comenzar y terminar el viaje donde estás, de lo contrario, solo tendrás un punto de partida donde tocaste el mapa por primera vez. Lo que significa esta creación de ruta a mano alzada es que puede dibujar una forma en el mapa y luego crear una ruta que coincida, con todos los detalles que la acompañen. La mente se aturde.

Una vez que se crea y guarda una ruta, se sincronizará con los dispositivos compatibles para que pueda salir y montarla o ejecutarla. Sin embargo, vale la pena verificarlo, ya que puede crear curvas cerradas, vueltas de rotondas y otras rarezas que es mejor conocer con anticipación que cuando se encuentra en esa ruta.

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En el sitio web de Strava

El sitio web de Strava es un entorno mucho mejor para mapas y rutas. Desde la ruta de un amigo, puede simplemente hacer clic en el mapa donde hay un botón que dice "Pruebe esta ruta". Nuevamente, esto está reservado para los suscriptores, pero eso significa que puede ver una ruta interesante y decidir hacerlo usted mismo.

Tendrá la oportunidad de editar esa ruta, por ejemplo, para cambiar el inicio o el final de su casa, y luego puede guardarla y sincronizarla como lo haría normalmente. Es una pena que esta función no esté en la aplicación, porque sería genial simplemente tocar un mapa en el feed de su teléfono inteligente y crear una ruta a partir de él.

También hay creación a mano alzada en el sitio web, pero no recibe las sugerencias que recibe en la aplicación. Eso es, una vez más, una pena porque la creación automática de rutas en una pantalla más grande en un navegador también sería útil, al igual que la paridad entre la funcionalidad del sitio web y la aplicación.

Aún así, puede dibujar sus rutas a mano alzada, aplicando algunas restricciones sobre cómo se trazan esas rutas. Strava te da la opción de seguir rutas populares desde su mapa de calor, para que termines en rutas populares en lugar de calles secundarias y caminos oscuros, y también puedes seleccionar el tipo de superficie. Para los corredores, eso significa que puede seleccionar superficies de tierra, para los ciclistas de carretera, puede optar solo por rutas pavimentadas. Para aquellos que están comprando la creciente popularidad de las bicicletas de gravel, pueden encontrar todo tipo de rutas que quizás nunca verán desde la carretera.

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Datos, datos, datos: seguimiento del rendimiento

Además de buscar, mapear, grabar y crear rutas para cualquier deporte en el que desee participar, Strava ofrece una gran cantidad de análisis de datos además de eso. De cualquier actividad registrada, obtiene un registro de los datos creados: frecuencia cardíaca, velocidad, distancia, cambio de elevación, potencia (ya sea registrada por sensores o estimada) y más. Mucho de esto dependerá de los datos que ingrese: la mayoría de los relojes modernos le darán frecuencia cardíaca, velocidad, distancia, algunos le darán cadencia; También se admiten sensores adicionales, como medidores de potencia o sensores de cadencia para ciclistas. Cuanto más pones, más sales.

Puede explorar los gráficos relacionados y ver cómo esas colinas afectaron su frecuencia cardíaca, etc., como puede hacerlo en la mayoría de los otros servicios deportivos, desde Apple Health hasta Polar Flow. Strava también recopila sus datos de actividad para que pueda ver fácilmente su distancia a lo largo de las semanas, meses y años. Es fácil ver sus estadísticas totales y, para cualquiera que quiera registrar millas con un par de zapatos en particular, Strava le permitirá hacerlo.

Nuevamente, hay un sesgo hacia correr, andar en bicicleta y nadar, con esas secciones presentadas en la sección de perfil de la aplicación o junto con su Feed en el sitio web. Pero son algunas de las características de capacitación más detalladas las que son más interesantes, y están detrás del muro de pago de suscripción. Debido a que la información que obtiene depende de lo que comparte con Strava, las suscripciones también favorecen a aquellos que tienen más kit de recopilación de datos. Si solo tiene un ciclocomputador GPS básico, no obtendrá todos los análisis que tendría si tuviera un medidor de potencia, un sensor de cadencia y una correa de frecuencia cardíaca, por ejemplo.

Una medida es el esfuerzo relativo que le da una idea, semana tras semana, de cómo se comparan sus actividades con las semanas anteriores. Esto se basa en la frecuencia cardíaca y puede darle una idea de lo duro que ha estado trabajando. Está diseñado para que las sesiones más duras y las sesiones más ligeras se puedan comparar en lugar de una caminata ligera durante 2 horas superando a una carrera de 30 minutos con sprints, por ejemplo.

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El seguimiento del estado físico es un aspecto interesante del análisis que básicamente toma su carga de entrenamiento y esfuerzo relativo para medir su entrenamiento diario y modelar el efecto que tiene. Esto hace que la condición física aumente mediante el mantenimiento de la carga y la recuperación con el tiempo. Si bien los números realmente no significan nada, la tendencia general en la dirección del cambio es lo que está buscando, con suerte en una trayectoria ascendente.

Es una forma de recibir comentarios de que estás entrenando bien de manera constante para lograr mejoras en tu condición física. Con actividades regulares en un enfoque equilibrado, verá que su condición física mejora, si realiza una sesión intensa y luego nada durante el resto de la semana, es posible que no vea ninguna ganancia en absoluto. Esencialmente, es una representación visual de cómo sus esfuerzos reflejan lo que sabemos de la ciencia detrás de las mejores prácticas de capacitación.

También es una gran herramienta de motivación, porque Strava muestra regularmente este tipo de información, por lo que puede ver cómo se compara su semana con la semana anterior, ya sea que mantenga su promedio semanal o sea más alto o más bajo.

También es aquí donde Strava ofrece una de sus mejores funciones: debido a que está agrupando datos en un solo lugar, cualquier actividad puede contribuir. Eso podría ser una carrera desde un Polar Vantage, un paseo desde un Garmin Edge y un baño desde un Apple Watch. Entonces no tendrá que revisar Apple Health, Polar Flow y Garmin Connect para ver todos estos datos; todo está en un solo lugar y en un solo lugar que analizará estos datos de manera sensata.

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¿Qué te ofrece una suscripción y vale la pena?

Strava se reestructuró en 2020 para poner un poco más de lo que ofrecía en el nivel de suscripción, anteriormente llamado Summit. Ahora hay una versión gratuita o una versión por suscripción.

La suscripción incluye:

  • Rutas, planificación y recomendaciones
  • Combina recorridos y carreras con análisis de rendimiento
  • Registro de entrenamiento
  • Tablas de clasificación de segmentos, leyendas locales
  • Segmentos en vivo en dispositivos compatibles
  • Tendencias y comparaciones de actividad mensual
  • El establecimiento de metas
  • Mapas de calor
  • Planes de formación
  • Curva de potencia: si tiene un medidor de potencia
  • Análisis de fitness y frescura

Para aquellos que no se suscriben, aún pueden registrar, compartir y ver actividades en Strava, por lo que aún se usa como un registro de entrenamiento, capaz de recopilar datos de una variedad de dispositivos diferentes y ser parte de la comunidad. Podría decirse que algunos lo obtendrán de Fitbit, Garmin Connect o Apple Health de todos modos, si ese es el dispositivo que está utilizando.

La suscripción cuesta £ 47.99 al año, entonces, ¿vale la pena? Si le interesan mucho los datos y el ejercicio, especialmente cuando se trata de correr y andar en bicicleta, entonces sí, hay mucho aquí que disfrutará. Para los ciclistas, el atractivo de los segmentos probablemente valga la pena solo el precio y para nosotros, son las funciones de suscripción las que realmente disfrutamos, pero somos fanáticos de los datos.

Incluso si no desea pagar, hay suficiente cantidad gratuita en Strava para que sea útil, especialmente si usa dispositivos en múltiples plataformas o inicia sesión de diferentes maneras.

¿Qué dispositivos son compatibles con Strava?

La lista es larga, pero las siguientes plataformas de dispositivos se pueden sincronizar con Strava:

  • Amazfit
  • Bkool
  • Bryton
  • Casio
  • OJO DE GATO
  • COROS
  • CycleOps: Joule
  • Fitbit
  • Garmin
  • LIVEROWING
  • Lyzene
  • MIO
  • Pelotón
  • Pionero
  • Polar
  • Recon: Jet
  • Sigma
  • Soleus
  • SRM: PC8
  • Suunto
  • Tacx
  • TomTom
  • Wahoo
  • Zwift

Los siguientes servicios también se pueden sincronizar con Strava:

  • Salud de Apple
  • Endomondo
  • Garmin Connect
  • Google Fit (solo se sincroniza con Google, no desde)
  • MapMyRun
  • MapMyRide
  • Runkeeper
Escrito por Chris Hall. Edición por Britta O'Boyle. Publicado originalmente el 1 Diciembre 2020.