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(Pocket-lint) - Es gibt keine einfache Zeit, um Gewicht zu verlieren - wann immer Sie anfangen, wird es wahrscheinlich schwierig. Zum Glück gibt es jetzt eine Vielzahl von Apps, die Diätetikern beim Abnehmen helfen können, indem sie sie zu gesünderen Verhaltensmustern führen und ermutigen.

Egal, ob Sie etwas Wintergewicht verlieren, sich auf wärmeres Wetter vorbereiten möchten oder nur auf der Mission sind, dieses Jahr besser zu essen, hier sind einige der besten Diät-Apps, die Ihnen helfen.

MyFitnessPal

MyFitnessPal

MyFitnessPal ist eine kostenlose Kalorienzähl-App mit einer Lebensmitteldatenbank mit Millionen von Lebensmitteln. Wenn Sie es zum ersten Mal einrichten, müssen Sie einige Informationen über sich selbst eingeben, einschließlich Ihres Geburtsdatums, Gewichts und Ihrer Größe sowie Ihres Zielgewichts und wie viel Sie jede Woche verlieren möchten.

Die App erstellt dann einen benutzerdefinierten Plan für Sie, der Ihnen ein Kalorienziel liefert, auf das Sie hinarbeiten können. Dieses wird oben auf der Tagebuchseite angezeigt, auf der Sie Ihre Nahrung, Bewegung und Wasseraufnahme hinzufügen. Wenn Sie hinzufügen, werden die Lebensmittelkalorien abgezogen und die Übungskalorien hinzugefügt, sodass Sie leicht den Überblick behalten können.

MyFitnessPal ist ideal für diejenigen, die nicht die monatlichen Gebühren zahlen möchten, die Dienste wie Weight Watchers und Slimming World erheben, aber es ist auch nützlich für diejenigen, die Diäten wie 5: 2 einhalten, bei denen die Kalorienzählung unerlässlich ist. Eines der besten Dinge an MyFitnessPal ist, dass es mit einer Vielzahl von Fitnessplattformen wie Withings und Fitbit verbunden ist , sodass Sie Ihre Bewegung und Ihr Essen an einem Ort verfolgen können. Außerdem gibt es ein Premium-Angebot für diejenigen, die Makros zählen möchten.

5:2

Die komplette 5: 2 Diät

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Die 5: 2-Diät legt nahe, dass Sie an fünf Tagen in der Woche essen, was Sie möchten, bis zu 2000 Kalorien für Frauen und 2500 für Männer, während für die anderen zwei Tage Frauen nur 500 und Männer 600 konsumieren.

Es gibt viele Apps, die sich auf diese bestimmte Diät beziehen, aber die vollständige 5: 2-Diät-App bietet Ihnen ein vierwöchiges Rezept und einen Trainingsplan, mit dem Sie Ihre Kalorienaufnahme und Ihr Training verfolgen können.

Es bietet über 140 Rezepte zum Probieren, mit einer Auswahl von sechs Speiseplänen für die Fastentage und dem Link zu den Trainingsplänen, die auf Übungsvideos verweisen, um sicherzustellen, dass Sie die Dinge richtig machen. Komplette 5: 2-Diät hat auch Kalorienzähler, BMI, BMR und Zielkalorienrechner, aber es erlaubt Ihnen nicht, Ihre eigene Übungsroutine hinzuzufügen.

WW

Weight Watchers

Weight Watchers gibt es schon seit langer Zeit und anstatt die Kalorien zu zählen, verwendet es ein Punktesystem namens SmartPoints, um beim Abnehmen zu helfen. Die App ist kostenlos, aber es lohnt sich zu wissen, dass Sie ein Abonnement benötigen, um sie vollständig nutzen zu können.

Sobald Sie sich angemeldet haben, können Sie Ihr Essen, Ihre Aktivität und Ihr Gewicht über die App oder die Website verfolgen. Es gibt eine 24/7-Chat-Funktion, mit der Sie bei Bedarf Unterstützung von einem Weight Watchers-Coach erhalten. Wir haben diese Funktion nicht ausprobiert, aber wir vermuten, dass Sie selten aufgefordert werden, eine Marsbar zu essen.

Wenn Sie zum Abendessen ausgehen und sehen möchten, was auf der Speisekarte am besten zu essen ist, finden Sie in der Datenbank Tausende von Restaurants und Mahlzeiten von Zizzis bis Wagamama. Wenn Sie kochen, erhalten Sie auch Zugang zu Rezepten Zuhause. Weight Watchers wird auch mit Ihrem Fitbit synchronisiert, um auch Aktivitäts-Tracking bereitzustellen.

Diet Assistant

Diätassistent - Gewichtsverlust

Diet Assistant - Weight Loss ist eine weitere kostenlose App, die Ihnen eine Reihe von Optionen bietet, die zu Ihrer Ernährung passen, sei es vegetarisch, pescatarianisch oder proteinreich.

Wie bei MyFitnessPal müssen Sie einige Informationen über sich selbst eingeben, einschließlich Ihres Zielgewichts, und die Diätassistent-App hilft Ihnen dann beim Erreichen Ihres Ziels.

Es gibt spezielle Einkaufslisten pro Diätplan, Nährwertangaben, Erinnerungen an Mahlzeiten und Gewichtseinträge sowie einen integrierten BMI-Rechner sowie ein Gewichtsdiagramm, damit Sie Ihren Fortschritt sehen können.

Diet Point

Diätpunkt - Gewichtsverlust

Diet Point - Weight Loss hat über 130 Diätpläne, um das Rätselraten beim Abnehmen zu erleichtern. Es gibt spezielle Einkaufslisten für jeden Plan wie Diet Assistant, aber diese App erinnert Sie auch daran, wann es Zeit ist, Ihre nächste Mahlzeit zu essen.

Die App enthält mehr als 500 Tipps zur Verbesserung Ihres Gewichtsverlustplans. Außerdem erhalten Sie für jeden Plan eine Schätzung zum Gewichtsverlust, sodass Sie einen auswählen können, der Ihrem Ziel entspricht.

Ein BMI-Rechner ist im Lieferumfang enthalten, mit dem Sie überprüfen können, wie gesund Ihr Gewicht im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße ist. Außerdem sind ein Gewichtsmesser und ein Monitor an Bord.

My Diet Coach

Mein Diät-Coach

My Diet Coach bietet in der kostenlosen Version vier Hauptfunktionen: Erinnerungen, Motivationsfotos, Tipps zur Ausdauer und ein Ernährungstagebuch sowie drei zusätzliche Funktionen in der Pro-Version, darunter einen Panikknopf für das Verlangen nach Essen, eine Gewichtstabelle und ein Punktesystem.

Das Ernährungstagebuch, der Kalorienzähler und der BMI-Rechner sind Standardfunktionen, aber die My Diet Coach-App zeichnet sich durch motivierende Argumente und Richtlinien sowie die Möglichkeit aus, den Avatar so anzupassen, dass er sich selbst ähnelt.

Sie können Erinnerungen festlegen, damit Sie daran denken, beispielsweise Wasser zu trinken und Gemüse zuzubereiten. Sie können jedoch auch einen Knopf mit der Herausforderung berühren, vor der Sie stehen, und die App begrüßt Sie mit relevanten Motivationstipps und inspirierenden Bildern.

FoodPrint

FoodPrint für CGM von Nutrino

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Die FoodPrint for CGM von Nutrino App behauptet, die ultimative Frage zu beantworten, was Sie essen sollten, und anstatt nur Ihre Lebensmittel zu verfolgen, wird sie auf der Grundlage Ihres medizinischen Profils, Ihrer Ziele und Ihrer kulinarischen Vorlieben beantwortet.

Sie können diese App dazu bringen, Ihre nächste Mahlzeit zu planen, oder Sie können etwas aus dem Menü nehmen, und Nutrino wird es protokollieren und berücksichtigen.

An Bord befindet sich ein Gesundheitscoach, der Sie auf dem Laufenden hält. Über diese App können Sie sich auch über die neuesten Ernährungsforschungen auf dem Laufenden halten. Nutrino fügt der Apple Health App auch Zusammenfassungen von Mahlzeiten hinzu und synchronisiert Ihr Gewicht.

Schreiben von Britta O'Boyle. Bearbeiten von Max Freeman-Mills.