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(Pocket-lint) - No hay un momento fácil para perder peso: cada vez que comienzas, es probable que las cosas sean difíciles. Afortunadamente, ahora hay una gran cantidad de aplicaciones que pueden ayudar a las personas que hacen dieta con pérdida de peso al guiarlas y alentarlas hacia patrones de comportamiento más saludables.

Ya sea que esté buscando perder algo de peso en el invierno, prepárese para un clima más cálido o si solo tiene la misión de comer mejor este año, aquí hay algunas de las mejores aplicaciones de dieta para ayudarlo.

MyFitnessPal

MyFitnessPal

MyFitnessPal es una aplicación gratuita de conteo de calorías que cuenta con una base de datos de alimentos de millones de alimentos. Cuando lo configure por primera vez, deberá ingresar información sobre usted, incluida su fecha de nacimiento, peso y altura, así como su peso objetivo y cuánto desea perder cada semana.

Luego, la aplicación crea un plan personalizado para usted, que le proporciona un objetivo de calorías para trabajar, que aparece en la parte superior de la página del diario donde agrega su ingesta de alimentos, ejercicio y agua. A medida que agregue, verá que se deducen las calorías de los alimentos y se agregan las calorías del ejercicio, por lo que es fácil realizar un seguimiento.

MyFitnessPal es ideal para aquellos que no quieren pagar las tarifas mensuales que cobran servicios como Weight Watchers y Slimming World, pero también es útil para aquellos con dietas como el 5: 2 donde el conteo de calorías es esencial. Una de las mejores cosas de MyFitnessPal es que se vincula a una variedad de plataformas de acondicionamiento físico como Withings y Fitbit , lo que le permite realizar un seguimiento de su ejercicio y alimentos en un solo lugar y también hay una oferta Premium para aquellos que desean contar macros.

5:2

La dieta completa 5: 2

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La dieta 5: 2 sugiere que coma lo que quiera durante cinco días de la semana, hasta 2000 calorías para las mujeres y 2500 para los hombres, mientras que durante los otros dos días, las mujeres consumen solo 500 y los hombres consumen 600.

Hay muchas aplicaciones que se relacionan con esta dieta en particular, pero la aplicación Dieta completa 5: 2 le ofrece una receta de cuatro semanas y un plan de ejercicios que rastreará su ingesta de calorías y ejercicios.

Cuenta con más de 140 recetas para probar, con una selección de seis planes de comidas para los días de ayuno y los planes de entrenamiento enlazan a videos de ejercicios para asegurarse de que está haciendo las cosas bien. La dieta completa 5: 2 también tiene un contador de calorías, IMC, BMR y calculadoras de calorías objetivo, pero no le permitirá agregar su propia rutina de ejercicios.

WW

Controlador de peso

Weight Watchers ha existido durante mucho tiempo y, en lugar de contar calorías directamente, utiliza un sistema de puntos llamado SmartPoints para ayudarlo a perder peso. La aplicación es gratuita, pero vale la pena saber que necesitará una suscripción para usarla por completo.

Una vez suscrito, puede realizar un seguimiento de su comida, actividad y peso a través de la aplicación o el sitio web y hay una función de chat 24/7 para obtener apoyo de un entrenador de Weight Watchers si lo necesita. No hemos probado esa función, pero sospechamos que rara vez le dicen que coma una barra de Marte.

Si sale a cenar y quiere ver cuáles son las mejores cosas para comer en el menú, hay miles de restaurantes y comidas en la base de datos desde Zizzis a Wagamama y también tendrá acceso a recetas si está cocinando. en casa. Weight Watchers también se sincronizará con su Fitbit para ofrecer un seguimiento de la actividad también.

Diet Assistant

Asistente de dieta - Prdida de peso

Diet Assistant - Weight Loss es otra aplicación gratuita que te ofrecerá una variedad de opciones de comidas para adaptarse a la dieta que sigas, ya sea vegetariana, pescatariana o alta en proteínas, entre otras.

Al igual que MyFitnessPal, debe ingresar cierta información sobre usted, incluido su peso objetivo, y la aplicación Diet Assistant lo ayudará a lograr su objetivo.

Hay listas de compras dedicadas por plan de dieta, información nutricional, recordatorios de entrada de comida y peso y una calculadora de IMC incorporada, así como un gráfico de peso para que pueda ver su progreso.

Diet Point

Punto de dieta - Prdida de peso

Punto de dieta: la pérdida de peso tiene más de 130 planes de dieta para eliminar las conjeturas sobre la pérdida de peso. Hay listas de compras dedicadas para cada plan, como Diet Assistant, pero esta aplicación también te recuerda cuándo es el momento de comer tu próxima comida.

La aplicación cuenta con más de 500 consejos para mejorar su plan de pérdida de peso y también le proporcionará una estimación de pérdida de peso para cada plan para que pueda elegir uno que se adapte a su objetivo.

Se incluye una calculadora de IMC para que pueda verificar qué tan saludable es su peso en relación con su altura y también hay un rastreador de peso y un monitor a bordo.

My Diet Coach

Mi entrenador de dieta

My Diet Coach ofrece cuatro características principales en la versión gratuita que comprende recordatorios, fotos motivadoras, consejos de perseverancia y un diario de dieta, junto con tres características adicionales en la versión pro que incluyen un botón de pánico por antojo de alimentos, una tabla de peso y un sistema de puntos.

El diario de dieta, el contador de calorías y la calculadora de IMC son características más estándar, pero la aplicación My Diet Coach destaca por sus argumentos y pautas motivacionales, junto con la capacidad de personalizar el avatar para que se parezca a usted.

Puede configurar recordatorios para que recuerde beber agua y preparar vegetales, por ejemplo, pero también puede tocar un botón con el desafío que enfrenta y la aplicación lo recibirá con consejos motivadores relevantes e imágenes inspiradoras.

FoodPrint

FoodPrint para CGM por Nutrino

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La aplicación FoodPrint para CGM by Nutrino afirma responder la última pregunta sobre qué debe comer y, en lugar de solo rastrear su comida, la responderá en función de su perfil médico, objetivos y preferencias culinarias.

Puede obtener esta aplicación para planificar su próxima comida o puede quitar algo del menú y Nutrino lo registrará y lo tendrá en cuenta.

Hay un entrenador de salud a bordo para mantenerlo en el camino y también puede mantenerse al día con las últimas investigaciones nutricionales a través de esta aplicación. Nutrino también agregará resúmenes de comidas a la aplicación Apple Health , y sincronizará su peso.

Escrito por Britta O'Boyle. Edición por Max Freeman-Mills.