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No hay un momento fácil para perder peso: cada vez que empiezas, es probable que las cosas sean difíciles. Afortunadamente, hay una gran cantidad de aplicaciones por ahí ahora que pueden ayudar a los que hacen dieta con la pérdida de peso guiándolos y alentándolos hacia patrones de comportamiento más saludables.

Ya sea que estés buscando perder peso en invierno, prepararte para un clima más cálido o simplemente estás en una misión para comer mejor este año, aquí tienes algunas de las mejores aplicaciones de dieta para ayudarte.

MyFitnessPal

MyFitnessPal


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MyFitnessPal es una aplicación gratuita de conteo de calorías que cuenta con una base de datos de alimentos de millones de alimentos. Cuando lo configure por primera vez, deberá ingresar información sobre usted, incluida su fecha de nacimiento, peso y talla, así como su peso objetivo y cuánto desea perder cada semana.

A continuación, la aplicación crea un plan personalizado para usted, que le proporciona un objetivo de calorías para trabajar, que aparece en la parte superior de la página del diario donde agrega su comida, ejercicio y consumo de agua. A medida que añadas, verás las calorías de los alimentos que se deducen y las calorías de ejercicio agregadas, por lo que es fácil realizar un seguimiento.

MyFitnessPal es ideal para aquellos que no quieren pagar las tarifas mensuales que cobran servicios como Weight Watchers y Slimming World, pero también es útil para aquellos con dietas como la 5:2 donde el conteo de calorías es esencial. Una de las mejores cosas de MyFitnessPal es que se vincula a una variedad de plataformas de fitness como Withings y Fitbit, lo que te permite realizar un seguimiento de tu ejercicio y comida en un solo lugar y hay una oferta Premium también para aquellos que quieren contar macros.

5:2

La dieta completa 5:2


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La dieta 5:2 sugiere que usted coma lo que quiera durante cinco días de la semana, hasta 2000 calorías para las mujeres y 2500 para los hombres, mientras que para los otros dos días, las mujeres consumen sólo 500 y los hombres consumen 600.

Hay un montón de aplicaciones que se relacionan con esta dieta en particular, pero la aplicación Complete 5:2 Diet le trae una receta de cuatro semanas y plan de ejercicio que hará un seguimiento de su ingesta de calorías y entrenamientos.

Cuenta con más de 140 recetas para probar, con una selección de seis planes de comidas para los días de ayuno y los planes de entrenamiento enlazan con videos de ejercicios para asegurarse de que está haciendo las cosas bien. Complete 5:2 La dieta también tiene contador de calorías, IMC, BMR y calculadoras de calorías objetivo, pero no le permitirá agregar su propia rutina de ejercicio.

WW

Vigilantes de peso


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Weight Watchers ha existido durante mucho tiempo y en lugar de contar calorías directamente, utiliza un sistema de puntos llamado SmartPoints para ayudarle a perder peso. La aplicación es gratuita, pero vale la pena saber que necesitarás una suscripción para usarla completamente.

Una vez suscrito, puede rastrear su comida, actividad y peso a través de la aplicación o el sitio web y hay una función de chat 24/7 para obtener apoyo de un entrenador de Weight Watchers si lo necesita. No hemos probado esa característica, pero sospechamos que rara vez te dicen que comas un bar de Marte.

Si estás fuera a cenar y quieres ver cuáles son las mejores cosas para comer en el menú, hay miles de restaurantes y comidas en la base de datos de Zizzis a Wagamama y también tendrás acceso a recetas si estás cocinando en casa. Weight Watchers también se sincronizarán con tu Fitbit para ofrecer seguimiento de la actividad también.

Diet Assistant

Asistente de dieta - Pérdida de peso


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Diet Assistant - Weight Loss es otra aplicación gratuita que te ofrecerá una gama de opciones de comida para adaptarse a la dieta que estás en, ya sea vegetariana, pescataria o rica en proteínas, entre otras.

Al

igual que MyFitnessPal, tienes que introducir alguna información sobre ti mismo, incluyendo tu peso objetivo, y la aplicación Asistente de dieta te ayudará a alcanzar tu objetivo.

Hay listas de compras específicas por plan de dieta, datos nutricionales, recordatorios de entrada de comida y peso y una calculadora integrada del IMC, así como un gráfico de peso para que pueda ver su progreso.

Diet Point

Dieta Punto - Pérdida de Peso


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Punto de dieta - Pérdida de peso tiene más de 130 planes de dieta para eliminar las conjeturas de perder peso. Hay listas de compras dedicadas para cada plan como Diet Assistant, pero esta aplicación también te recuerda cuándo es hora de comer tu próxima comida.

La aplicación cuenta con más de 500 consejos para mejorar tu plan de pérdida de peso y también te proporcionará una estimación de pérdida de peso para cada plan para que puedas elegir uno que se adapte a tu objetivo.

Se incluye una calculadora de IMC para que puedas comprobar qué tan saludable es tu peso en relación con tu altura y también hay un monitor y monitor de peso a bordo.

My Diet Coach

Mi entrenador de dieta


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My Diet Coach ofrece cuatro características principales en la versión gratuita que incluyen recordatorios, fotos motivacionales, consejos de perseverancia y un diario de dieta, junto con tres características adicionales en la versión pro, incluyendo un botón de pánico de antojo de alimentos, una tabla de peso y un sistema de puntos.

El diario de dieta, el contador de calorías y la calculadora de IMC son características más estándar, pero la aplicación My Diet Coach se destaca por sus argumentos motivacionales y directrices, junto con la capacidad de personalizar el avatar para que se parezca a ti mismo.

Puede configurar recordatorios para que recuerde beber agua y preparar verduras, por ejemplo, pero también puede tocar un botón con el desafío que enfrenta y la aplicación le recibirá con consejos motivacionales relevantes e imágenes inspiradoras.

FoodPrint

FoodPrint para CGM por Nutrino


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La aplicación FoodPrint for CGM by Nutrino afirma responder a la última pregunta de qué debe comer y en lugar de solo rastrear su comida, responderá basándose en su perfil médico, sus objetivos y preferencias culinarias.

Puede conseguir esta aplicación para planificar su próxima comida o puede tomar algo del menú y Nutrino lo registrará y lo tendrá en cuenta.

Hay un entrenador de salud a bordo para mantenerlo en el camino y también puede mantenerse al día con las últimas investigaciones nutricionales a través de esta aplicación. Nutrino también agregará resúmenes de comidas a la aplicación Apple Health, así como sincronizará su peso.