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El mundo en línea y los dispositivos en nuestros bolsillos no siempre conducen al bienestar mental. El control interminable de las redes sociales y la tecnología siempre presente, como los teléfonos inteligentes y, hoy en día, los relojes inteligentes pueden hacer que sea aún más difícil encontrar la calma en el caos.

Y si bien hay muchos dispositivos y aplicaciones que tienen como objetivo mejorar nuestra salud física, hay muchos menos que se centran en nuestra mente.

Eso podría deberse al hecho de que, la mayoría de las veces, los consejos se centran en el tiempo alejado de los dispositivos y la pantalla. Para relajarnos, se nos dice, necesitamos escapar de nuestra tecnología.

Pero aunque tomar unas vacaciones en Facebook o configurar nuestro enrutador para desconectar Internet en ciertos momentos del día son ideas interesantes, realmente no nos han servido. ¿Seguramente hay una manera de rastrear y ayudar a nuestra constitución mental usando la misma tecnología que algunos culparían de abollarla en primer lugar?

Ahi esta. Se llama Realifex.

Es una aplicación disponible para iPhone y Apple Watch que ha marcado una verdadera diferencia en nuestro bienestar general. Le ayuda a realizar un seguimiento de la felicidad (y la tristeza) de varias maneras diferentes y útiles.

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Como diario privado, captura sus experiencias de vida en simples publicaciones de blog. Pero a diferencia de otras revistas, comienza eligiendo un aspecto de la vida (Experiencia, Acción, Emoción, Decisión o Descubrimiento) y luego coloca ese icono en una matriz. Los artículos felices se colocan a la derecha y los tristes a la izquierda. Luego puede especificar si ha tenido un impacto alto o bajo en usted con su posición vertical.

Realifex

Al principio, categorizar nuestros controles de bienestar de esta manera se sintió un poco extraño, incluso forzado. Pero con el tiempo aprendimos cómo queríamos usar las diferentes áreas y desarrollamos un conjunto de etiquetas para complementar cada uno de los registros de nuestra revista.

Es rápido y fácil, esencial si ya estás cansado de manejar un estado de ánimo bajo. Puede ingresar una publicación en el iPhone o mediante la aplicación Apple Watch. Ambos funcionan bien, con la opción de reloj que facilita el check-in sobre la marcha. De hecho, se ha convertido en una de nuestras aplicaciones favoritas en el reloj y en realidad es otra buena razón para seguir usando (y cargando) la correa de moda de Apple.

Realifex también se ve muy bien. No solo en los lindos íconos para cada una de sus categorías, sino también en la forma en que presenta sus datos. En todo momento hay una sensación de diseño tranquilo y falta de desorden.

Después de unas pocas semanas, hay suficientes datos para que Realifex realmente se recupere. Puede ver un Camino de la vida que teje una línea entre los momentos felices y tristes. De un vistazo, esto ofrece una verificación rápida de cómo está funcionando su flotabilidad. Cuando vemos que este elemento del Camino de la Vida fluctúa hacia arriba y hacia abajo entre extremos felices y tristes, sabemos que debemos tomarnos un tiempo.

El área de Perspectivas amplía esta representación de sus datos. Life Focus muestra una serie de gráficos para cada etiqueta que ha utilizado en sus publicaciones. Esto descubre qué tipos de cosas te deprimen con mayor frecuencia y cuáles son las más edificantes.

Life Summary ofrece un mapa de calor de eventos felices y tristes, basado en el tipo de entrada que ha creado. Encontramos esto menos útil porque no había un patrón legible en mis datos. Sin embargo, otros pueden sacar más provecho de esto que yo.

Realifex

Finalmente, Life Map te muestra la geografía de tu felicidad. Debido a que generalmente publicamos en casa, los datos aquí fueron menos útiles. Pero si viaja mucho o tiene una vida que se mueve más, esto puede descubrir ideas útiles.

Como escritores, Realifex tenía el beneficio adicional de ser un lugar para elaborar notas que eran solo para nosotros. Al principio, las entradas eran solo unas pocas palabras simples, pero con el tiempo disfrutamos escribiendo algunos párrafos para reflexionar sobre cómo "lo estamos haciendo en la cabeza del departamento". Se siente un poco como bloguear para una audiencia de uno - sin me gusta, comentarios o conteo de visitas, ¡qué alivio!

Quizás el mayor inconveniente de la aplicación es la falta de información en línea sobre cuánto cuesta. Tienes 10 días gratis para probarlo, pero luego debes suscribirte al servicio. No es costoso a £ 4.49 por 12 meses, pero realmente no lo descubres antes de descargar y hay poca mención en el sitio web.

Si bien no podemos decir que nuestras vidas se han alterado drásticamente gracias a Realifex, podemos dar fe de que esta es una herramienta muy útil para ayudar a descubrir uno de los problemas más complejos y confusos del planeta: lo que está sucediendo dentro de nuestras cabezas.