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Enero está aquí, lo que significa que probablemente habrá comenzado a elaborar una larga lista de resoluciones de Año Nuevo a las que tiene toda la determinación de cumplir. Puede haber un cierto lugar o actividad allí, mezclado con algunas otras cosas como ser más amable o hacer una buena acción al día, pero generalmente hay una que surgirá una y otra vez: perder peso.

Ya sea que esté buscando deshacerse de las libras navideñas, o simplemente esté en una misión para comer mejor este año, aquí hay algunas de las mejores aplicaciones de dieta para ayudarlo.

MyFitnessPal


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MyFitnessPal es una aplicación gratuita de conteo de calorías que cuenta con una base de datos de alimentos de millones de alimentos. Cuando lo configure por primera vez, deberá ingresar cierta información sobre usted, incluida su fecha de nacimiento, peso y altura, así como su peso objetivo y cuánto desea perder cada semana.

Luego, la aplicación crea un plan personalizado para usted, que le proporciona un objetivo de calorías para trabajar, que aparece en la parte superior de la página del diario donde agrega su ingesta de alimentos, ejercicio y agua. A medida que agregue, verá que se deducen las calorías de los alimentos y se agregan las calorías del ejercicio, por lo que es fácil realizar un seguimiento.

MyFitnessPal es ideal para aquellos que no quieren pagar las tarifas mensuales que cobran servicios como Weight Watchers y Slimming World, pero también es útil para aquellos con dietas como el 5: 2, donde el conteo de calorías es esencial. Una de las mejores cosas de MyFitnessPal es que se vincula a una variedad de plataformas de acondicionamiento físico como Withings y Fitbit , lo que le permite realizar un seguimiento de su ejercicio y comida en un solo lugar y también hay una oferta Premium para aquellos que desean contar macros.

La dieta completa 5: 2


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La dieta 5: 2 sugiere que coma lo que quiera durante cinco días de la semana, hasta 2000 calorías para las mujeres y 2500 para los hombres, mientras que para los otros dos días, las mujeres consumen solo 500 y los hombres consumen 600.

Hay muchas aplicaciones que se relacionan con esta dieta en particular, pero la aplicación Completa Dieta 5: 2 le ofrece una receta de cuatro semanas y un plan de ejercicio que hará un seguimiento de su ingesta de calorías y ejercicios.

Cuenta con más de 140 recetas para probar, con una selección de seis planes de comidas para los días de ayuno y los planes de entrenamiento enlazan a videos de ejercicios para asegurarse de que está haciendo las cosas bien. La dieta completa 5: 2 también tiene un contador de calorías, IMC, BMR y calculadoras de calorías objetivo, pero no le permitirá agregar su propia rutina de ejercicios.

Controlador de peso


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Weight Watchers ha existido durante mucho tiempo y, en lugar del recuento directo de calorías, utiliza un sistema de puntos llamado SmartPoints para ayudarlo a perder peso. La aplicación es gratuita, pero vale la pena saber que necesitará una suscripción para usarla, que comienza en alrededor de £ 3.50 / semana .

Una vez suscrito, puede realizar un seguimiento de su comida, actividad y peso a través de la aplicación o el sitio web y hay una función de chat 24/7 para obtener ayuda de un entrenador de Weight Watchers si lo necesita. No hemos probado esa característica, pero sospechamos que rara vez le dicen que coma una barra de Marte.

Si sale a cenar y quiere ver cuáles son las mejores cosas para comer en el menú, hay miles de restaurantes y comidas en la base de datos desde Zizzis hasta Wagamama y también tendrá acceso a recetas si está cocinando. en casa. Weight Watchers también se sincronizará con su Fitbit para ofrecer un seguimiento de la actividad también.

Asistente de dieta - Pérdida de peso


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Diet Assistant: Weight Loss es otra aplicación gratuita que te ofrecerá una variedad de opciones de comidas para adaptarse a la dieta que sigas, ya sea vegetariana, pescatariana o alta en proteínas, entre otras.

Al igual que MyFitnessPal, debe ingresar cierta información sobre usted, incluido su peso objetivo, y la aplicación Diet Assistant lo ayudará a lograr su objetivo.

Hay listas de compras dedicadas por plan de dieta, información nutricional, recordatorios de entrada de comida y peso y una calculadora de IMC incorporada, así como un gráfico de peso para que pueda ver su progreso.

Punto de dieta - Pérdida de peso


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Punto de dieta: la pérdida de peso tiene más de 130 planes de dieta para eliminar las conjeturas de perder peso. Hay listas de compras dedicadas para cada plan, como Diet Assistant, pero esta aplicación también te recuerda cuándo es el momento de comer tu próxima comida.

La aplicación cuenta con más de 500 consejos para mejorar su plan de pérdida de peso y también le proporcionará una estimación de pérdida de peso para cada plan para que pueda elegir uno que se adapte a su objetivo.

Se incluye una calculadora de IMC para que pueda verificar qué tan saludable es su peso en relación con su altura y también hay un rastreador de peso y un monitor a bordo.

Mi entrenador de dieta


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My Diet Coach ofrece cuatro características principales en la versión gratuita que comprende recordatorios, fotos motivadoras, consejos de perseverancia y un diario de dieta, junto con tres características adicionales en la versión pro que incluyen un botón de pánico por antojo de alimentos, una tabla de peso y un sistema de puntos.

El diario de la dieta, el contador de calorías y la calculadora de IMC son características más estándar, pero la aplicación My Diet Coach destaca por sus argumentos y pautas motivacionales, junto con la capacidad de personalizar el avatar para que se parezca a usted.

Puede configurar recordatorios para que recuerde beber agua y preparar vegetales, por ejemplo, pero también puede tocar un botón con el desafío que enfrenta y la aplicación lo recibirá con consejos motivadores relevantes e imágenes inspiradoras.

FoodPrint para CGM por Nutrino


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La aplicación FoodPrint para CGM by Nutrino afirma responder la última pregunta sobre qué debe comer y, en lugar de solo rastrear su comida, la responderá en función de su perfil médico, objetivos y preferencias culinarias.

Puede obtener esta aplicación para planificar su próxima comida o puede quitar algo del menú y Nutrino lo registrará y lo tendrá en cuenta.

Hay un entrenador de salud a bordo para mantenerlo en el camino y también puede mantenerse al día con las últimas investigaciones nutricionales a través de esta aplicación. Nutrino también agregará resúmenes de comidas a la aplicación Apple Health , y sincronizará su peso.

Saludable


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Para aquellos en los EE. UU., HealthyOut le permite encontrar y ordenar comidas saludables de restaurantes locales en su área utilizando filtros como baja en calorías, baja en carbohidratos, baja en grasas y alta en proteínas para reducir los resultados de búsqueda.

Ideal para aquellos con restricciones dietéticas como gluten o lactosa, o aquellos que siguen dietas específicas como Paleo o Atkins, esta aplicación lo ayudará a encontrar restaurantes que satisfagan sus necesidades.

Puede filtrar por cocina, ingredientes y tipo de plato, además, también le mostrará información nutricional detallada para platos que incluyen calorías y puntos.