Diese Seite wurde mit KI und maschinellem Lernen übersetzt.

(Pocket-lint) - Fit werden ist nicht einfach. Der Gedanke, mit einem Glas Nutella vor Netflix zu sitzen, ist oft weitaus ansprechender als der Schweiß, die Schmerzen und der Selbstantrieb, die für eine gute Bewegung erforderlich sind. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Sie die Übung bereuen werden, nachdem Sie sie durchgeführt haben, während es jede Chance gibt, dass Sie das Glas Nutella bereuen werden.

Wie kommst du von der Couch und verbrennst Kalorien? Hier kommen wir ins Spiel. Es gibt zahlreiche Apps, Fitness-Tracker und Sportuhren , die Sie auf Ihrer Laufreise unterstützen. Wir haben sie aufgerundet, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern und Sie von dieser bequemen Couch zu einem 5-km-Lauf zu machen.

Beste Apps für Couch bis 5K

Apple

Eine Couch auf 5K


Für iOS herunterladen | Für Android herunterladen


Das One You Couch to 5K bietet ein neunwöchiges Trainingsprogramm - Sie können jedoch auch länger dauern, wenn Sie möchten - und es stehen fünf Trainer zur Auswahl, die Sie auf Ihrer Laufreise motivieren und unterstützen.

Es gibt einen Countdown-Timer, mit dem Sie wissen, wie lange Sie noch für jeden Lauf übrig haben, sowie eine Halbzeitglocke, damit Sie wissen, wann es Zeit ist, nach Hause zu fahren, und Sie können alle Ihre Fortschritte und Erfolge verfolgen, während Sie Ihre Läufe abschließen. Sie können auch Lauferinnerungen festlegen, um sicherzustellen, dass Sie keinen Lauf verpassen.

Apple

Couch zu 5K Runner


Für iOS herunterladen | Für Android herunterladen


Die Couch to 5K Runner-App bietet ein achtwöchiges Trainingsprogramm, bei dem Sie dreimal pro Woche 30 Minuten am Tag trainieren müssen. Im Wechsel zwischen Geh- und Laufintervallen nehmen die Laufsegmente im Laufe des Programms allmählich zu.

Sie erfahren, wann Sie gehen und wann Sie laufen müssen, und die Couch to 5K Runner-App ist mit Musik-Apps kompatibel, sodass Sie Ihre Lieblings-Wiedergabeliste auf Spotify anhören können, während Sie Ihre Coaching-Befehle hören. Diese App ist auch mit anderen GPS-Apps wie Nike + kompatibel und unterstützt auch Apple Health .

Apple

C25K 5K Trainer


Für iOS herunterladen | Für Android herunterladen


Die C25K-App ist ein achtwöchiges Programm, bei dem Sie wie bei der Couch to 5K Runner-App 30 Minuten lang dreimal pro Woche trainieren müssen. Es ist kompatibel mit einer Reihe von GPS-Apps, MyFitnessPal und Musik-Apps, einschließlich Spotify und Apple Music, sodass Sie den Coach weiterhin über Ihre Wiedergabeliste hören können.

Sie können Ihre Kalorien und Entfernungen für jedes Training verfolgen. Es gibt helle und dunkle Modi sowie die Integration von Apple Health. Wie bei den anderen Apps auf dieser Liste müssen Sie im Grunde nur Start drücken und los gehts.

Apple

Couch bis 5K


Für iOS herunterladen | Für Android herunterladen


Die Couch to 5K-App ist ein neunwöchiges Programm und erfordert, dass Sie dreimal pro Woche zwischen 20 und 30 Minuten lang trainieren. Es stehen vier virtuelle Trainer zur Auswahl, und menschliche Audio-Hinweise führen Sie durch Ihre Trainingseinheiten.

Couch to 5K ist mit Musik-Apps kompatibel, sodass Sie Ihre Musik hören und Coaching-Hinweise hören können. Die App bietet auch GPS-Unterstützung, mit der Sie Entfernungen, Tempo und Kartenrouten berechnen können. Sie erhalten auch Laufbandunterstützung für die manuelle Eingabe von Trainingseinheiten und können Ihren Fortschritt mit Gesamtdistanz und durchschnittlichem Tempo verfolgen. Eine 5K bis 10K Follow-up-App ist ebenfalls verfügbar, wenn Sie Ihr 5K-Ziel übertreffen.

Apple

Zombies, lauf! 5K Training


Für iOS herunterladen | Für Android herunterladen


Die Zombies, lauf! 5K-Trainings-Apps sind für diejenigen gedacht, die ihre Fitness verbessern möchten, aber dabei ein wenig Spaß haben möchten. Es ist als achtwöchiges Trainingsprogramm konzipiert, mit Anweisungen für jedes Training, wann Sie laufen, laufen, joggen oder dehnen sollten, aber es gibt auch eine Geschichte, die es interessanter macht.

Sie erhalten einen Fortschrittsbericht für Ihr Training und die Zombie-Geschichte wird im Programm fortgesetzt, sodass Sie beim Laufen unterhalten werden. Wie bei den anderen Couch to 5K-Apps, die wir aufgelistet haben, sind die Zombies, Run! Die 5K Training App ist mit Musik-Apps kompatibel, sodass Sie Hinweise über Ihre Wiedergabelisten hören können, und sie ist auch mit Apple Health kompatibel.

Pocket-lint

Beste Wearables für Couch bis 5K

GPS Sportuhr

Eine GPS-Sportuhr ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Läufe genau zu verfolgen, ohne Ihr Smartphone mitzunehmen. Die Verwendung einer GPS-Sportuhr bedeutet auch, dass Ihr Smartphone weniger Batterie verbraucht. Die von GPS-Sportuhren angebotene Software variiert je nach Unternehmen, aber viele nutzen eine breitere Community, um die Motivation aufrechtzuerhalten.

Garmin ist eine großartige Plattform für Läufer, die über die Connect-Plattform viele Daten sowie eine große Benutzerbasis bietet. Sie können jedoch auch Polar, Fitbit oder Apple Watch in Betracht ziehen , je nachdem, wie hoch Ihr Budget ist und wie viele Daten Sie benötigen sehen. Was Sie kaufen, hängt wahrscheinlich auch davon ab, ob Sie nach Erreichen Ihres 5K-Ziels weiterlaufen möchten.

Pocket-lint

Unsere Empfehlung: Garmin Forerunner 35

squirrel_widget_140072

Für Anfänger ist die Garmin Forerunner 35 eine großartige Start-GPS-Sportuhr. Es bietet Zugriff auf die Garmin-Plattform, liefert genaues Fitness-Tracking, eine starke Akkulaufzeit und einen zuverlässigen Herzfrequenzsensor. Lesen Sie hier unseren vollständigen Bericht .

Aktivitäts-Tracker

Ein Aktivitäts-Tracker unterscheidet sich von einer GPS-Sportuhr darin, dass viele Connected GPS anstelle von integriertem GPS verwenden. Dies bedeutet, dass Sie Ihr Telefon immer noch mitnehmen müssen, wenn Sie die Routendaten wünschen, obwohl sie die zurückgelegte Entfernung schätzen ohne dein Telefon.

Das Tolle an einem Aktivitäts-Tracker ist, dass er dazu dient, Bewegung zu fördern, Schritte und verbrannte Kalorien zu verfolgen sowie Herzfrequenz, Schlaf und andere Messgrößen wie Kletterböden und VO2 Max, je nachdem, welches Modell Sie kaufen. Fitbit ist eine hervorragende Plattform für Aktivitäts-Tracker und bietet Daten in einem leicht verständlichen Format. Garmin bietet jedoch auch Optionen, darunter einige mit integriertem GPS, und Withings hat auch einige.

Pocket-lint

Unsere Empfehlung: Fitbit Charge 3

squirrel_widget_145405

Das Fitbit Charge 3 hat ein schönes wasserdichtes Design und bietet neben einer genauen Verfolgung eine hervorragende Akkulaufzeit. Es gibt kein eingebautes GPS, aber es verfügt über Connected GPS, Herzfrequenz-Tracking, exzellentes Schlaf-Tracking sowie Kalorien- und Schrittzählung. Es verfügt auch über eine automatische Trainingserkennung an Bord, falls Sie vergessen, Ihren Lauf zu protokollieren. Lesen Sie hier unseren vollständigen Bericht .

Workout-Kopfhörer

Die Kopfhörer, die Sie während des Trainings tragen, unterscheiden sich wahrscheinlich von denen, die Sie zum lässigen Hören tragen. Workout-Kopfhörer müssen bequem, schweißresistent und sicher sitzen.

Es gibt eine Reihe von Optionen, von denen einige auch Herzfrequenzmesser eingebaut haben, aber sie sind nicht billig, wenn Sie solche wollen, die auch gut klingen. Für Herzfrequenzkopfhörer können Sie Lifebeam Vi , Jabra Elite Sport oder Bose SoundSport Pulse ausprobieren , die alle großartig sind.

Unsere Empfehlung: Beats Powerbeats Pro

squirrel_widget_148688

Die neuesten Beats Powerbeats Pro sind großartige drahtlose Trainingskopfhörer und unsere Top-Empfehlung, wenn Sie keine integrierte Herzfrequenzmessung wünschen. Sie haben eine Akkulaufzeit von neun Stunden, ein großartiges Design, einen beeindruckenden Klang und sind es auch Hervorragend zum Laufen geeignet. Lesen Sie hier unseren vollständigen Bericht .

Schreiben von Britta O'Boyle.